初中體育教學中學困生跳繩成績的提高策略研究

陳康倫

【摘 要】跳繩是一項較為常規化的運動，跳繩雖然動作簡單，每個學生都能夠自主的參與跳繩，但能夠堅持跳繩得到較高成績的學生卻寥寥無幾，學生在跳繩過程中，體現出較大的個體差異，通常體重較輕的女生較為靈活，但是經過一段時間的訓練后，男生的成績一下子就能提到190個以上，女生卻因為力量和耐力不夠在170個左右徘徊，教師主要要針對學困生，強化學生的跳繩能力，通過跳繩的技巧等，讓學生喜歡上跳繩，并培養學生在運動中的精神素養。

【關鍵詞】初中體育教學；學困生；跳繩成績；提高策略

【中圖分類號】G807 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）02-0173-02

引言

初中體育教學不僅是要強化學生的身體素質，同時還應幫助學生建立體育的信心，讓學生在體育鍛煉中從被動到主動，強化其積極性和參與意識，跳繩訓練能夠讓學生形成耐力、毅力，并促進其肢體的協調互動，是一項較為常規的互動，教師應結合學生在跳繩中表現的不足，提出應對的措施，找尋跳繩的相關技巧，讓學生從科學的視角出發，在跳繩中逐漸的突破自我，提高集體的跳繩成績。

一、從思想上入手，先以鼓勵為主，幫助學生建立信心

有些同學在小學的時候會接觸到跳繩，有一定的基礎，比較容易接受老師的技術指導，但是有些同學由于身體不協調或者比較排斥跳繩等方面的原因，到了初中，在跳繩的學習上還是零基礎。針對這些選了跳繩選項，身體協調協性不夠好，跳繩基礎又比較差的同學，我們一定要從思想和技術各方面，制定一套適合他們的練習方法。通常跳繩中學生會由于手腕的受力不足而導致氣喘吁吁，甩繩子的力度不夠，后續在跳繩中跟不上進度，教師應鼓勵學生在日常生活中去鍛煉手腕的力量，但不宜太過用力，要量力而行，尤其是手腕纖細的女生，通過手腕的熱身運動等，旋轉手腕部位讓其更加靈活。跳繩正式開始時，一些學生跳的比較高，這樣較為浪費體力，而且自己也不能感知繩子甩過來的具體時間，與肢體進行協調，教師可在班級中讓跳繩能力較強的學生做出示范。跳繩的高度越低，他們就越能夠將繩子與自己的肢體合二為一，部分男生的身高較高，他們在跳繩的過程中容易勾繩，一些腿長的男生應選擇合理長度的跳繩器材，現階段很多的跳繩都能夠自主計數，教師可鼓勵學生自己計數與智能計數進行對比，不要單純的依靠跳繩的自動化計數結果，在計數的同時也能夠打節奏，跳繩找到感覺，更有規律性。

二、從簡單的動作開始輔導，再慢慢改進他們的動作

跳繩運動到的部位很多，手腕、腿、腳腕等關節都應左后充分的準備運動，一些學生運動中較為僵硬，容易扭傷等，就是貿然的展開運動，沒有形成運動習慣的結果，教師應教授學生一些簡單的熱身方法，并形成運動之前熱身的習慣。

教師可先通過一分鐘的跳繩比賽或者自由跳繩等形式，讓學生可自己展開花樣跳繩、不受拘束的跳繩等，先將肢體力量發揮出來，激發學生的跳繩熱情，然后在計數的過程中，避免學生較為激進，保持平穩的心態，控制跳繩的節奏，當學生已經能夠在跳繩中常規操作，教師應鼓勵學生盡情的發揮自己的優勢，當學生在跳繩中感到枯燥時，教師可通過音樂的形式，在學生中間播放較為有節奏感的音樂，讓學生跟隨音樂隨意跳繩鍛煉，舒緩自己的身心，教師還可以指引學生利用墊腳尖走路的方式去鍛煉逛街的柔韌性，模擬跳繩動作，通過常規化的跑步等運動輔助跳繩能力的提高。

三、鼓勵他們平時多練習，課余時間在家也要練習

在不同的訓練場合與訓練的模式中，應明確訓練的目標，使得學生逐步的提高成績，體育的跳繩成績和其他成績均不是一蹴而就的，教師應幫助學生循序的掌握跳繩方式。在固定的時間里去計算學生的跳繩次數時，應先通過10秒鐘的練習，讓學生跳繩的速度加快，然后再進行1分鐘的跳繩，這樣學生不容易感到疲累，一組跳繩結束就可以短暫的休息，學生可以結合自己的運動習慣，在運動和休息之間協調安排時間。在之后的連續跳當中，教師可讓學生排成一排，一個人跳10下，以此類推，逐漸的遞增，這樣能夠在跳繩訓練中讓學生感到新鮮，還使得學生自然的形成了一種競爭心態，更加積極的參與跳繩運動，基本功較為扎實。

四、課后加練，通過小組比賽的方式促進教學

學生通過一段時間的運動之后，就可以展開小組比賽，讓學生在跳繩上自主的制定比賽的制度，學生在制度的協商中，就會暴露出自己的優勢和短板，這樣也方便教師了解學生跳繩運動的能力，學生可以自由結組，也可以按照隨機化的方式分組，組員不是一成不變的，應通過跳的速度和數量來分別對抗，展開小組競賽晉級制，這樣學生能夠在比賽的過程中，了解彼此的優勢，看到有的學生跳的好，紛紛鼓掌加油，并反思自己，輪到自己的時候學生也愿意盡可能表現出最好的一面，課堂上學生的參與熱情較高，各組之間和成員之間都能夠戶型促進，小組合作是體育運動中不可或缺的一種形式，對于學困生的跳繩運動來說也是一樣，教師應讓學生彼此示范他們的習慣性動作，嘗試利用不同的動作去比賽，改正自己的不足，成績自然的提高。

五、跳繩的注意事項

跳繩的時候應選擇地面較為平坦的地區，可以在橡膠跑道上進行，避免在坑坑洼洼的磚石上展開，同時要注意選擇不同的繩子，防止地面的摩擦塵土造成不良的空氣污染，另外學生在跳繩時要保持間距，避免繩子抽到對方，跳繩的時間應安排在飯后，避免過激運動。

總結

綜上所述，跳繩是體育運動中的常規項目，教師應做好準備，傳授給學生技巧，通過多元化的跳繩模式，讓學生消除疲憊感，更加積極的參與運動提高能力。

參考文獻

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