音樂冥想在《大學生心理健康教育》課程的實踐與探索

項新新

摘要：高校心理健康教育的深入發展，推動了心理健康課程的發展。因此，探尋新的元素豐富課堂，使大學生心理健康教育課程能真正做到以學生的心理體驗為主、積極的參與其中將成為關鍵需解決的問題。筆者看到大學生群體對音樂的熱衷程度，著手將音樂結合冥想融入心理健康課程進行嘗試。我院心理健康課程分為八個主題，選擇相關的音樂和通俗歌曲，輔以正念冥想開展，將授課班級分為傳統組與試驗組，在一學年后進行授課效果對比，根據班級成員對課堂的反饋評價，我們清晰地看到相較傳統的心理健康課程，音樂融和冥想的心理健康課程帶給大學生的更積極的效果。

關鍵詞：音樂冥想；心理健康課程；實踐

中圖分類號：G448 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2018）27-0052-02

一、研究內容及研究方法

我院心理健康教育課程去年從傳統教室轉向活動教室后，為課程的形式提供了條件。現階段主要以團體輔導的形式，若再正式加入音樂、正念冥想后，這相當于團體輔導與音樂治療、正念冥想的結合，這不僅有利于提升大學生在課堂中的注意力，更能發揮學生的主觀能動性，使個體的身心狀態得到提升，符合大學生走進心理課堂尋求內省和感性體驗的心理訴求。

我院心理健康課程理論課程設計分為八個主題，分別為：適應心理、學習心理、人際交往、戀愛心理、自我意識、情緒管理、挫折教育、生命教育，我們將根據以上不同主題，適當選擇相關的音樂和通俗歌曲。在心理健康課程教學內容設計上要盡量將背景音樂融入，可以給大學生帶來心理健康的綜合學習體驗。如戀愛專題，就可選取泰坦尼克號的主題曲《MY HEART WILL GO ON》作為主題曲目結合課堂活動“心靈電波”進行播放。此曲目大學生的熟悉感比較高，容易引起共鳴，當閉上眼睛聯想到電影里的場景，再加上與團體活動的結合，更能深入的體會“愛情”這個主題所呈現的內容。不同的課堂氛圍容易引起個體的不同反應，輕松活潑的課堂氛圍使個體獲得心靈的舒展，而嚴肅呆板的課堂氛圍則易造成個體的不安。

首先，心理健康課程的背景音樂由任課教師和音樂教師共同設計。根據課程不同章節的內容主題結合不同音樂的曲風以及學生的接受度進行篩選，最后確定音樂曲目，再結合冥想，在課堂中嘗試。

研究對象從研究者授課所涉及的各系中選取若干班級，其中本人在2015—2016學年第一、二學期，共授課18個大一新生班級，隨機選取9個班級作為傳統組，另外其他班級作為試驗站。兩組被試者基本是同個專業，不同班級，因為在成績、地域、生活習慣等方面情況相當，沒有突出的差異。

對于試驗組學生在每次課程開始時，學生首先欣賞音樂配合冥想，或正面練習包括身體掃描、觀察身受心法、數息、保持微笑、太陽觀想、慈心禪等，來喚醒身體，情緒，然后再引入具體教學內容，其次，在課堂中體驗活動或游戲環節以及課間休息加入想契合的音樂；最后，通過將音樂結束課程教學。

請班級成員分別在第五次課、第十次課時填寫課堂反饋調查表，通過一學期的音樂冥想下心理課堂學習后的課堂效果的反饋及主觀體驗情況，并隨機選取個別同學，通過面談形式，談談主觀體驗和對課程的反饋，了解教學效果。

二、研究成果

（一）課堂反饋自評調查

通過對班級成員的自評分數統計發現，相對于課程前，在對課堂的投入度、滿意度和教學目標達成三個方面，音樂組與傳統組班級在前后兩次調查中，音樂組班級大學生在投入度、滿意度和教學目標達成方面較傳統組均值更高，而且隨著課程次數的增加，效果呈緩慢上升，尤其教學目標達成的這個維度均值有明顯的提升。

（二）大學生對課堂收獲的主觀報告

通過開放式問卷調查，試驗組與傳統組心理健康課程班級的同學分享了他們對課程中體驗印象最深的地方，兩組共同點回答主要總結為以下兩點。

1.對這樣的上課形式，大部分同學都是第一次接觸，感覺上課不再單調，沒有了睡意。團體輔導分組感覺很有歸屬感，并且有凝聚力。

2.對老師上課分享的心理學相關的觀點和技巧，感覺很實用，而課后的心理測驗多了一個了解自己的渠道。

不同點為：對于有音樂冥想的試驗組班級，許多同學提到了對音樂冥想融入課堂這種新體驗的印象深刻，表示自己從沒感受過這么輕松的課堂，可以任由思緒飛揚，伴隨著音樂進行聯想的部分，極大地緩解了壓力，是課堂中最投入的經歷。

如下表述：“每次上課都是一段音樂，老師讓我們閉上眼睛進入這個自由的想象空間，所以每次再累一來到教室，頓時感覺身心放松了下來。”

“上心理健康課是最輕松的，通過上完心理課，把疲憊的感覺帶走，而有一種蓄了電池的感覺。”

總之，在融合音樂冥想的心理健康課程中，大學生在上課時容易更快地進入聽課狀態，對于知識的接受度更好，并且，在音樂冥想后，緊張疲憊的感覺會消逝很多，帶著積極愉悅的心情，對課堂的滿意度以及老師的認可度也會提高。

三、存在不足與建議

（一）自然教學的影響

我院心理健康課程一學期共十次課，包含八個專題。不同班級對不同主題的投入度和接受度不一樣，如會計學生（入學成績較高）相較于其他班級，對“學習心理”主題感興趣程度更高，而有些活躍些的班級，對“戀愛心理

”主題活躍度就更高，這對于均值的波動還是存在一些影響。

（二）個體差異性

我院相較于其他高校，我們是采取小班制教學。但即使是小班制，一個班的人數基本在50人左右，不能進行個性化教育，對各個被試的主觀心理、人格特征等因素考慮較少。統計發現，也有個別同學在經過一學期教學后的課堂反饋存在自己的一些獨特見解和需求，這也是后來的研究需要注意和分析的。

（三）研究方法的局限性

目前被試者在教學過程中置身課堂氛圍的直觀感受只能通過問卷調查的形式，而如果可以將來之間引進腦科學的研究，將更有說服力，也更加直觀。

四、在教學實踐中的應用與推廣情況

已經在我院2015級、2016級部分班級實踐應用。目前單元設計已全部完成，將聯合本教研室其他授課老師，在2017級全面開展。同時，也可將此種方法在其他課程進行推廣。將來我們也會融合更多的形式，如詩歌、情景劇、微電影，電影等。

參考文獻：

[1]楊婷.背景音樂對大學生心理健康課程教學效果的影響研究[J].電子科技大學學報，2016，（01）.

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[3]王純，周正猷.論音樂治療在大學生心理調節中的作用[J].健康心理學雜志，2001，（02）.