校園足球體能訓(xùn)練研究

鐘浩然

中圖分類號：G843 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-146-01

摘要 我國足球運動水平一直停滯不前其中的一個重要原因在于體能訓(xùn)練水平不高，足球比賽一直以來都是在快節(jié)奏、強對抗的環(huán)境下進行的，擁有良好的體能素質(zhì)才能在比賽中更自如的完成技術(shù)動作。隨著運動訓(xùn)練的發(fā)展體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中扮演著越來越重要的角色，同樣的足球訓(xùn)練中的體能專項訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)。隨著校園足球的深入發(fā)展，學(xué)生足球水平的提高也是非常有必要的，在現(xiàn)階段的校園足球體能訓(xùn)練中我們還存在許多的問題：體能訓(xùn)練科學(xué)化含量低，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式占據(jù)大比重，體能評價手段單一、片面等。所以進行全面綜合的體能訓(xùn)練非常有必要。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 校園足球 現(xiàn)狀

一、前言

（一）研究背景

近年來，校園足球的工作深入取得了積極的進展，越來越多的孩子在足球場上找到了屬于自己的快樂。校園足球?qū)W校已有5000多所，參與校園足球的學(xué)生有280多萬，國家政策的大力支持以及人民群眾對足球事業(yè)發(fā)展的期盼都在積極的引導(dǎo)著校園足球往好的方向發(fā)展。

我國的足球雖然在不斷地往前走，但是需要改進的地方還有許多，人口基數(shù)大然而從事足球工作人員少，注冊足球運動員少，與西方國家足球水平差距巨大，造成這種狀況的原因有很多，其中校園青少年足球培養(yǎng)機制的不完善、不成熟是重要原因之一。不僅僅在技戰(zhàn)術(shù)層面，在基礎(chǔ)的體能階段也是有巨大的差距，并不是我們不重視體能訓(xùn)練，而是在體訓(xùn)練中的科學(xué)化程度不高。本研究通過觀察青少年足球運動員體能訓(xùn)練，探討青少年足球運動員體能訓(xùn)練的有效途徑，為青少年足球運動員體能訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)。

（二）研究方法

運用文獻資料法和實地考察法，以校園足球體能訓(xùn)練為出發(fā)點探討體能訓(xùn)練方法。

二、結(jié)果與分析

（一）校園足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國的校園足球體能訓(xùn)練多采用繞圈跑、負重訓(xùn)練等進行，這些體能訓(xùn)練方法在一定程度上能使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，可是這些體能訓(xùn)練并沒有真正適應(yīng)到足球比賽中去，在比賽中難以轉(zhuǎn)化為優(yōu)秀的成績來體現(xiàn)。這是因為訓(xùn)練方法沒有與運動本身緊密結(jié)合以及沒有與學(xué)生身體素質(zhì)相適應(yīng)；再者體能訓(xùn)練中缺乏對抗項目，因為足球比賽中時刻都有著激烈的對抗，在訓(xùn)練中沒有加入身體對抗項目，所以在足球比賽中不適應(yīng)強度不能有效的發(fā)揮出應(yīng)有水平，可見在足球訓(xùn)練里訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貼近比賽結(jié)合實踐；此外，在校園足球訓(xùn)練中不應(yīng)過早的給青少年學(xué)生做過多負重練習(xí)。因此在校園足球體能訓(xùn)練中應(yīng)該以足球運動相結(jié)合，合理運用訓(xùn)練方法，增強訓(xùn)練的科學(xué)性，減少運動損傷的發(fā)生，延長運動員的運動生涯。

（二）校園足球體能訓(xùn)練的基本要求

校園足球體能訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)具備堅定的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練中咬牙堅持克服困難的過程，堅強的意志力是必不可少的。在足球比賽中沒有優(yōu)秀的體能狀況往往會在比賽中迷失自己，成為對手首要的攻擊目標(biāo)，給球隊帶來的傷害可想而知。因此，校園足球體制[1練時教練不僅關(guān)注學(xué)生身體能力的發(fā)展，在對學(xué)生心理能力的塑造與雕刻也是必不可少的，將身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機結(jié)合起來，鍛煉運動員的意志品質(zhì)。

（三）體能訓(xùn)練中運動員需要具備的基本素質(zhì)

青少年足球運動員需要通過身體素質(zhì)訓(xùn)練來提高自身身體素質(zhì)水平，所以在校園足球體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)規(guī)律的安排體制訓(xùn)練的頻次、強度等。在完成技術(shù)動作方面需要運動員有較好的身體協(xié)調(diào)性，在高速的帶球奔跑對抗中需要運動員有出色的身體平衡性，如果運動員受到這兩條件的限制，其足球潛力就無法發(fā)揮出來，即使在有良好的體能狀況下，其在運動中的動作經(jīng)濟性也不會太好。所以在日常的訓(xùn)練中為避免運動損傷的發(fā)生應(yīng)熟知體能訓(xùn)練的基本要領(lǐng)，在訓(xùn)練中對錯誤動作的糾正及改進，避免在比賽中造成不必要的傷害。

（四）足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的特點

青少年足球訓(xùn)練適應(yīng)比賽節(jié)奏強度，并遵循身體機能發(fā)展，其中運動素質(zhì)的發(fā)展訓(xùn)練是首要內(nèi)容：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)構(gòu)成了運動素質(zhì)。將運動素質(zhì)的發(fā)展和足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)一起結(jié)合進行訓(xùn)練，能有效的整合優(yōu)化專項技術(shù)，使得運動員在賽場上發(fā)揮出應(yīng)有水平。

（五）校園足球體能訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

足球比賽是一場智力與體力的較量，是一項身體對抗強烈的競技運動，這就需要球員在，快速的攻守轉(zhuǎn)換中合理的安排自己的體能，學(xué)會節(jié)省體能。在校園足球體能訓(xùn)練中，結(jié)合專項訓(xùn)練和安排內(nèi)容，科學(xué)的分配訓(xùn)練時間與強度，增強學(xué)生身體素質(zhì)。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合穿插進行不至于把訓(xùn)練變得枯燥乏味。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練主要是使運動員在比賽中合理的呼吸，改善呼吸系統(tǒng)提高攝氧能力，為無氧耐力做堅實的保障。在訓(xùn)練中可以采用最大強度70%的繞圈跑、越野跑以及折返跑等。將有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練有機結(jié)合起來，使訓(xùn)練更加貼近比賽。

三、結(jié)語

在國家大力發(fā)展校園足球的同時不斷創(chuàng)新足球訓(xùn)練方法，是非常有必要的，根據(jù)現(xiàn)階段足球運動訓(xùn)練中暴露出來的運用科學(xué)的方法進行糾正改進，借鑒國外的優(yōu)秀經(jīng)驗總結(jié)結(jié)合我國實際來為我國的足球體能訓(xùn)練服務(wù)，促進我國校園足球訓(xùn)練的發(fā)展，促進足球事業(yè)的發(fā)展，提升我國足球水平，促進足球多元化和全面性的長遠發(fā)展。