試述專項體能訓練在籃球教學中的作用

摘 要：籃球作為當前最火熱的運動項目之一，其運用技術、戰術也隨之迅速發展，競爭越來越激烈，比賽攻守質量越來越高，身體接觸越來越頻繁，攻守轉換速度越來越快，對籃球運動員的體能訓練提出了更高的要求。由于青少年訓練工作的質量和水平，在未來的競爭中起著關鍵性的作用。因此抓好青少年的專項體能訓練具有特殊重要的意義。

本文通過對莘莊中學的調查分析籃球專項體能訓練在體育教學中的作用展開調查，將莘莊中學60名男同學分為實驗組和對照組進行對比，實驗組做專項體能訓練，對照組做常規訓練。為期16周后，進行原地縱跳摸高，往返運球上籃，全場折返跑以及定點投籃四個項目進行測試，并通過文獻資料法，實驗法，數據統計法，邏輯分析法對實驗組和對照組測試結果的前后變化進行分析對比，淺論專項體能訓練在體育教學中的作用，并結合實際情況給出了相關的建議。

關鍵詞：高中；籃球；專項；體能訓練

一、 前言

專項體能訓練是比賽運動中不可缺少的訓練。籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能——技能類項目。在籃球運動中，快速多變是靈魂、技術對抗是手段、身體對抗是基礎、速度力量是保障，投籃得分是目的。所以說籃球運動不只是一項技能類運動項目，而且是一項對體能有很高要求的技能和體能綜合性運動項目。專項體能訓練在籃球訓練中起著舉足輕重的作用，但是我國從籃球職業化以來體能訓練都沒有得到足夠的重視，上至國家隊省隊下至縣市的體校以及初高中校隊都沒有能夠很好地發展運動員的專項體能，這使我國籃球運動員的整體體能都保持在一個相對較低的水平，這也是為什么我國籃球始終無法突破瓶頸，實現質的飛躍的原因。本文通過對莘莊中學的調查，了解當下青少年的籃球專項體能訓練開展情況進行分析，并對此提出一些可行性建議。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

本文研究的對象為莘莊中學高中的籃球專項體能訓練，具體實驗對象為莘莊中學高一年級男生60名，其中實驗組30名男生，對照組30名男生。

（二） 研究方法

1. 實驗法

（1）實驗時間與地點

實驗時間為2016年9月至2017年1月，共16個星期，實驗地點為上海市莘莊中學。

（2）實驗方法

實驗對象為該校高一年級2個籃球選修班男生，年齡為16歲左右共60名學生，其中1班為實驗組，2班為對照組。

具體實驗方法為：對照組按傳統教學，體能訓練以折返跑為主配合其他練習的體能訓練，實驗組進行專項體能訓練包括：一分鐘自投自搶練習，變距離托打籃板接力練習（起跑點分為：罰球線，三分線以及中場線），定時四角傳球（一組三分鐘，共四組），全場折返運球上籃（四個一組，共兩組）。

（3）實驗采用的器材

莘莊中學籃球場，7號籃球，秒表，記錄表。

2. 數據統計法

采用SPSS17和Microsoft Office Excel 2003對有關原始數據進行歸納整理，運用統計學方法進行深入分析，并在此基礎上結合理論分析，深化對其專項體能及訓練的認識。

3. 邏輯分析法

運用體育學、教育學、邏輯學的相關基礎理論，結合籃球運動實踐和在訪談、觀察中所獲得的感性認識，運用歸納、演繹等邏輯方法，對籃球項目特征、技術特征及體能、籃球體能、籃球體能訓練等相關問題進行定義與分析。

三、 研究結果與分析

（一） 測試前情況分析

（二） 測試后情況分析

1. 原地縱跳摸高實驗組成績領先

通過表1和表2中的原地縱跳摸高測試前、后進行對比發現：通過專項體能訓練能有效地提高學生的原地縱跳高度。實驗組在測試前后提升較為明顯，整體提高約0.09米而對照組提升相對較低整體提高為0.04米，由此可見通過專項體能訓練中的拖打籃板接力，是能夠提高學生原地縱跳摸高的，是能夠在體育教學中提高學生縱跳摸高彈跳素質。所以在平時的籃球教學中，為了發展學生彈跳素質我們可以采取專項體能訓練中拖打籃板接力的方法，這樣能夠起到事半功倍的效果。

2. 往返運球上籃實驗組成績領先

通過表1和表2中的往返運球上籃測試前、后進行對比發現：通過專項體能訓練能有效地縮短學生往返運球上籃時間，實驗組在測試前后提升明顯，整體縮短了約1.9秒而對照組提升相對不多整體縮短了約1秒，由此可見通過專項體能訓練中的全場折返運球上籃是能夠在體育教學中提升學生帶球跑動能力并且縮短上籃時間。所以通過專項體能訓練是能夠提升學生的帶球跑動能力，在正常的籃球跑動教學中不但需要常規教學方式我們還可以采用全場運球上籃的專項體能教學，通過專項體能訓練才能更好地提升學生帶球跑動能力，提高學生積極性。

3. 全場折返跑實驗組對照組差異不明顯

通過表1和表2中的全場折返跑測試前、后進行對比發現：實驗組在測試前、后整體縮短了約0.5秒，對照組在測試前后整體縮短了約0.4秒。由此可見在速度素質這方面通過專項體能訓練能提升學生速度素質，但是與對照組對比來說效果提升并非很明顯。

4. 五點定點投籃實驗組成績領先

通過表1和表2中的五點定點投籃測試前、后進行對比發現：實驗組在測試前、后整體提高了約0.4個而對照組基本保持不變。由此可見，在投籃命中率方面通過專項體能訓練中的一分鐘自投自搶是能夠有效地提高投籃命中率的，并且提升效果非常明顯。所以，在常規投籃教學中我們不但需要常規的投籃練習還需要加上專項體能訓練中的一分鐘自投自搶訓練，這樣不但能減少常規投籃訓練中的枯燥性，也能增強投籃命中率順便達到增強體能的效果。

四、 結論與建議

（一） 結論

1. 專項化體能訓練能提高學生的基本技能。

2. 專項化體能訓練更接近實戰要求。

3. 高中體育專項化教學為專項化體能訓練提供了保障。

（二） 建議

1. 莘莊中學應盡快進行專項化體育教學。

2. 籃球專項化體能訓練的方法應更多樣化。

參考文獻：

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[4]闕劍.籃球運動員體能訓練研究[D].湖南師范大學，2010.

[5]曹體望.我國青少年籃球運動員專項體能訓練研究[D].西南大學，2008.

作者簡介：

張世陽，上海市，上海師范大學。