淺談教師如何指導學生進行體育鍛煉

張繼維

摘要：只有好的身體，才能進行好的學習，才能為將來的學習，將來的工作打下好基礎(chǔ)。教師對在校學生進行科學合理的鍛煉是必要的，也是學校教育中不可或缺的。因此教師就要從激發(fā)學生運動興趣；指導學生合理、有規(guī)律地進行鍛煉，合理安排運動時間；鼓勵學生要有持之以恒的精神，才能養(yǎng)成良好的習慣，愛上體育鍛煉，使得他們能健康快樂地成長。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；激發(fā)興趣；鍛煉方法；養(yǎng)成習慣

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2018）18-0159-01

隨著改革開放，經(jīng)濟、科技、國防等領(lǐng)域迅猛發(fā)展，人們在盡情享受繁華的物質(zhì)文明和精神文明生活的同時，卻忽視了身邊青少年的體育鍛煉，一項有關(guān)全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果表明，學生的身體健康狀況越來越差。《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”

大家都知道身體是生命之本，一個人如果沒有一個好的身體，也就沒有好的未來。特別是在校學生身體的好壞直接關(guān)系到他們的未來和祖國將來的建設(shè)，因此教師指導學生進行科學的身體鍛煉就顯得很重要。

1.激發(fā)興趣，調(diào)動學生積極性

“培養(yǎng)運動興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣。”這是《體育與健康新課程標準》中所提出的重要目標之一，因為學生只有真正地形成了鍛煉習慣，他們才能自覺地堅持鍛煉，才能切實地為終身體育奠定基礎(chǔ)，從而使體育鍛煉成為生活中不可或缺的重要部分。

從事任何活動都需要有興趣，體育課對大部分學生來說是有興趣的，但是由于傳統(tǒng)體育課的教學內(nèi)容往往流于形式，內(nèi)容單調(diào)重復，方法簡單缺乏新意，學生漸漸對體育課的感受性降低，慢慢失去了興趣，最后還可能對體育課產(chǎn)生一種厭惡心理。所以教師要打破傳統(tǒng)的教學模式，在體育課的教學中改善手段和方法，激發(fā)和保持學生的學習興趣，以提高教學效果。

第一，體育教師應(yīng)該摒棄傳統(tǒng)的教學方式和觀念。傳統(tǒng)的教學方式主要是“教師講，學生聽”，這種教學方式尤其不適合于體育教學。體育教學一般多在室外進行，不同于課堂教學，教師應(yīng)該根據(jù)實際的情況制定出靈活的教學方式，以激發(fā)學生的興趣。第二，體育教師要豐富體育課堂的教學活動，鼓勵更多學生參加到教學活動中來，發(fā)揮他們的積極性。體育教師可以根據(jù)學生的個人興趣愛好，將他們分成不同的小組進行跑步比賽、籃球比賽、跳高比賽、乒乓球比賽和足球比賽等。根據(jù)學生的特點，組織這些活動，可以讓他們在快樂中學習，在快樂中提高自己的身體素質(zhì)，達到體育教學的目的。第三，體育教師可以適當給學生提供一些獎勵，以肯定他們在體育課學習中獲得的進步。一個微笑、一句表揚的話、一個鼓勵的眼神等，都是學生需要的“獎勵”，體育教師應(yīng)該恰當?shù)亍⒉皇r機地將這些“獎勵”送給學生。

教師要使學生對體育學習產(chǎn)生濃厚的興趣味，就應(yīng)該不斷地給學生新的、有趣的，系統(tǒng)性較強的教學內(nèi)容，以新穎的教學方法來吸引學生，使學生不斷獲得新知識，從而提高興趣。

2.指導學生合理、有規(guī)律地進行鍛煉

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。在選擇鍛煉項目時一定要慎重，不要選那些有危險性或者競技性很強的項目。

比如散打、拳擊、舉重、自行車、馬拉松等高難度或者高強度的運動都不宜選擇。根據(jù)學生身體情況，建議選擇那些簡單易行便于操作的運動項目，如跳繩、跑步、乒乓球、羽毛球、籃球、健身操等簡單易行的有氧運動項目。如踢足球的教學，如果一味讓學生亂踢，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，中小學生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。

3.合理安排運動時間

根據(jù)人的生活規(guī)律和身體生物鐘的要求，在飯后、睡前、學習休息中不能做劇烈運動。一般的運動時間應(yīng)定在早晨和下午，而且每次運動時間不宜過長，以免產(chǎn)生疲勞而不利于生活學習。

4.持之以恒，養(yǎng)成良好的習慣

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉；二是讓學生認識到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習慣。著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。”因此，體育教師在課堂教學中，應(yīng)重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

身體鍛煉需要有持之以恒的堅持精神，三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉是不會有什么效果的。只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律的鍛煉，健康水平才會得到提高。

中學生學習壓力很大，自我鍛煉的時間很少，意識也不強，所以體育課對學生來說是很重要的一門課，體育教師一定要充分利用好體育課，在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

總之，學生是祖國未來的建設(shè)者和生力軍，是祖國未來的希望。作為體育教師，要以身作則，用自己對體育鍛煉的愛好和熱情感染學生，為他們樹立良好的榜樣；善于與學生進行溝通，了解他們的需要，幫助他們走出困境，成為他們的良師益友。