如何將楊氏太極拳融入日常生活

許秀珍

摘要：近年來，國家對于國民的身體素質十分重視，如何將樣式太極拳融入過國民日常生活中也成為了相關工作者關注的問題。本文針對目前楊氏太極拳的發展現狀進行分析，從推陳出新、加大推廣以及走進社區三個方面進行分析，希望能夠為相關工作人員在推廣楊氏太極拳的過程中提供有效的意見與建議。

關鍵詞：現狀；楊氏太極拳；與時俱進

隨著我國綜合國力的不斷增強，人們對身體素質的要求不斷提高。物質生活富足的同時，人們越來越關注健康問題。在全民倡導國民大健康的環境下，各種體育運動受到廣大群眾的重視。如何讓楊氏太極拳在眾多運動種類中脫穎而出，融入人們的日常生活中也成為了楊氏太極拳傳承人的責任與使命。

一、楊氏太極拳發展現狀

太極拳在我國存在的歷史十分久遠，它是一項集運動與藝術于一體的中華文化的代表。隨著人們思想的逐步提高，太極拳也越來越受人們群眾的重視，整體呈上升趨勢發展。楊氏太極拳作為中國太極拳的一種，歷史悠久，受益者眾多。但是隨著時代的發展，一些問題逐漸浮出水面。

第一，競爭激烈。在市場經濟環境下，競爭十分殘酷，如今楊氏太極拳在發展的過程中也存在許多競爭者。第一，太極拳內部流派的競爭。我國太極拳的歷史十分悠久，太極拳的長期發展演變出了許多門派，以陳式太極拳、楊氏太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳為代表，被稱為“五式太極拳”。各家太極拳都有自身的優勢，楊氏太極拳要想不斷發展壯大，面對的競爭十分激烈。除此之外，近些年廣場舞、暴走等體育活動興起，并受到了很多人的歡迎，使得楊氏太極拳的生存的環境更加嚴峻。

第二，年齡段集中。說到太極拳的適用人群，人們自然而然就會想到中老年人。雖然有些高校為了弘揚中國傳統文化，將太極拳納入體育課程中，但是選擇進修太極拳的學生卻很少。即使學校規定太極拳是必修課，大部分學生進行太極拳學習的時候也是為了湊足學生而學，并沒有領會到太極拳的真諦。由于練習太極拳的人群年齡呈現出老齡化的趨勢，并不利于太極拳的文化的傳承。讓更多的年輕人喜愛楊氏太極拳也成為了急需解決的問題[1]。

第三，對楊氏太極拳的重視程度不足。楊氏太極拳可以提高練習者的身體素質，但是為什么社會上練習楊氏太極拳的人們很少呢？究其原因，楊氏太極拳的宣傳工作力度不足導致人們對于楊氏太極拳的了解不夠全面，相關部門對于楊氏太極拳的重視程度不足也影響了楊氏太極拳的推廣。因此，楊氏太極拳要想融入日常生活，需要在凸顯自身特點的前提下，不斷加強宣傳力度，讓更多的人了解楊氏太極拳，區分楊氏太極拳與其他門派太極拳的區別。

二、將楊氏太極拳融入日常生活的實踐

（一）推陳出新，與時俱進

楊氏太極拳要想得以傳承，需要讓更多人去了解楊氏太極拳、練習楊氏太極拳并從中受益。只有楊氏太極拳被廣大群眾所熟悉，才能在激烈的競爭環境中得以不斷的發展、傳承。那么如何將楊氏太極拳融入人們的日常生活中呢？最重要的是楊氏太極拳需要從自身出發，不斷完善和提升太極拳的功法，從而更加適合人們的日常鍛煉。這是太極拳融入生活的基礎。太極拳既有運動的特點，有包含武術的作用。但是太極拳的一些招式需要練習者發力的時候不僅要穩，而且要準。針對目前的情況，大多數太極拳練習者中的年齡普遍偏大，一些武術特征明顯的招式不僅不能起到鍛煉身體的作用，反而對身體造成一定的傷害。為此，相關工作人員在將楊氏太極拳融入日常生活時候，需要不斷與時俱進，推陳出新。在招式上進行革新，使其更加適合中老年人鍛煉身體，再逐步將楊氏太極拳融入我們的日常生生活[2]。

（二）利用有限的時間進行有效的鍛煉

眾所周知，具有中國文化代表性的太極拳不僅僅可以鍛煉身體，更重要是是太極拳本身的以柔克剛、天人合一的精神。太幾千代表的是中國古代哲人的智慧與運動思想。要想將楊氏太極拳融入日常生活中，需要領會太極拳文化。當今社會，尤其是一線大城市，人們的工作節奏、生活節奏越來越快。都市白領每天面臨著生活的壓力，只能透支自己的身體，導致亞健康成為了人們生活中的常見病。沒有時間鍛煉是人們經常說的一句話，白天人們需要外出工作，晚上又要處理家庭瑣事。強大的生活壓力有時候使人們長期處于緊繃的狀態，而這種狀態如果一直持續下去，會嚴重不利于人民的身體健康。練習楊氏太極拳則有利于人們環節緩解緊張的壓力，能夠起到調節心理，愉悅心情的作用。和其他鍛煉方式不同，太極拳本身不需要工具做輔助，對于場地也沒有限制。白領在工作日的午休時間可以用練習楊氏太極拳的方式放松緊張了一上午的神經。而楊氏太極拳本身的招式十分優美，符合當代年輕人的審美，人們在鍛煉身體的同時還能夠自娛自樂。

（三）將太極拳精神融入生活

將楊氏太極拳融入日常生活的過程中，不僅要將楊氏太極拳的招式融入到日常生活中，還需要將太極拳的精神融入到日常生活總。有人說，真正把太極拳融入生活是將太極拳文化融入到思維中。用太極拳的思維進行工作與生活。太極拳講究的是剛柔并進，天人合一，這就要求練習者擁有一顆強大且平靜的內心。當今社會，快節奏的生活，很少有人能夠靜下心去做讀一本書、看一張報紙、品一壺茶。大家的生活都是在匆匆忙忙中度過的，做事的時候需要考慮利益條件。人生只有一次，如果一直都在匆忙度過，到老了追悔莫及。因此，在人們進行練習太極拳的時候不僅要練習招式，更重要的是在練習太極拳的過程中感受太極拳的文化，利用太極拳的文化去不斷完善自身[3]。

太極拳的文化具有行為文化和觀念文化的雙重特性，弘揚太極拳文化對于促進人的心理和精神健康，樹立環保理念以及濡養民族精神等都具有重要的價值。真正的將太極拳融入生活則是學會用太極拳文化進行思考，以柔克剛、心平氣和的做事

三、結語

總而言之，太極拳不僅能夠對人們的身體健康有益，更重要的是人們在練習太極拳的過程中，會潛移默化的受到太極拳文化的影響。讓楊氏太極拳融入到日常生活中，不僅能夠為個人提供健康的生活方式，而且為能夠發揚中國傳統文化貢獻出一份力量。

參考文獻：

[1]李德平.傳統楊氏太極拳在西藏推廣普及的可行性研究[J].體育科技文獻通報，2016，24（02）：110-111.

[2]李瀟，閆民.楊氏太極拳國外傳播途徑研究[J].搏擊（武術科學），2015，12（09）：36-38.

[3]鄔天鳳.楊氏太極拳的技法特點及其健身價值的研究[N].山西青年報，2015-08-30（011）.