論籃球意識影響因素和培養研究

趙釗湃

摘 要：籃球作為一項集體的運動項目，包含了許多技戰術，而每一項運動都有其意識，籃球亦是如此。籃球意識對于籃球運動員是非常重要的，往往決定比賽的勝負。運用運動訓練學的知識，本文通過論述體能因素、戰術因素、技能因素、心理因素和運動智能因素對籃球意識的形成和提高的影響，并提出對策，希望能對籃球的訓練和比賽有一定的幫助。

關鍵詞：籃球 意識 培養 影響因素

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0242-02

Abstract：Basketball， as a collective sport， contains many skills and tactics， and every sport has its own consciousness. Basketball is also the case.Basketball consciousness is very important to basketball players， and often determines the outcome of the game. By using the knowledge of sports training， the influence of physical factors， tactical factors， skill factors， psychological factors and sports intelligence factors on the formation and improvement of basketball consciousness is discussed， and the countermeasures are put forward，I hope it can help basketball training and competition.

Key Words：Basketball； Consciousness； Cultivation； Influence factors

隨著籃球技術的迅速發展、戰術理論越來越豐富、籃球運動員身體素質不斷提高，往往決定比賽勝負的關鍵不是隊員的體力、技戰術的執行能力，而是球員籃球意識、思維能力以及斗智能力， 故而籃球意識的培養訓練研究一直受到教練員、籃球運動員的重視。本文就籃球意識的影響因素和培養訓練做論述。

1 籃球意識的定義

籃球意識是指籃球運動員運用已有的籃球知識，結合籃球的訓練和實戰過程，經過思維活動、后天的訓練所產生的一種反應籃球規律的熟練技能。

2 培養籃球意識的重要性

隨著經濟和科技的發展，現代籃球充滿了各種復雜的技戰術，運動員的身體素質越來越高，近年來籃球界越來越重視對籃球意識的培養，籃球的意識在現代籃球比賽中發揮重要作用，籃球意識的訓練也是籃球訓練的核心部分。籃球意識水平的高低會很大程度地影響球隊的比賽勝負，培養籃球意識也可以使運動員充分地感受到籃球的魅力，培養運動員的創新思維能力。

3 籃球意識的影響因素

籃球意識的培養和形成是一個較為復雜的過程，期間有較多影響因素，要想培養籃球意識首先要了解其影響因子，才能夠去制定合理的計劃，避免犯錯。籃球意識的影響因素可以分為主觀因素和客觀因素，以下對這兩個方面進行論述。

3.1 主觀因素

由于籃球意識是籃球運動員對籃球比賽和籃球運動的心理反映、對場上的具體情況的把控，人是富有感情的生物，時常會受到自身和外界的影響，導致判斷產生錯誤，而自身的主觀因素往往是可控的。運用運動訓練學的知識分別從體能因素、技能因素、戰術能力因素、心理能力因素和運動智能因素對籃球意識的影響進行分析（見表1）。

3.1.1 體能對籃球意識的影響

籃球運動員對身體要求較為全面，因此對體能的要求也較高，不管在場上打哪個位置，均要求運動員要有力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質。在籃球比賽中，運動員之間發生身體對抗是司空見慣的，暫且不說籃球意識如何，缺乏力量，在與對方爭搶球的時候往往會處于下風；若沒有速度，則無法完成快攻和突破；沒有耐力，則難以從事籃球運動，沒有靈敏協調的身體素質，往往會導致受傷。由此，可以看出體能的水平高低會直接影響籃球意識形成，體能水平高，會促進意識的形成和提高；體能水平低，會限制籃球意識的發揮。可見，對于籃球運動員來說，體能是基礎，也是對籃球意識形成的基本條件。

3.1.2 動作技能對籃球意識的影響

運動技能是指熟練的行為方式，自動化程度高的行為能力。運動技術是固有存在的理論知識，通過對運動技術進行不斷地訓練，內化為運動技能，即是完成體育動作的方法。籃球是一個由眾多技術動作組成的運動項目，籃球技術相信眾多籃球愛好者都不差，可真正能夠使籃球成為一門技能就不多了。籃球動作技術都是由若干技術要素組成的，并且在比賽實戰中被廣泛使用。籃球意識的形成和提高也和籃球的動作技能息息相關，籃球技能好，會促進意識的形成，是運動員在場上占據主動，游刃有余，若籃球技能不會，則必定會大大限制籃球意識的提高。如運動員帶球都帶不好，需要眼睛看著球，那怎么把球傳出去，怎么和隊友形成配合。因此，要提高籃球意識，必須先練好基本功，專注于練好技術，使技術動作穩定，高質量，到達自動化，形成一門技能。

3.1.3 戰術能力對籃球意識的影響

籃球戰術是在比賽中隊員個人技術的合理運用和隊員之間相互協同配合的組織形式。籃球戰術意識也是籃球訓練中的核心內容。要執行團隊的戰術，需要每個人了解各自的特點和能力，相互之間進行配合，需要每個人發揮各自的水平，戰術反映了團隊的智慧結晶，也是每個球員執行能力的體現。籃球意識的形成是在無數次的團隊配合中磨練出來的，從戰術中去學習和理解球員如何跑位，何時傳球、何時投籃等，在戰術中使運動員慢慢地有空間感。在基本功扎實的基礎上，對戰術非常熟悉，才能夠很好地去執行戰術，通過自身的發揮，帶動全隊。若離開了戰術配合，那么想培養籃球意識簡直就是無稽之談。

3.1.4 心理能力對籃球意識的影響

籃球運動員的心理能力即是指籃球運動員與訓練和競賽有關的個性心理特征。良好的心理能力可以有效地促進運動員的競技水平，提高籃球運動員的意識能力，使其更加穩定、冷靜，有較好的心理能力的運動員往往會在比賽中發揮其正常的水準，甚至超常發揮。所謂“藝高人膽大，膽大藝更高。”其中包括了技能和心理能力，“藝”就是指技能，“膽”是指心理能力，兩者相輔相成，高水平的技能會形成良好的心理品質，優良的心理品質也會促進技能的提高。例如，在NBA或者CBA球場上，常常會有令人匪夷所思的傳球（妙傳），比如勒布朗詹姆斯、克里斯保羅等等球星擁有超強的籃球意識，經常會制造這些精彩的瞬間。若運動員在場上受到外界的干擾變得急躁，失去對比賽情緒的控制，那么往往會頭腦發熱，不能清楚地判斷，就無籃球意識了。因此，擁有良好的心理能力也是形成籃球意識的條件，要學會控制比賽的情緒，時刻保持競賽精神。

3.1.5 運動智能對籃球意識的影響

“智”就是人的智慧，“能”就是行動的能力。運動智能和意識都是屬于心理學的范疇，兩者聯系緊密，運動智能體現了運動員運用知識的能力，在記憶、理解原有的基本戰術的基礎上通過自身對具體情況的判斷和想象去創造一些新的東西。有較高運動智能的運動員，往往善于控制自己心理活動，有較好的意識，在比賽中會表現出更高的競賽能力。

3.2 客觀因素

籃球意識是籃球運動員通過不斷理論學習、技能學習、訓練和實戰的經驗積累逐步形成的， 其中教練的作用是非常重要的，教練要對運動員加以引導，了解每個球員的特點，對其安排不同的訓練任務。而除了教練員是影響籃球意識的客觀因素，在比賽過程中也存在許多客觀因素，如裁判員的執裁水平和判罰尺度、對手的不同戰術、比賽的觀眾干擾等等，這些需要我們不斷地去總結經驗、積累經驗。

4 對策

4.1 重視籃球運動員體能的訓練

籃球是打4節的比賽項目，由于時間長、強度大，造成運動員會有疲倦、懈怠的時候，故而注意力不集中，進而影響籃球意識。因此，球員和教練員要重視體能訓練，充分發展籃球運動員的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質，加強對抗訓練，為籃球意識的培養和形成打下堅實基礎。

4.2 注重理論知識學習，發掘球員的創新思維，提高運動智能

理論指導實踐，許多運動員只練技術，不學理論知識，這是錯誤的觀點。唯有學習理論知識，為實踐提供理論支撐，才能夠有創新性的思維，這對提高籃球意識是非常重要的，除了學習籃球的基本戰術外，還要學習一些體育的基礎學科，如運動解剖學、運動訓練學、運動生理學等等，知識豐富才能快速提高意識。

4.3 在技戰術培養籃球意識

籃球訓練和比賽脫離不了技戰術，在技戰術中培養籃球意識是相當有效的方法。在訓練時，要重視基礎技術的訓練，在打下扎實基礎的前提下融入戰術，逐步培養運動員的戰術意識、進攻意識、防守意識、傳球意識和團隊配合意識，提高團隊的效率。

4.4 注重運動員觀察力、判斷力的培養

對籃球意識的培養最重要的是培養運動員的觀察力、判斷力、應變能力。在實戰中，運動員面臨的往往是復雜多變的場面，運動員往往要用余光去觀察場上的情況，若運動員視野開闊的話，可以使運動員迅速做出有效的應對方案。因此，觀察力、判斷力的培養要始終貫穿在訓練和比賽過程中，如此潛移默化地形成良好的籃球意識。

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