高中體育教學中核心力量練習意識的滲透策略分析

摘 要：高中體育教師指導學生積極地投入體育課程的學習過程中，不僅有利于學生的身體健康，同時對學生綜合能力的提升也有著極大的促進作用。因此為了讓學生提高體育課程的學習水平，教師需要在教學期間指導學生提高核心力量的練習意識。文章主要對滲透高中體育教學核心力量練習意識的作用和方式進行了相應的探究，以期為高中體育教學的發展提供參考。

關鍵詞：高中體育教學;核心力量;練習意識

中圖分類號：G633.96

文獻標識碼：A

收稿日期：2018-10-11

作者簡介：蔡敏娟（1992—），女，江西玉山人，中小學二級教師，本科，研究方向：高中生體育與健康。

作為當前我國在開展高中體育課程教學改革期間教師使用的一種新型教學理念，核心力量練習對人體全身力量的練習有著極高的作用，對人體軀干等核心部位力量練習質量的提升有著極大的促進作用。因此，為了幫助高中學生在進行體育鍛煉期間提高鍛煉水平，在教學期間將核心力量練習意識滲透到高中生的體育教學中也越發重要。

一、滲透高中體育教學核心力量練習意識的作用

1.有利于減少身體能量的過度消耗

相較于中小學生，高中學生在日常的過程中擁有著更大的學習壓力，進行適當的體育鍛煉便是一種有效排解壓力的措施。但是如果學生缺乏科學的鍛煉方式，就有可能導致體能的過度消耗，進而難以保證自身的精力。但是如果在指導學生進行體育鍛煉的過程中將核心力量練習意識滲透其中，就能夠讓學生在進行練習的過程中正確掌握核心力量的訓練要領，有利于學生減少身體能量的過度消耗，對自身身軀穩固性的提高也有著極大的幫助[1]。

2.有利于減少身體方面的損傷

高中體育教師在指導學生進行體育鍛煉的過程中，如果學生缺乏合理的鍛煉方式，在鍛煉的過程中就有可能會出現身體方面的損傷，這不僅會影響學生的身體健康，同時還會影響教師正常教學工作。但是如果教師在指導學生期間將核心力量練習意識滲透其中，就可以指導學生進行核心力量的訓練，這不僅可以讓學生提高自身的耐受力，還能讓學生在訓練的過程中依靠核心力量穩定重心，使肢體處于安全位置，對幫助學生減少身體損傷有著極大的作用。

二、滲透高中體育教學核心力量練習意識的方式

1.為保持正確的訓練姿勢進行核心力量的練習

當前隨著我國教育改革工作的持續推進，我國越來越重視高中生的體育成績，并且還將體育成績納入高考的總分之中。因此為了保證高中生的體育成績，學生就需要在日常的訓練之中提高對力量素質的重視，并且為了能夠在訓練的過程中保持正確的訓練姿勢，還需要做好核心力量方面的練習工作。之所以需要通過核心力量的練習保持正確的訓練姿勢，主要是因為人體核心區域作為銜接上下半身的橋梁，發揮著穩定人體脊柱、骨盆等核心部位，控制運動重心的關鍵性作用[2]。因此，如果學生在訓練的過程中能夠保持身體的穩定，就能夠較為輕松地完成一些技術難度大的動作。

2.為降低能量過度消耗進行核心力量的練習

由于高中生受自身學業壓力的影響，缺乏充裕的時間進行體育方面的訓練，學生要兼顧體能訓練和專項技術要領訓練，不僅缺乏足夠的體力，同時也缺乏足夠的精力，這很容易導致學生在進行體育鍛煉期間因為缺乏科學性而出現能量過度消耗方面的問題。但是如果學生在進行鍛煉期間提高了對核心力量訓練的重視，就能夠在一定程度上促進自身身軀穩固性的提高，肢體應力隨之減小，不僅能夠游刃有余地進行更加協調的技術動作，而且減少了無謂的能量輸出。

例如，教師在指導學生進行百米訓練期間，對學生進行神經系統的快速反應能力和機體無氧耐力的訓練是這其中的難點，為了避免學生在訓練的過程中出現能耗過度的問題，就需要指導學生在100米起跑時，讓支撐腿發揮出最大的力量和速度，在疾跑、中途跑時保持身體的正確姿態，對學生競技水平的提升以及減少能量的過度消耗均有著顯著的效果。

綜上所述，對高中學生進行核心力量練習意識的培養，不僅有利于幫助學生減少能量的過度消耗，同時也有利于幫助學生減少身體方面的損傷。因此教師在指導學生進行體育訓練期間，不僅需要為保持學生正確的訓練姿勢進行核心力量的練習，同時還要為降低能量過度消耗進行核心力量的練習，從而通過這種方式，促進學生體育成績的提升，促進學生的健康成長。

參考文獻：

[1]余立軍.核心力量訓練對提高高考體育考生基本素質成績的實驗研究[J].體育師友，2014（2）：25-27.

[2]張迎新.高中體育教學中核心力量練習意識的滲透策略[J].中學課程輔導（教師通訊版），2018（3）：55.