健美操在高中生群體中的推廣研究

鐘高

摘 要：健美操是一種將身體動作與舞蹈動作相結合的體操運動，在眾多體育項目中是最具觀賞性的運動。現階段，傳統的健美操教學模式在新課改的實施下開始了新形勢的改變，高中健美操的教學方法也隨著新課改的教學理念進行創新。

關鍵詞：高中 健美操 教學

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）06-0200-01

一、健美操及其作用

1.健美操的概念和類型

健美操作為一項深受廣大群眾喜愛的有氧體育項目，普及性極強。它集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體 ，較少受到外界環境的約束，通過在一定時間內、持續進行中、低強度的全身運動，有效地鍛煉了練習者的心肺功能，促進身體器官的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，協調發展人體各部位的肌肉群，不僅可以增強體質，而且還兼有減肥的效果。故而這種集健身與健美于一體的鍛煉形式，深受廣大人民群眾特別是女性鍛煉者的喜愛。健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操（五人，性別不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

2.跳健美操對高中生的益處

高中生由于學業任務繁重的關系，十分缺少有氧運動，健美操可以幫助學生強身健體，有利于學生的身心健康。健美操的類型豐富新穎，而且動作的協調性和多變性，不僅可以提升高中生的節奏感，還是跟著音樂起舞，提升韻律感。健美操是典型的有氧運動，高中生經常跳可以鍛煉心肺功能，對于塑造體型來說也是十分有效。健美操基本不受場地限制，更不受時間和天氣限制，適應性強。

二、高中健美操的教授方法探究

在九年制義務教育推行的今天，體育課作為副課，雖然沒有其他主課在筆試成績上所處的重要地位，但依舊有它不可或缺的必要性。由于升學率導致的壓力，很多學生往往過分注重主課成績，長時間同姿勢坐在課椅上看書做題，沒有定時休息放松一下，更別提每天抽時間專門運動。而長時間的缺少運動，不僅會造成血液流通不暢，直接影響大腦工作，使得大腦活躍度降低，反應遲鈍，還會造成身體其他各器官機能下降，器官代謝率降低，直接影響身體體質。所以在緊張的學習之余，適當參加體育課，不僅可以放松身體，放飛心靈，緩解學生的精神壓力，使得其可以在接下來的學習中更加專注，還能增強體質，提高自身抵抗力，塑造學生的完美體形，好處不言而喻。而健美操作為起點低、觀賞性強、可參與性廣的體育運動項目，能很好地在學生中得到開展，深受學生喜愛。那么，如何進行有效的健美操教學，是當前體育老師面臨的一個難題。故此，本人提出以下幾點，與各老師探討學習。

1.優化健美操課程結構，全力提高健美操課堂教學質量

現在的社會是一個知識經濟的社會，新科技不斷涌現，各種知識被不斷地創新與豐富，知識更新速度超過了任一行業的速度，多學科、多領域，各行業之間互相交叉、互相滲透，進而出現了更新的知識與科技。所以，在生活水平不斷提升的現代，體育課程也需要融入各項知識與技能，才能順應其不斷發展與變革，才能滿足學生與社會對知識的追求。在健美操的教學課程中，我們既要既要優化課程的結構，提高健美操課堂的教學質量，幫助學生獲取基本的、最新的健美操知識，也要在課程設置上做好有效規劃，使其符合學生的生長發育規律，循序漸進，有效實現各方面的提高。

要提高健美操基礎教學的質量，首先要加強學生對健美操項目的認知，豐富學生的健美操理論，增強學生健美操知識的儲備。只有在掌握足夠的知識理論的前提下，才能將健美操基礎教學落實到實處，更好地指導學生健美操基本功的訓練，如健美操專項力量、柔韌性、協調能力等，也有助于在此基礎上健美操教學的深入開展。其次，還要注重對健美操教學資源的有效利用，如加強師生互動交流。缺少溝通交流的教學是無法提高教學效率的。師生在互動交流中可以加深對健美操動作的理解記憶，教師也能從中突破找出適合教學的模式。在交流中教師應對學生進行鼓舞教學，加強學生學習健美操的自信心，利用興趣教學提高教學的效率。另一方面，課程改革為健美操教學方法提供了創新改革契機，一成不變的傳統單一的教學模式被打破，健美操教學中可以引入其他學科的內容，根據學生的學習需求，互相聯系教學，更好地調動學生的學習積極性。

2.加強對健美操教材的優化，提高學生的社會適應能力

健美操課程體系改革的主要內容就是教材的改革。所以，我們優化教材的內容，選取新穎、娛樂性、趣味性強的教學材料，以更好地適應時代進步和學生適應能力發展的要求。素質教育要求體育課程的教學滲透學生綜合能力的發展，因此加強對就內容的優化和新內容的充實，成為健美操課程教學內容的處理方法。在實際的教學過程中，首先要引導學生適應新的教材內容，在理解與吸收的基礎上，注重實踐練習。不僅要掌握正確、豐富的基本功，也要在此基礎上進行儀態身形的練習，從而更好地實現健美操課程體系的構建。而健美操基礎動作內容的學習，從根本上需要健美操理論知識的支持。所以，對健美操教學內容的優化，要在掌握基本的教材內容的前提下開展，課內學習理論，課外多做練習，雙向結合，共同鞏固與提高。而在課外練習的過程中，要注重學生的創新意識并有意加強之。只有這樣，才能有條件對健美操教材進行創新與改革，提升教材的時代性、社會性、創新性、有效性，也能更切實際地提升學生的身體素質與綜合素質。

3.提高健美操的實踐教學，培養學生的創新品質

當前社會的每一天都在以飛速發展，今天的知識到了明天可能已經是不全面的，所以每一個人都需要在現有的觀念下創新發展，才能緊跟時代的發展。創新能力需要的知識儲備和創新意識、實踐能力是在日常的學習、生活中不斷積累與成熟完善的。學生對健美操學習的創新能力，是指學生在練習健美操的過程中，通過不斷練習與思考，總結出了新的、更科學的學習方法，創造了新的健美操動作。要做到這一點，必須有足夠的基本理論知識作儲備，不斷地練習各種基本動作，學與練互相結合。在課程改革的大環境下，對學生的創新能力的培養成了學校教書育人的重要任務，而落實在體育課教學上，就是要以基本理論、基本練習方法為原則，強化基礎動作后的創新動作。如教師可在教學環節對基本動作分別做出幾種不同編排，由不同組別的學生分別展示練習，并在課堂上展開討論，分別比較每一套的優缺點。一方面可以更好地利于學生掌握基礎動作，另一方面也可以發揮學生的想象能力與表達能力，從來幫助學生創新能力的提升，進而增強學生的整體素質。

應試教育的現狀下，體育課往往會被其他主課所取代。課時上的壓縮，使得教師往往追求教學進度，填鴨式地一味地教授，而不考慮學生的 接受程度，更談不上培養學生的創新意識。所以教師在課堂上，應該結合學生綜合能力，充分考慮每個學生身體素質的差異性，對基本動作進行改進，不僅使學生更好的把動作做到位，也極具美觀性，對身體素質的提高也有一定幫助。如此，學生就會有更大的興趣參與到健美操的學習和練習中來。

4.優化健美操課程的評價內容方法，提高學生應用能力

課程評價和考核作為促進學生學習、提高教學質量的重要手段，是高中教學改革的重要研究內容，也是實現健美操教學質量提升的重要手段之一。傳統的健美操評價考核的內容一般采用教師的課堂教學內容，這樣的考核評價方式.在一定程度上限制了學生自身創新能力的發揮。通過對考核評價內容的研究，健美操教師要注重新的考核評價內容的創新。增加能夠體現學生創新能力、合作意識的考評項目，重視學生的創新能力的發揮，從而提高學生學習健美操的興趣，養成練習的習慣，運用已有技能提高自身全面素質的能力等。

5.健美操的分層次教學

每位學生的身體素質是不一樣的，動作基礎也是不一樣的，從而導致每個人對同一個肢體動作的理解和掌握程度都是不一樣的。有無舞蹈功底直接影響健美操動作的學習與掌握進度，所以采取分層次教學是順應課程改革的必然。教師可先進行統一的動作規范教學，演示完成后將動作標準的學生挑選出來，和教師一起分批對學生進行分解動作指導教學，以此提高教學效率，保證教學成果。

結語

健美操是一項充滿活力與魅力的運動，在健美操教學中勢必會遇到許多的問題，不利于教學效率的提高與成果的完善。本文僅根據自身在教學中遇到的問題提出建議，而在實際教學中則需要教師根據自身的經驗與所處的環境，聯系新課改的標準有效解決，更好地提升教學效率，以滿足學生全面發展的需要。

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