高校有氧體育鍛煉對大學生身體功能及學習成績的影響分析

金龍三

摘要：社會對大學生群體的健康狀況越來越關注，通過研究我們發現大部分大學生的身體素質與健康狀況成逐年下降的趨勢。大學期間的體育課正處于學校體育到終身體育的過渡階段，因此我們應該對這一時期內的體育鍛煉予以重視。在大學期間的學生不僅有正規的體育課，還有豐富多彩的體育活動，有氧體育鍛煉正是這豐富多彩的體育運動中的一種。本文將首先從有氧體育運動的概念入手，分析有氧體育運動對高校生心理和生理上的積極作用。

關鍵詞：有氧體育鍛煉；生理作用；心理作用；體育活動

青少年是祖國的未來，是祖國的希望。我們要對青少年的健康予以關注，因為青少年的身體健康關系到青年自身的成長，關系到一個家庭的和諧和幸福，關系到一個國家的未來與社會的和諧。有氧運動在學校的體育課程以及社會的體育運動中都占有重要的地位，通過有氧運動，我們不進可以得到優良的身體鍛煉還可以得到優良的心理鍛煉。國家要求高等院校培育德智體美勞全面發展的專業人才，所以高等院校不僅要教給學生專業的知識和高尚的道德，還要培育學生監看更多體魄。因此在高等院校中開展有氧體育鍛煉的相關課程是非常的必要的，它可以帶給高校生良好的身體和心理體驗，提高身體素質，提高學習成績。

一.有氧體育運動的基本概念

有氧體育運動也可以被稱作有氧代謝運動，從字面上來理解有氧運動就是在有氧代謝的環境下進行體育運動。在有氧運動的過程中我們不僅需要有氧氣參與運動還要求全身的主要肌群都能夠共同作用，參與運動。有氧運動有兩個明顯的特征，首先有氧運動的運動時間較長，其次有氧運動的運動是由規律的。有氧運動產生作用的主要對象時心血管系統，通過有氧運動心血管可以更加有效率和有質量的將氧氣運輸到身體的各個部位。

常見的有氧運動項目包括了步行、快走、騎自行車等十一種。將有氧運動與舉重、賽跑等非有氧運動相比，有氧運動的運動強度不高、有節奏、持續的時間長而且在昨晚有氧運動以后還有余力做其他的運動，它是一種比較恒常的體育運動。

二.高等院校開展有氧體育鍛煉的積極作用

在保持身體健康方面，有氧運動可以起到積極的作用，同時有氧運動也是一個比較實用的健身運動，它可以通過對身體各個功能的改善來改善人們的身體素質。堅持長時間的有氧運動一方面可以改善人們的生理機能、提升身體素質和生活水平，另一方面可以改善心肺功能、改善呼吸系統、改進心血管系統，降低血脂。

（一）有氧運動對心肺功能的影響

根據上文我們知道有氧運動就是指在有氧代謝的情況下，通過調動全身的肌群來進行體育鍛煉，而有氧運動又具備運動時間長，運動過程不間斷的特征，所以在這種長時間的有氧耐力運動下，可以懂心肺系統進行有效的刺激，從而改善心肺的功能。所以說進行有氧體育鍛煉可以使身體的各個器官和組織的氧氣供應充足、迅速，從而始終保持良好的功能狀況。

高校生進行有氧運動同樣也可以對心肺功能產生刺激，改善心肺的功能，保持心肺系統以及身體其他系統的良好的氧氣供應，使身體始終處于良好的、有活力的狀態。

（二）有氧運動對呼吸系統的影響

在增強呼吸系統攝取氧氣以及心血管系統輸送氧氣方面，有氧運動也有著積極的作用，而且它可以通過組織有氧代謝使得氧氣被充分的利用。眾所周知的是我們的身體在運動的狀態下吸收的氧氣要遠遠的超過在身體靜止的狀態下，一般情況下，身體靜止狀態下吸收的氧氣只有運動狀態的吸收氧氣的八分之一。所以我們可以說進行有氧運動可以幫助人體獲得充足的氧氣。

（三）有氧運動對心血管系統的影響

有氧運動對血液指標也具有改善的作用，它可以對機體的各個器官和組織造成影響，一般這種影響是通過增強心臟和血管的功能來實現的。而且有氧運動對于預防心血管疾病也有著積極的意義。但是我們需要注意的是，有氧運動還需要根據每個人的不同體質來進行選擇和運動的強度，要循序漸進的進行，不可操之過急。

（四）提高學習成績

進行科學合理的有氧運動可以使高校生始終保持充沛的精力，用健康的心態去面對生活和學習。在高等院校中開展有氧運動鍛煉，既可以豐富大學生的課余生活還可以減緩學習的緊張感緩解學習的壓力。通過有氧運動可以調整高校生身體各個部分和大腦皮層的興奮抑制之間的相互轉換，始終保持身體的動態平衡，讓大腦得到休息，從而提高高校生的學習效率，提高學習成績，可以保持高校生的身心健康。

三.建議

在高等院校當中，高校生應該設立個人的生活和學習計劃，按照計劃的節奏進行生活的學習，要保持勞逸結合。高校生應該養成健康的生活習慣和有計劃的學習習慣，要進行科學、合理的體育鍛煉，有氧運動就是一個不錯的選擇，通過有氧運動來提高高校生的身體素質，促進身體健康，改善心肺的功能，讓高校生始終保持充沛的精力，和積極樂觀的生活態度。

（一）學校應該改善過去單一的有氧運動模式

我們知道有氧運動包括了步行、快走、騎自行車、打太極拳等多種模式，所以高等院校應該將多種類型的有氧運動模式引進學校當中，來滿足不同身體素質和興趣愛好的學生的多種的鍛煉需求。過去的高等院校當中的有氧運動模式都比較的單一，這種方式是無法引起學生學習興趣的，是不符合時代發展的需求的，因此，高等院校應該對這種現狀進行改變。

（二）學校應該采取多種教學方式進行有氧運動教學

同時，我們需要知道的是有氧教學的方法是多樣的，在現在的教學過程當中比較常見的教學方法是教師在前面進行示范，學生進行模仿和練習，在這種教學方法當中，學生是被動的學習，就使得有氧運動的積極作用無法全部的發揮出來，因此，我們應該對這種教學方式進行改進，創新教學模式和教學方法。

四.結論

高校生通過有氧運動可以執行大學生多功能積極性和提高學習成績，因此我們應該在高等院校當中積極的開展有氧運動鍛煉活動。通過有氧運動不僅可以改善學生的身體素質還可以影響學生的心理想法，幫助學生開展有效的學習。

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