中學足球隊教學訓練特點初探

王軍明

[摘 要]為了提高中學足球隊的訓練水平，保證隊員的身心健康，有必要根據初中生身體發育情況，合理安排運動負荷、訓練時間，加強計劃性，嚴格執行訓練計劃。

[關鍵詞]中學足球；教學訓練；特點

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）15-0087-01

每個年齡段對于孩子的成長都很重要。對中學生足球意識及訓練水平的提高，首先要保證隊員的身心健康，根據中學生的心理特點，我主要對中學足球隊的教學訓練進行以下一些嘗試。

一、按照初中生生理特點安排訓練

初中階段的學生，其年齡一般處于12—16歲，身體的發育進入關鍵期，是他們的骨骼及肌體韌帶發育最活躍的階段。特別是學生12歲以后，對其訓練內容、訓練方法、運動負荷等，尤其是在安排耐力素質與力量素質訓練時，一定要考慮他們的身體特點。中學足球隊的隊員，一般都處于青春發育的最高峰，教練員務必注意學員的生理、心理特點，否則，欲速則不達。

寒冷的季節應加大運動量，春秋季應保持平穩。3月份開學后，負荷強度逐漸加大比例，比賽期達到最大值。周訓練負荷安排應大中小結合，使負荷量與負荷強度呈“波浪式”變化。對中學足球隊特別是初中學生隊員（基礎訓練階段）的運動負荷安排，要講求負荷量的積累安排，在訓練次數的增加、練習時間的增長上，逐步提高運動負荷量，突出負荷量影響肌肉系統的顯著性。但是，訓練負荷強度過大會對學生的心臟刺激較大，使心臟負擔過重，會影響學生心理及身體的發育，更不利于他們今后的發展。

二、按照訓練環境實施訓練計劃

中學足球隊屬于業余的學生球隊，學生的學習任務很重，除了參加規定的足球訓練外還要參加其他校內活動，訓練條件有客觀上的限制，教師和家長又要求不能放松文化課的學習，等等。由于種種原因，教練員（教師）所制定的訓練計劃往往得不到執行，這不僅影響了訓練質量，而且耽誤了學生的提高。

從這個角度看，衡量中學足球隊教練員（教師）的優劣絕不能僅僅根據隊員比賽成績的好壞來定論，還應高度重視他們執行多年系統化訓練的努力，環境不同訓練計劃就不同，不能千篇一律，更不能形而上學。

三、按照球技要求和比賽戰術安排訓練

足球戰術訓練不僅僅是足球技術方面的問題，還有在比賽過程中使用技能技巧而出現的問題，要把運動員的足球技術和使用的比賽中的熟練性提高當做是一件快樂的事情。對初中學生采用的訓練方法要以趣味性為主，在有趣的基礎上安排技術訓練，將趣味性和技術性融為一體，這樣訓練會有事半功倍的效果。比如，教師可以把訓練比做教某人如何在陸地上游泳，這樣就缺乏游泳最基本的條件——水。與水同等重要的足球運動最基本的組成部分是比賽，要讓隊員知道技戰術訓練最終目的是為了參加比賽。

四、按照四季的不同時令安排訓練

根據北方一年四季分明的特點，從初中生的身心發育情況出發，在兩個學期中，可按如下方法安排他們的全面訓練。

當天氣比較寒冷時，應以增加學生的體能訓練為主，以跑步訓練耐力，這種訓練應選擇在合適的山路進行，大約坡度在30度左右為宜，這樣有利于學生大腿肌肉的耐力訓練，所以寒假是訓練的大好時機。開學前一周，應進行調整或停止訓練，以便讓學生把注意力收回來，集中精力迎接新學期的到來。在上下坡的快速跑步訓練中，學生的耐力也有明顯的提高，這大約需要兩周以上的時間進行山地專項訓練。第三周開始逐漸轉向坡地迂回訓練，在較為寬闊的坡地上讓學生進行橫向的迂回訓練，有利于提高其反應靈敏度。開學后的第四周恢復正常訓練，應充分利用寒假訓練的基礎，循序漸進地讓技術訓練的比重增大。但是在期中考試前一周，要適當減少學生的訓練強度或停止訓練，使學生集中精力復習，迎接考試。在考試結束后安排一些有趣味性的訓練或與足球相關的較為輕松的娛樂性活動，讓學生在精神上得到舒展和放松，而后再轉入正常訓練。在期末考試前一兩周也同樣采取上述方法安排學生的訓練，以使學生從緊張的精神狀態中解脫出來。暑假到了，又是訓練的大好時機，這是學生速度與耐力訓練的最佳時期，在開學前一周停止訓練即可，這樣便可把訓練與學習合理地過渡好。

總之，中學足球隊是文化課學習之余的隊伍，應該說是一種“三余訓練”，在教學訓練中，一定要全面關心學生的成長，處理好學生的文化課學習與體育訓練的交叉關系，處理好與校內各部門之間的關系，要結合中學生的特點，使其全面發展。

（責任編輯 黃 曉）