多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究

翟星辰

摘要：多球訓練法最初從日本排球中引入進來，后在我國一直盛行，要求上比較嚴，從實戰出發 ；對提高乒乓球運動員專業水平和身體素質都有所提高，受到了眾多教練的使用。在現在教學中，為實現多球訓練法科學化應用，必須摸清本質內涵，探究其優劣勢，每階段如何應用。

關鍵詞：多球訓練法；提高；優劣勢；應用

對于高校學生乒乓球技術水平和學生們綜合身體素養都有積極的促進作用。但任何一種訓練方法都有其劣勢，在這里多球訓練法也不例外。一個方法正確的應用需結合實際訓練過程，本文將聯系實際，深刻分析多球訓練法在普通高校訓練應用的優缺點及每一階段應用方法。使其明確后，讓多球訓練法的優點發揮最大的效果。

一、多球訓練法基本內涵

多球訓練法本身最早應用在排球領域，之后，中國乒乓球教練李仁蘇發現，并應用在乒乓球訓練中，有效的推動了中國乒乓球整個水平的提高。穩居了世界第一的位置。想想，在中國乒乓球發展史上，真的是功不可沒，而且隨著乒乓球領域的發展，多球訓練法也在創新，進步；受到業界廣泛關注，得到大力推廣和應用。普通常規乒乓球教學課，拿出部分的課時，對同學們進行基本概念傳授，再通過學生自我觀摩產生球感，最后在規定和糾正學生的握拍姿勢后，就能進行多球訓練了。多球訓練法應用最常見的場景是：在乒乓球臺子旁邊放一個盆子，盆子里面承載在著上百個乒乓球，用以供球。供球具有兩種形式：1.一球一供2.一球多供；供出的球要保證落球點不一樣，在整個過程中實現對學生的強化訓練。相關數據表明，多球訓練法的應用，減少了撿球時間，而且加強了訓練的強度和密度，保證了一定時間內訓練量的增加，是傳統單球訓練無法所媲美的。

二、高校乒乓球訓練法應用的優劣

任何一種訓練方法都有其優劣勢，要讓其有效的運用，就必須全面了解其方法特點。

（一）多球訓練法應用在高校乒乓球課上的優勢

1.彌補了一定時間內訓練的枯燥性（由于學生都是初學者，學生在課堂上會出現自己被擊球和撿球包圍的感覺，對乒乓球活動缺少興趣），采用多球訓練法后，練習效果會更加精簡，短時間內訓練效果加強，對于學生的心理建設起到很大作用。2.增強訓練的強度和密度（學生在課堂上，不用撿球了，練球時間比之前多），全面提升了學生們技術動作的穩定性和熟練度，彌補了高校在課程安排上的不足。3.提高了學生們綜合身體素質，不僅能掌握基本功，還能促進身體協調能力，提高隨機應變能力。4.磨練了學生的品質（多球訓練的強度對學生對學生身體上、心理上都是挑戰）體育教師要充分指導，培養學生堅持不懈的精神，構建心理建設。

（二）多球訓練法應用在高校乒乓球課上的劣勢

1.多球訓練法與比賽打法存在差異（多球訓練法，一般應用于日常訓練中，供球者給球的方式、弧線、力度幾乎相同，落點幾乎固定），比賽上，存在競爭，變化形式多，但老師只有一位，難免有疏漏 2.對供球者水平要求高（多球訓練法有效運用，要求供球者的技術要過穩），在高校，學生技術都弱，造成了一定的局限性。

三、多球訓練法各階段的應用

多球訓練法，提供一個承載上百個球的盆子，根據教學內容不間斷的取球，并要求以不同的方式打到練習者的臺子上，練習者再進行回擊，從而進一步提升乒乓球訓練質量。基礎階段，在內容安排上，首先應是推球訓練（直拍推打，橫拍反攻），推擋技法是乒乓球的基本打法，具有動作小、站位近、變化多的特點。教師在配合學生進行訓練時，可站在球臺左側，側身正手向學生發球，這個時候定點球最好形成，學生正確做完揮拍動作并擊球，學生一旦有誤，教師能及時發現糾正；橫拍也是一樣，橫排練習是在訓練反攻的角度和力度；體現了一一對應原則。其次是正手攻球（正手攻球是乒乓球運動中的一項重要技能），教師在進行正手攻球訓練時，可分小組教學，一個學生在訓練時，其他學生撿球（撿球在這里可當作熱身運動），教師在球臺左側側身向同學以正手攻的形式發送定點球，一點正手球可適應后，在發送兩點。在正手攻中運用多球訓練法，是讓學生對球的速度有所敏感。最后是發球訓練，（在進行完推打和正手練習后，教師可以讓學生練習發球），先將班里的學生分成兩人一組，并將盆中的球均勻分成兩份，學生先將盆里的球全部發送出去，再撿，再換下一組訓練。發球是乒乓球基本功中最關鍵的一點，有利于學生確定球的落臺點。

在提升訓練階段，也需運用多球訓練法，學生掌握一定的基礎后，處于一種興奮狀態，這時應配上長期訓練，挖掘學生的潛能；在長期訓練中根據每個階段完成程度，逐步提高難度。在鞏固階段，多球教學法也適用，這時多球訓練法在應用上要采取持續與變化相結合，注意學生的每一步細節，讓課堂的訓練保質保量，教學任務順利快速完成。

四、結語

多球訓練法在高校應用的作用巨大，正確心理引領的作用、提高反應能力、步法強化、鍛煉意志力、養成正確定力定型的作用。但在課堂上的應用也要有“度”，教師要注意。課堂上，多球訓練與單球訓練，要個占有比重，多球訓練應占到大約三分之一左右，不能太多。在進行多球訓練前，教師要帶著學生做好準備，活動下手腳崴，避免過高運動量造成的損傷。在班里，教師首先要有重點培養的對象，先訓練幾個基礎強，以便后面充當供球的，他們起到帶頭羊的作用。上課時，每次進行多球訓練的時間，要根據學生的年齡與身體素質，進行打法調整，不能一樣。現在，學生越來越聰明，教師要注重發現，之后對教學方法上進行調整，多球訓練法的高效運用要做到不斷創新。

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（作者單位：鄭州大學體育學院（校本部））