體態健康視域下高校體育教學改革研究

摘要：本研究關注生活方式改變對大學生的身體健康造成的影響。結合當前大學生的身體健康狀況、大學生學段特征、學習和生活習慣，從體態健康視角進行相關的高校體育教學改革研究，取得了一些效果。促進大學生對健康認識，提升大學生健身的積極性和主動性，養成健身的習慣，提升了大學生的健康水平。為高校體育教學改革提供新思路。

關鍵詞：體態健康；高校體育；教學改革；大學生健康

近年來很多研究顯示大學生的身體健康令人堪憂。但大學生真正關心自己健康的人數不多，絕大部分人忽視了這一問題。大學生普遍存在體育與健康觀念上的偏差和認識不足，高校體育教學改革值得關注。

一、高校體育教學改革的現狀

眾所周知，體育教育的功能是強大的，多元的。但是身體健康應是高校體育教學的首要目標。2003年以來高校體育以“健康第一”為指導進行了各種形式的改革，雖取得了一定的效果，但未從根本上改變大學生的身體健康狀況。《2014年國民體質監測公報》顯示，20多年來大學生體質健康水平呈下降趨勢，至今未能得到遏制。這與長期以來學校體育教學在健康教育理論知識不足，高校體育教學改革缺乏對生活方式改變的關注度密切相關。造成學生對體育運動與身心健康認識不夠深刻，未建立正確的體育健康觀。體育知識的“知而不行”與“行而不知”的盲目運動現象較為嚴重。當前大學體育的主要任務是加強理論引導，提高學生對健康的關注度，使學生養成健康生活習慣，掌握終身受益的健身技能。

二、體態健康滲透到高校體育教學的必要性和可行性

體態健康就是身體姿態健康。體態與健康密切相關。體態對健康的影響是隱性的，長期的。用中醫的“上醫醫未病之病”來形容體態健康非常貼切。科技的發展在改變人們生活方式的同時，對人們的身體結構也進行了改變。人的身體結構就像一所房子，如果結構不合理，會出現很多問題。大學生作為社會群體中的一員既是科技發展的受益者，也是受害者。我們前期的 “大學生脊椎健康的調查研究”中僅有17.72%大學生脊椎狀況良好的，46.15%的大學生脊椎出現錯位，36.12%的大學生脊椎錯位現象較嚴重。大學生精神疲憊乏力、頸椎病、腰酸背痛、失眠等亞健康狀態日趨嚴重。將體態健康知識滲透到高校體育教學中，從體態健康視角進行高校體育教學改革符合當前形式，提高學生對健康的關注度，使學生認識到體態健康的重要性，改變不良的日常行為習慣，從而改善大學生的健康水平。

此外，大學體育的學段特性——脊椎健康身體發育狀況在此階段凸顯，大學生的認知學習能力、學習的自主性、靈活性為大學資源的豐富性、便捷性（圖書、網絡信息、場地資源為這一切提供了可能）提供了可能。

三、體態健康視域下高校體育教學改革的實施

（一）注重理論引導——提高學生對健康的關注度

長期以來學校在教育改革課程中，健康教育內容沒有完全納入到教學計劃之中。體育理論課嚴重不足。幾年來，我們在課上進行的調查中發現大學生健康知識非常淡薄。很多學生認為“只有到醫院中才能發現健康問題”。大學生對亞健康狀態認識不足，忽視自身的亞健康狀態，錯過了未病之前的最佳防預期和矯正期，為健康的身體埋下了長期隱患。因此，我們將體態健康理論知識引入到體育課堂中，從基本的站姿、走姿、跑姿、頸部前伸、O型腿、X型腿、等對身體的危害，到不同運動項目的常見運動損傷、身體失衡的預防等實用性和針對性強的教學內容。使學生認識到“健康不只是在醫院中才能發現問題，也可以從我們的體態看出、……”科學健身，避免在運動中造成對身體的二次傷害。 使學生認識到體態健康的重要性，改變學生對健康的認識。教會學生從整體上看健康，不是“頭痛醫頭、腳痛醫腳”，提高學生生活中、運動中對健康的關注。

（二）將體態健康理念滲透到專項體育教學中——提高體育教學的科學性

將體態健康知識融入到相關專項體育教學中、是科學健身的體現。目前高校體育專項課（如球類、田徑、武術、跆拳道、瑜伽、健美操、踏板操……等）教學中，教師會介紹某一運動項目的健身功能，課上注重學生體育專項技術的技能的提升，忽視某一專項運動常見的運動損傷、預防理論知識和素質訓練。長期以來，很多學生在體育課上運動技能提升了，但身體上或多或少都有某一專項帶來的體態失衡現象。因此，將體態健康知識滲透到體育專項教學中非常必要。如在網球等球類項目教學中將體態健康知識融入其中，在教授專項技術知識技能同時加強學生專項運動損傷預防與矯正知識訓練與學習。使學生學習了知識、掌握了技能，減少運動損傷、體態失衡問題。如網球課，在熱身時就向學生講明哪些熱身防止髂脛束拉傷、避免網球肘、結束部分介紹網球易出現哪些體態上失衡，哪些素質練習和拉伸會有效避免相關問題。在健美操、體育舞蹈、踏板操等等操化類項目中，教師除了介紹課程本身范范的健身功能外，如在動作教學中將相關動作與體態健康相融合，從解剖角度剖析一下動作特點與健身功能，會更加有說服力，學生練習的主動性和積極性會更高。這些體態知識的引用豐富了網球等球類性專項運動的教學內容，提升了學生健身的科學性，安全性。

（三）采用互動式教學——教會學生自我檢測和評價體態健康的方法

我們在課上進行體態健康與運動損傷知識的分享，都以學生在運動中的表現進行現場實例分析教學。采用教師講解與學生現場進行互相觀察、指導相結合的方式，教會學生典型體態的評估方法，及簡單的有效的矯正方法，并讓學生根據教師的方法進行互相檢測、指導練習。學生在課上不僅是被動的練習者，同時還是指導者，活躍了課堂氛圍，教會了學生自我檢測和評價體態健康的方法。這種及時解決問題方式幫助學生找到了自己存在的問題，使學生學習到了實用的知識。提高了學生對知識的理解與掌握，增加了學生對不良體態、姿態的認知度。學生身體體驗的成就感，激發了其課后練習的信心和決心。

（四）注重學生身體體驗——激發學生練習的動力

科學健身知識的宣講再細致、科學，沒有親身的體驗大多逃不過“過眼云煙”的命運。現代信息技術的發達為我們提供了非常多的獲取知識便捷途徑。但對大學生真的引起效應的不多，很多看過、聽過就忘卻了。即使與自身的身體健康相關，很多學生也因未切實感受到身體體驗的好處而懶于嘗試。因此，我們在課上不僅介紹體態、姿態理論知識，更注重在熱身和素質練習期間讓學生進行簡單實效身體練習體驗。學生實踐了改善體態的方法，感受到了身體的變化，激發了練習的積極性。有學生在課后反饋寫到“雖然課上練習有點累，但是一想到有益于身體健康，就堅持了下來，課下也會根據教師所將進行練習。”

（五）小方法，大作用——讓學生養成健康生活的習慣，最好的醫生是自己

我們一方面讓學生注意日常身體行為習慣，一方面根據大學生的生活特點，對一些大學生容易出現的體態問題。有針對性的教會學生一些簡單實效的緩解身體局部疲勞、僵硬的健身方法。如圧足跟、背壁站立、頸部保健操、活化脊椎、……。告訴學生可以利用課間、睡前、晨起、等車、上下樓梯、走路……等一切可以利用的時間進行鍛煉，使學生知道生活中處處可以健身、時時可以健身，不受時間、場地、器材等條件限制。使學生及時調整身體的疲勞、不適，防止肌肉失衡、關節老化，避免不良體態的形成。一位嘴有些歪和輕微的骨盆前傾同學在結課表示“通過課上教的方法在寢室進行練習，雖然一周練習次數不是很多，但還是有所改善。”

（六）利用微信等新媒體作為輔助教學——拓寬了知識路徑，促進師生間的交流

我們建立了教學網絡平臺。通過教學網絡平臺學生可以看到教師在課上講授的內容和拓展的一些知識。為學生隨時學習提供了方便。開通了QQ群和微信群，充分利用微信平臺，進行師生間的互動，不良體態的咨詢、作業疑問和課后練習困惑等相關信息進行交流。教師和學生均可在這個平臺上發一些最新的體態健康的相關知識。拓展學生學習空間，促進相互間的交流和督促。將健康體態理念融入到每天的學習生活中，改掉生活中的不良習慣，形成科學健身意識，養成科學健身習慣，改善自身的健康水平。如：老師發送一個“頸部前伸的危害”推特后，有學生跟帖說“我要默默的放下手機”。

四、結論與建議

（一）結論

體態健康視域下的體育教學改革符合當前教學改革的形式。提高了學生對健康的關注度，培養學生科學健身意識，并形成良好的日常行為生活習慣，有效改善大學生的健康狀態。從學生的健身日記和學習心得中可見一斑。“發現白天的鍛煉還是很有效果的，腳部不酸、不疼了（以前經常感覺路走多了，有根筋抽著疼痛”。“我覺得我的收獲就是更多地發現了自己平時生活中注意不到的健康問題，……進一步了解到形成的原因，更加注重了自身的健康問題和生活方式。” “在大學的一年學習的生活中，腰酸、精神狀態不好……通過體育課上學習體態知識，深刻認識到平時疏忽了太多。現在知道調整自己的站姿、坐姿、走姿了，明顯的感覺到自己身體發生的變化……。”

（二）建議

體態健康視域下高校體育教學改革對教師素質提出了更高的要求。高校教師需要具有一定科學健身知識、體態健康知識才能有效進行教學改革。此外，當前高校體育教師“職稱無望”、“發展虛妄”等職業倦怠比較普遍，激發教師的職業責任意識非常必要。

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（作者單位：沈陽師范大學體育科學學院）