高職體育素質拓展訓練的作用及其應用策略

陳林

摘要：素質拓展訓練是體育運動中的一種以實踐為依托，具有挑戰性和開發性的活動。傳統的高職院校體育教學內容和教學方式較為固定，尤其是在教學內容的選擇與設置上，常常以田徑和健美操為主，教學項目較為單一。通過運用素質拓展訓練，可以更好的發揮學生的運動潛力，有助于增強學生的團隊意識，從而提高學生的全面素質。

關鍵詞：高職院校；體育教學；素質拓展訓練；應用

隨著我國教學的改革，高職院校各個學科都對教學內容與教學方式進行了大規模的改革與豐富，體育課程也不例外。體育課程作為高職院校的重要課程之一，雖然體育教學模式仍然受到傳統教學模式的影響，但是通過運用和結合素質拓展訓練項目，可以讓學生體驗到運動鍛煉的樂趣，并且以全新的方式來達到教學的目的，受到了高職院校廣大師生的歡迎和認可。目前很多高職體育教師已經有了新的認識并采取了新的措施，將素質拓展訓練引入了體育教學之中，并且已經逐步取得了較為明顯的成效。

一、高職體育素質拓展訓練的作用

第一，引入素質拓展訓練豐富了高職體育教學的內容。素質拓展訓練的教學主要以學生的體驗和參與為主，通過學生在體育現場模擬老師的動作來開展教學工作，從而可以最大限度的調動學生參與體育鍛煉的積極性與興趣，這是傳統體育教學模式所欠缺的。與此同時，素質拓展訓練還可以根據學生對體育運動的興趣愛好，進行項目的選擇以及道具的自主制作，學生不僅可以制作自己感興趣的體育工具，還可以在素質拓展訓練中與其他學生形成配合的團隊精神，這在很大程度上突破了體育場地和體育器材的限制，學生可以更加自由的參與到體育活動當中，豐富了教學的內容和效果。除此之外，通過開展素質拓展訓練，還能夠促進學生的全面發展，從而形成具有特色的高職院校體育教學模式。

第二，素質拓展訓練的引入可以培養學生良好的思想品德。當前我國高職院校的教育已經引入了以人為本的教育理念，而體育教學中素質拓展訓練的運用，則是對學生整體素質，尤其是身體素質以及心理素質進行的有效強化。比如，在進行素質拓展訓練的過程中，學生需要與其他人進行配合協作來積極參與訓練，而對訓練過程中所遇到的問題和難題，必須要通過配合進行解決，這樣不僅能夠提高學生的團隊協作能力，還能夠提升學生的問題解決能力。整個訓練的過程則是對學生思想品德以及整體素質的訓練和強化，讓學生的整體素質與集體責任感得到有效的加強。所以，素質拓展訓練有助于提高學生的思想品德。

第三，素質拓展訓練的引入不僅可以增強學生的體質，還能夠有效促進高職體育教學的改革。素質拓展訓練的應用，可以在體育教學中通過設置一些競賽類型的項目來激發學生的競技意識與身體素質，培養學生堅韌不拔的意志力，激發學生最大的潛能。體育教師通過設置不同的小組，并且進行小組之間的競賽比拼，來提高學生的團隊協作能力，讓學生意識到增強體質團隊協作的重要性。與此同時，素質拓展訓練可以根據學生的興趣愛好與特點進行針對性的教育，尤其是在當前教育改革的大背景下，我國體育教育機制也需要得到補充和完善，由于高職學生身體素質逐年下降，因此，高職體育教學中，體育教師應該充分利用素質拓展訓練，引導學生樹立終身體育鍛煉的思想，不斷的完善和促進體育教學的改革。

二、高職體育素質拓展訓練的應用策略

高職體育教學中素質拓展訓練的內容主要由心理素質的訓練和身體素質的訓練兩部分組成，訓練主要是對學生的身體耐力以及身體的協調性、爆發力、心理承受能力等進行一系列的訓練與提升。當前高職體育院校素質拓展訓練的項目，主要以水上課程、戶外課程以及探險課程等為主，學生在軍訓過程中的訓練項目，也可以看作是素質拓展訓練的重要組成部分。素質拓展訓練主要有訓練之前的熱身活動、訓練實施環節中個人項目以及團隊項目的設置（為學生提供具有考驗的心理承受項目）、最后對學生素質拓展項目的點評和總結三個環節組成。具體來說，素質拓展訓練在高職體育教學中的運用，分為以下兩點。

一是在身體素質訓練中的運用。身體素質的訓練主要包括對學生的耐力、協調性以及爆發力的訓練等。首先是耐力的訓練，高職體育教學對學生耐力的訓練具有較高的要求，同時耐力的提升對學生來說具有一定的難度，非常考驗學生的意志力，在體育教學過程中，體育教師必須通過對教學資源的整合，通過設置多樣化的教學模式來提高學生的耐力。常用的耐力訓練項目主要有長跑訓練，通過長跑訓練可以逐漸提升學生的耐力，并且有助于學生其他身體機能的鍛煉。其次是學生身體協調性的訓練，協調性是高職體育素質拓展訓練的重要內容，協調性可以促進學生適應多種體育訓練項目，常用的協調性訓練項目有跳繩，教師可以教授學生不同的跳繩方式，或者讓學生充分發揮創造力與想象力，不斷豐富跳繩的內容，從而促進學生協調性的提高。最后是學生爆發力的訓練，爆發力有著較為專業的訓練要求，要在保證訓練效果的同時也要避免學生身體受到傷害。因此，體育教師要根據學生的身體狀況來制定爆發力的訓練計劃，要讓學生在身體肌肉緊張、放松控制自由的情況下，把握好爆發力訓練的強度和時間，以免引起肌肉損傷。

二是心理素質的拓展訓練。主要是學生的膽量、配合協作，以及信任度等。主要的心理素質拓展訓練項目有跳水、跳傘、游泳以及野外生存等，通過突破學生的心理極限來實現教學目標。同時可以在訓練的過程中不斷的突破和提升學生的心理極限，讓學生通過與其他學生的配合，培養出學生之間團結與信任的精神，確保高職學生能夠承受較強的壓力，能夠具備較高的創新能力和較強的意志力。

參考文獻：

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（作者單位：四川長江職業學院）