當代大學生手機使用自控力的分析及培育

摘 要

當代大學生在手機使用過程中存在時間過長、功能不合理、不分場合、心理依賴癥狀明顯等自控力不良問題，主要受內外部環境因素影響。本文建議從5個方面來提高當代大學生手機使用的自控力。

【關鍵詞】大學生；手機使用；自控力；培育

手機媒體作為繼傳統媒體而興起的“第五媒體”，已廣泛而深刻地影響到了大學生的學習生活，改變著他們的思想行為。手機使用是一把雙刃劍，其利弊大小主要取決于使用者本人的素養，尤其是自控力。自控力是自我管理能力的體現，也代表了自我意識的發展水平。

1 大學生手機使用自控力的現狀分析

無論根據調查研究還是觀察經驗，大學生普遍使用手機并對其依賴性越來越大。根據本文的調查，當代大學生手機使用的自控力不太理想，具體表現如下：

1.1 使用時間過長

一半以上的大學生平均每天使用手機超過5個小時，這不利于大學生合理安排時間，也會壓縮社會實踐活動的時間。

1.2 使用功能不合理

大學生使用手機主要用來進行休閑娛樂和聯絡溝通，過分沉迷會浪費有效學習的時間。

1.3 使用場合不受制約

隨時隨地有空就玩手機，例如課堂上、自習時、培訓時等，容易不分場合，有的聊天有的玩游戲，浪費了時間和精力。

1.4 手機使用的心理依賴癥狀明顯

大學生自我感覺對手機的依賴比較大，而且或多或少地出現了依賴癥狀，例如手機不帶就感到煩躁、時不時的拿出手機查看新信息、不時出現“手機響了”的幻覺等等。

2 大學生手機使用自控力不良的原因分析

當代大學生手機使用的自控力狀況受到內外部環境因素的影響，具體如下：

2.1 外部因素

智能手機與網絡技術深度融合并快速發展，使手機媒體顯示出了便攜性、移動性、個性化、多媒體融合、傳播速度快、范圍廣、互動性強、效果好等多種優勢和特點，使其迅速成為大學生學習生活的必需品，大學生對其依賴性也越來越強。在使用過程中，信息豐富、共享及時、互動良好等容易讓學生過度地使用和依賴手機。

2.2 內部因素

個人主觀因素是決定手機使用自控力良好與否的最主要因素，也是手機媒體對大學生發揮更多積極影響的關鍵因素。若大學生意志力薄弱、自我管理能力不足、媒介素養不高等，則容易淪為手機的奴隸，沉迷于網絡娛樂、虛擬交往中不可自拔，最終影響身心健康和成長成才。

3 大學生手機使用自控力的培育途徑分析

本文認為，提升大學生手機使用自控力的主要途徑如下：

3.1 增強職業規劃和大學生涯指導，引導學生手機使用有的放矢。

加強大學生的職業規劃指導，利于學生建立合理的大學目標和規劃大學學習生活，從而清楚地了解自己使用手機媒體的需求和目標并良好控制手機使用的行為，實現手機媒體使用的利益最大化。

3.2 拓展心理素質教育的途徑，針對性地開展自控力訓練。

根據大學生群體的特點和需求，適時地開展針對性的有關自控力提升的課程、工作坊、團體心理輔導或咨詢等，通過提高整體的自控能力進而提高手機使用的自控力。研究表明，團體心理輔導、正念禪修等心理訓練能有效地提升大學生的自控力。

3.3 開展豐富的校園文化生活，降低大學生對手機的依賴。

通過開展豐富的校園文化生活，增強學生參與社會實踐的積極性和主動性，放下手機、走下網絡、走出宿舍，投入到現實的學習實踐和人際交往中，并在實踐中鍛煉綜合素質，增強意志品質。

3.4 加強新媒體使用的監督和引導，提高大學生媒介使用的素養。

首先，學校要及時地根據學生特點、利用新媒體技術掌握思想引領陣地的主動權和話語權，宣傳和引導學生正確地看待并合理地使用手機媒體，讓手機為學習生活所用而非所累。其次，加強校園內手機使用的管理，例如課堂、圖書館等場合，鼓勵大家互相監督和約束。再者，可以通過網絡調查、校園大數據等途徑掌握學生手機使用的狀況，及時制定相應的教育對策。

3.5 發揮個人主觀能動性，利用新媒體產品加強自我訓練和監督。

用手機也可以幫助我們提高自控力。目前市場上已開發了一些用來幫助人們自我激勵和自我約束、激勵良好行為的手機app應用程序，例如Sleep Cycle、GymPact、LifeKraze等。另外也有“戒手機癮”APP[3]，例如蘋果應用商店里的“專心”app，可以幫助大學生減少手機使用。但這些軟件能否有效地發揮作用，還要看大學生的自我約束能力和執行力。

參考文獻

[1]關佳麗.廣西高校大學生手機媒體使用與依賴調查研究[D].南寧：廣西大學，2015.

[2]馮媛媛.提高大學生自控力的團體心理輔導方案設計[J].佳木斯職業學院學報，2016（04）：179.

[3]葉菁.APP糾偏手機依賴癥？自控力不足治標難治本[N].通信信息報，2014-12-24（A05）.

作者簡介

宋廣榮（1980-），女，山東省鄒城市人。碩士研究生學歷。現為北京聯合大學藝術學院講師，主要從事大學生心理素質教育工作。

作者單位

北京聯合大學 北京市 100101