先行后知，拓展訓練要行之有道

何賽賽

【內容摘要】拓展訓練的“先行后知”、體驗學習對初中生的成長發展具有重要意義，改變了傳統教育方法、教育理念，為初中生健康成長開辟了一條新的途徑。本文在研究中從提煉精華、趣味改編、充分預設、就地取材等角度入手，分析了應該如何開展趣味性、針對性、實效性、安全性的拓展訓練。

【關鍵詞】拓展訓練 初中體育 女生 安全

拓展訓練活動的開展對培養學生情感、意志品質、行為習慣、身體素質具有重要意義，目前已被廣泛應用于初中體育教學中。但是很多教師缺乏對拓展訓練的正確認識，將傳統的動作指導、理論傳輸應用于活動中，造成了初中生畏難抗拒心理，對提高教學效果造成不利影響。本文在研究中結合個人的工作經驗，在確定拓展訓練方法、重要性的基礎上，對如何開展高效訓練進行了探討。

一、取其精華，輔助為主

體育訓練具有較強的專業性，在開展訓練的過程中不能只注重內容的豐富，還應該注重教法的精煉。在保證專業性的同時，提高訓練的趣味性，讓每個學生都能樂于訓練、樂于參與，提高體育訓練的整體效果。對此，教師應該捕捉訓練內容、動作講解的精華，開展具有針對性的體育教學活動。在此過程中，教師必須突出學生訓練的主體地位，發揮自身的輔助作用，充分調動學生的主動性、能動性。

肩肘倒立是初中女生技巧類的教學動作之一，這項運動雖然難度不大，但是由于動作的不規范、訓練缺乏趣味性，造成女生身體立不住、立不直的現象經常發生。因此，我在教學中對訓練教學進行了改革，開展了“腳傳紙接力”的游戲活動，將學生分為三人到四人的小組，用雙腳夾著紙條傳給身后的同學。這種活動對原有的教學內容進行了篩選與精煉，讓學生在自主游戲的過程中把握正確的動作要領，能夠獨立、規范地完成肩肘倒立動作。

二、趣味改編，引導挑戰

目前初中體育課堂拓展訓練活動開展的數量較少，很多教師將關注點放在田徑、球類運動等常規化訓練上。雖然這種常規化的訓練能夠鍛煉學生的基本身體素質，但是卻缺乏挑戰性，造成學生訓練的興趣有所缺失。為了改善這一現象，教師應該在原有課程、教學內容的基礎上，對常規性、基礎性訓練進行趣味改編。

以耐久跑訓練為例，很多女生由于先天因素造成體能基礎不扎實，不愿意積極參與耐久跑等拓展型的訓練。對此，我在立足于女生實際情況的基礎上，對耐久跑等拓展性訓練進行了趣味改編：通過趣味游戲活動的開展，逐步消除女生對耐久跑訓練的抗拒心理，并且淡化耐久跑之后造成的身體極度勞累、呼吸困難等負面因素；通過中長跑與短跑相結合、勻速跑與變速跑相結合等多種方式，借短跑來訓練女生的速度與靈敏度、長跑來訓練女生的耐力素質。

三、充分預設，注意安全

拓展訓練雖然具有挑戰性、突破性，但是卻也存在著一定的危險性，如果不為拓展訓練做好充足的準備，很有可能造成安全事故的發生。對此，教師應該針對初中生的年齡特點、身體素質、體能水平、興趣需求合理設置訓練，結合學校體育運動器材、場地的情況做好項目選擇，不能盲目地開展那些難度過高、較為危險的訓練項目，這樣才能為拓展訓練的有序開展打好基礎；同時，教師應該預先估計在教學中可能會出現的問題，并做好預案，加強對拓展訓練的安全管理。

我就曾經開展過“信任背摔”的拓展訓練。在正式訓練之前，我就考慮到很多實際性的問題，包括：如果學生不敢參與活動，應該如何鼓勵、調動？如何保證手網的結實與安全？如何選擇正確合理的背摔高度？在考慮到諸多安全隱患以后，我又提前設計好了應對的對策，在手網的下面放置了安全墊，提高了學生對這項運動安全性的信任程度；讓學生觀看視頻，感受到“信任背摔”的趣味性；自己親自做了嘗試，讓學生充分體會到“信任背摔”訓練中合作與信任的重要性。

四、結合鄉土，就地取材

拓展訓練的開展應該貼合實際，對現有的場地、材料進行充分的利用，營造生動有趣的體育課堂。但是由于很多學校并不具備充足的體育器材，需要教師在拓展訓練開展的過程中結合現有的環境，對運動場區進行科學合理的規劃與充分的整合利用，靈活運用各種已有的設備、素材，讓學生能夠在安全適宜的場所中展開相對生動有趣的活動。另外，教師還可以鼓勵學生自己動手操作，制作一些簡單的拓展訓練器材，實現對學生動手能力的鍛煉與實踐能力的培養。

我在教學中就靈活運用了跳繩這種常見的器材，開展了單人跳繩基礎上的雙人跳繩、多人跳繩、花樣跳繩等多種跳繩活動。另外，我還將跳繩作為標志物，把繩子等距離放在地上，讓學生進行高頻跑、跨步跑、高抬腿跑、蛙跳、單腳跳等拓展訓練活動；在進行立定跳遠練習的過程中，我也使用了跳繩作為工具，誘導調整起跳的角度，讓學生跳遠的遠度能夠得到提高。除此之外，我還利用跳繩開展了三人角力、二人三足等多種具有趣味性的拓展訓練，進一步調動了體育課堂氣氛。

總而言之，拓展訓練是一種鍛煉學生身心素質的體育運動。在開展拓展訓練的過程中，教師應該把握初中生的心理、生理、年齡等多個方面的需求，在保證訓練安全性的同時，提高拓展訓練的挑戰性、趣味性、針對性，讓每一個學生都能積極參與到活動的過程中，從而實現對綜合素質人才的全面培養。

【參考文獻】

[1] 李朋輝. 開展初中體育拓展性訓練的必要性及方法[J]. 知識窗：教師版，2015（11）：38-38.

[2] 張玉蘭. 拓展訓練融入初中體育教學的可行性分析[D]. 河南師范大學，2012.