淺析芭蕾基訓在拉丁舞訓練中的運用

席奇瑩+呂鵬

【摘要】芭蕾舞源于早期西方國家，歷史悠久，已經形成了一套較科學的教學訓練體系，分析借鑒芭蕾有效的訓練方法，運用到拉丁舞訓練和競賽中，這將對我國拉丁舞在各個方面的發展有重要意義。

【關鍵詞】芭蕾基礎訓練；拉丁舞訓練；運用

【中圖分類號】J722.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）28-0233-02

一、前言

由于我國拉丁舞起步較晚，且與世界先進水平存在差距，因此需不斷探究有效的訓練方法，才能使我國拉丁舞競賽水平更上一層樓。對學好拉丁舞而言，芭蕾基礎訓練是打好拉丁舞基礎最有效的訓練方法。現今，越來越多的拉丁舞專業院校將芭蕾基礎訓練作為必修課程，甚至在課程安排的數量上超過了拉丁舞蹈課程，但在教學理論、訓練方法、課程設置等方面仍存在不足，如何更好的培養出優秀的選手，提高選手的綜合素質成為了拉丁舞研究領域的重要課題。

（一）芭蕾基礎訓練的意義

芭蕾舞經過幾個世紀得不斷加工、豐富、發展而成，它是具有嚴格的規范和結構形式的傳統舞蹈藝術，它是根據科學的依據，進行有嚴格順序的舞蹈訓練。首先是把桿訓練，其次中間部分，最后是各種復雜的技巧訓練。它主要是訓練舞者對肌肉力量、柔韌的控制，對舞者的形態、增強肌肉的力量和延伸性起著重要的作用。芭蕾基礎是所有舞種的必修課，是舞者在舞蹈藝術之路密不可分的必經過程。

（二）芭蕾基礎訓練的內容

芭蕾基礎訓練主要由三個部分組成。

地面動作：地面動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。具體動作有：

勾繃腳繞腳腕、盤腳壓胯、正吸腿、側吸腿、后吸腿、手臂波浪、軀干波浪、腰部訓練。把桿動作：主要是鍛煉身體腿部肌肉、韌帶柔韌度，增強大腿肌肉。具體動作有：蹲、擦地、小踢腿、劃圈。

主要訓練兩條腿不同的動作，鍛煉動力腿的外開以及膝關節的穩定性，使支撐腿結實有力，動力腿靈活自如。

單腿蹲Battement fondu：訓練兩條腿不同動作的協調性，為以后的中跳做準備，并提供最大的彈性，要求韌帶最大限度的收縮和最大限度的伸長。

小彈腿Battement frappe：主要訓練腳的力量和腳腕靈活性，比jete更有力量，更尖銳，難度上又進了一步。

控制Battement developpe：訓練整條腿的伸展能力，在身體重心穩定的情況下把腿控制到最高點，為中間的控制練習做好準備，為以后的旋轉、跳躍有一個非常有力的后背、非常柔韌的腿做好準備，因此控制能力和穩定性對技巧的完成起到決定的作用。

大踢腿Grand battement jete：能夠有效的鍛煉腿的幅度、力度，以及最大限度地拉長大腿內側肌和胯關節的穩定性。

中間動作：主要訓練身體的控制力，協調性和技術技巧。

七個基本手位：手在舞蹈中比其它部位更富有表演性，它是構成各種各樣舞姿的重要部分，更是幫助完成動作以及各種技術技巧的有力工具。

五個基本腳位：大部分動作都是以這五種腳位之一作為開始和結束姿態。

③基本舞姿造型：鶴立式Attitude、迎風展翅Arabesque，攀峰式、俯望式Ecartee、變身Grnad Fouette。

④步伐練習：插秧步Pas de bourree、波浪步B alance、劃步Pas de basque，傾身步Pas de bourree ballotte、碎步Pas couru。

⑤旋轉練習：并立轉Soutenu en tounant、平轉Tour chaines、四位轉Pirouette。

⑥跳躍練習。

⑦組合練習。

二、芭蕾基訓在拉丁舞訓練中的運用

（一）技術方面的運用分析

芭蕾訓練是一門學科，也是一門藝術，他的訓練直接關系到動作的優與劣。它與拉丁舞對腿腳動作、腳位、步法、腿形等都有著特殊的要求。例如，拉丁舞在下肢動作訓練中，可以采用芭蕾半蹲、深蹲、小跳及大跳訓練方法，來提高拉丁舞學生膝踩關節的正確用力和緩沖能力，在此基礎上再結合拉丁舞的技術要求進行復合式的訓練，來提高學生腳趾、腳踩、膝關節的運動能力以及下肢動作控制能力；在拉丁下肢動作訓練中，可以采用芭蕾的“擦腳”、“舉腿”等訓練方法來校正練習者的腳形、腿形和舞步動作形態，用芭蕾基礎訓練中各種踢腿訓練方法來提高學生下肢動作的控制力和表現力。芭蕾轉的技術包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉以及空中的各種跳轉。在拉丁舞運動中有前后左右的移動、上、下的升降、左右旋轉和各種動態舞姿等諸多尤其是帶有轉和旋轉性的動作比重更大，因此旋轉技術就顯得極為重要，而且種類繁多，形式變化更為復雜。此外，拉丁舞通常是兩人相對而舞，所以在轉動時還要考慮到“內圈轉”和“外圈轉”，如此復雜的技術到目前為止還未形成一個完整的訓練體系和具體的訓練方法。借用芭蕾的轉體技術訓練方法來掌握拉丁舞轉體動作的關鍵技術環節，特別是芭蕾的轉體蹬擺技術以及軀干的直立技術，對掌握拉丁舞中的各種轉體動作有很好的借鑒作用，在掌握了芭蕾轉體動作技術后，可結合拉丁舞旋轉技術要求來提高動作技術質量。因此，直接引用芭蕾的旋轉原理及訓練方法，結合拉丁舞旋轉技術要求解決旋轉難點問題，無疑將是一條捷徑。

（二）審美方面運用分析

芭蕾藝術要求舞者具有修長且符合比例的身材，優雅高尚的風度為社交界所崇尚，這同時也融進了交際舞的“國際標準”中。芭蕾舞選擇演員的標準依照形體結構的完美與否和黃金分割的美學原則，男演員立半腳尖、女演員立腳尖，而拉丁舞的女選手腳登8cm左右高跟鞋參加比賽，這不僅可以彌補女子由于生理上重心點較男子低而造成的形體比例“上長下短”現象，而且可以形成線條勻稱、挺拔、優關的形態。這和芭蕾女演員立腳尖有異曲同工之妙。

拉丁舞和芭蕾一樣，是一種人體動作的藝術，它是充分運用經過提煉、加工、關化的人體動作作為主要的表現手段來表達人們的情感，從現代健關角度來看，它能夠使人的內心、形體都得到關化，并使身心健康升華。總體上講，拉丁舞姿優關、輕柔灑脫、舞步流暢、氣質高雅、節奏有起有伏，一派紳士風度。拉丁舞則自由活潑、熱情、奔放、音樂清晰、明亮、突出，舞蹈技巧性強。

（三）教學方面的運用分析

1.芭蕾基訓與拉丁舞動態技術方面的耦合

芭蕾的動態技術由跳、轉、跳轉結合和連接動作構成。跳的技術包括小跳、中跳和大跳。轉的技術包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉以及空中的各種跳轉。芭蕾與拉丁舞動作中都對腿、腳上的動作及其腳位、步伐等的變化有特殊的要求。因此，對拉丁舞中動態技術的訓練，（下轉227頁）

（上接233頁）我們可以采用芭蕾訓練中的小跳、中跳、大跳的訓練，以增強運動員膝關節的正確用力及緩沖能力。我們也可以利用對芭蕾中的轉體技術的學習，來掌握拉丁舞轉體動作的關鍵技術環節，特別是芭蕾轉體蹬、擺技術以及軀干的直立技術，對掌握拉丁舞各種轉體動作有很好的借鑒作用。在學習了芭蕾轉體動作技術后，可以結合拉丁舞的轉體對身體各部位動作的要求進行訓練。如古典芭蕾中的擦地小踢腿等對形成正確的肌肉用力感覺有重要的作用，特別是要正確體會大腿內側肌肉用力。開始我們可以運用單手扶把進行練習，以找到轉體過程中身體各部位的協調用力，再配以跳的動作，以此達到對跳轉連接動作的學習。

2.芭蕾基訓練與拉丁舞靜態技術方面的耦合

芭蕾的靜態技術包括各種舞姿，如“阿拉貝斯克”、前垢）“鶴立”、各種控制平衡等動作。芭蕾的靜態技術訓練手段主要借助把桿，根據動作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進行訓練，以使所學動作達到完關的動力定型，從而找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態，輕盈舒展、關觀、規范。可以說芭蕾靜態技術學習就是運用把桿在同一項練習中多次重復來磨煉芭蕾技能的基礎技術，以達到熟練的掌握。而對于拉丁舞靜態技術以及難度動作的掌握，傳統的訓練多是進行直接描述性傳授技術，而很少借助輔助手段進行訓練，因此動作的規格較差。對于拉丁舞靜態技術的學習，我們可以借用芭蕾靜態技術的訓練手段，讓運動員借助把桿進行練習，使其一舉手、一投足都能找到正確的肌肉感覺。注意身體形態的塑造，因為舞蹈是一個時間、空間的動作藝術，優關而和諧的身體，更能夠有效地傳遞舞蹈的信息。所以，舞蹈選手應自覺地加強形體訓練，力求把自己身體的每一個部位從不自然和僵化中解放出來，學會自由支配自己身體的各環節，讓自己一舉手、一投足，甚至是一個眼神都具有舞蹈韻味。因此，要求拉丁舞教練員在技術訓練中深入體會其中的奧秘，并緊密結合身體形態訓練的特點來訓練運動員。

三、結論與建議

（1）結論。從拉丁舞基本訓練內容和芭蕾基訓內容來看，“開、繃、直、立”四大原則與拉丁舞規則對動作技術規格的要求有著緊密的聯系。從藝術表現力方面來看，拉丁舞與芭蕾基礎訓練在審美意識、音樂素養、表現能力等方面都存在藕合點，二者所存在的共性和個性可以起到互相補充作用。從教學方面來看，樂感和形體要運用到教學中，藕合拉丁舞與芭蕾基礎訓練，并找出合理的的藕合方法途徑，能更好的促進拉丁舞的教學與訓練。

（2）對拉丁舞選手身體素質、個人藝術方化修養欠缺等方面的問題進行總結與歸納，找出原因并有針對性尋求解決方法，有目的的改進和學習。從藝術表現，審美，技術等方面入手，提取芭蕾基礎訓練中對拉丁產生正面影響的要點，結合拉丁舞本身的運動特征運用于平時的教學訓練中去。芭蕾舞與拉丁舞都是世界舞蹈文化的精華，如何發展和傳承下去需要我們一代代人的努力。

芭蕾舞作為所有舞蹈的基礎己在我國很多高校開展，拉丁舞傳入時間相對于芭蕾舞來說要短些，但普及速度非常快。對于業余的舞蹈愛好者，還應該分年齡階段來進行選擇。青少年適合兩種舞蹈一起學習，而對中老年人來說則更適合學習拉丁舞。但因個人興趣愛好不同對舞蹈的選擇也不同，木文主要是針對那些拉丁舞的愛好者提出建議，芭蕾的學習能夠促進拉丁舞的提高，同時改善拉丁舞者的形體和舞感，所以我建議青少年的拉丁愛好者們能夠學習芭蕾舞。

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