高職院校排球課學生運動損傷影響因素研究

李亮亮

摘要：體育課是高職院校教育的重要組成部分，其是提高學生身體素質的關鍵課程。但是在排球課上常常發生運動損傷，這一直困擾著學生，同時也阻礙了排球課教學質量提升的步伐。為此，本文對高職院校排球課學生運動損傷影響因素進行分析，并提出影響的預防措施。

關鍵詞：高職院校；排球課；運動損傷；影響因素

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一、引言

運動損傷是指人們在體育運動過程中，使人體某個部位或者器官發生破壞。運動損傷恢復較困難，藥物效果不明顯，理療療程較長，而且運動損傷嚴重還可能影響生活和運動。因此，高職院校排球課教師必須清楚認識運動損傷影響因素，并且在教學過程中，應采取有效預防措施，順利完成排球課任務和培養目標。

二、內部影響因素

1.身體素質

排球是一項競技運動，其要求學生需要具有強大的耐力、體力和心理素質。學生練習排球的基礎保障就是需要具有良好的身體素質。然而在實際課堂上，高職院校學生身體素質參差不齊，導致身體素質不好的學生很容易發生運動損傷，如在跳躍、落地時，由于身體素質不佳，導致膝部半月板損傷，在扣球時，發生踝關節損傷等等。加之，當前排球技術多樣化，對抗強度不斷增大，其要求學生的身體素質一定要好，以免出現遇到弄損傷。總而言之，身體素質好壞與運動損傷的發生存在很大關系。

為了降低由于身體素質不好而造成的運動損傷，高職院校排球課應該加強學生的身體素質，如教師在進行學生身體素質訓練時，可以因人而異，根據學生身體素質現狀，采用不同的教學方法，實施分類教學，整體提升學生身體素質，進而降低運動損傷的發生。

2.技術動作

一般而言，排球的技術動作主要包括傳、扣、攔、墊以及移動、換位、站位等技術。排球對技術動作要求較高，其就是以技術為主導的隔網對抗活動，雖然其沒有人與人之間的直接碰撞，但是其存在運動損傷風險。針對高職學生而言，很多學生之前都沒有接觸過排球，短時間的訓練，導致很多學生技術動作不規范，致使身體出現運動損傷，如由于傳球動作不規范，導致手指的插傷等。

因此，對于高職院校來講，對于由于技術動作不規范而發生的運動損傷而言，應完善學生的排球技術動作。在學生練習排球的初級階段，學生技術動作不規范是普遍現象，教師應及時對其進行糾正，如在實際排球課教學中，教師可以充分利用自身體會，對排球技術動作進行重點分析，根據學生的不同情況，選擇合適的教學方法，將各個技術動作全面且準確地教給學生，及時矯正學生的動作不足，消除由于技術動作不規范而引發的運動損傷，同時也提高了學生的排球技術水平。

3.運動量

運動量過大很容易發生身體疲勞，而身體疲勞很可能發生動作不規范、精神不集中等情況，這樣容易產生運動損傷。隨著高職院校體育教學質量的不斷提升，課堂教學內容越來越多，而在有限的課時內，完成較大的教學內容，使得教師不得不加大課堂教學內容，對于排球課而言，教師安排的運動量越來越大，很多學生反應身體疲勞。加之，在課堂上，根本沒有時間進行疲勞性康復措施，導致疲勞積累轉變成過渡疲勞，從而導致運動技能沒有得到提升，而且運動損傷率越來越大，大大降低了學生對排球的熱愛。

教師安排排球課運動量一定要與運動教學準則相適應，避免由于運動量過大而發生身體疲勞。導致運動損傷發生。另外，教師還必須根據學生的身體情況選擇合適的教學內容以及安排合理的運動量，不要采取一刀切的方式，根據學生情況進行分類，身體素質好的學生可以安排強度大的運動量，而身體素質差的學生不能安排較大強度的運動量，總之，運動量的安排必須在學生機體能夠承受的范圍內，預防運動損傷發生。

4.準備活動

準備活動是每項運動必不可少的環節。準備活動促進身體各部位運轉，提升身體的靈活性，為排球練習奠定良好基礎。因此，在排球課教學中，教師必須讓學生做好準備活動，這是避免發生運動損傷的一個重要因素。如由于準備活動不充足，在進行排球練習時，容易造成肩、腰肌肉的拉傷。但是，在實際教學中，每節排球課教師都會要求學生做準備活動，但是準備活動時間短，導致學生準備活動不充分，進而發生運動損傷幾率明顯提升。另外，準備活動安排的運動量不合理，運動量小，身體各個部位無法活動開來，運動量大，身體承受較大負荷，都容易發生運動損傷。

總而言之，在排球課上，準備活動不充分，很容易發生肌肉拉傷、關節扭傷等現象。為此，教師必須重視準備活動的開展，采取科學的方法，根據授課內容進行輔助性練習。另外，在排球課上，可以借助一些器具，重點保護膝關節、踝關節等部位。

三、外部影響因素

1.場地器材因素

排球在高職院校越來越受歡迎，導致排球課人數較多。而很多高職院校都沒有室內的排球場地，僅有一兩個室外排球場地，無法滿足課堂人數的需要。加之，室外排球場地地面都是水泥地，地面較硬，學生在跳躍落地時，由于地面不平等原因，很容易發生腳踝扭傷等現象。室外排球場經過時間的洗禮，很多設施陳舊，存在安全隱患，這也容易發生運動損傷。

為此，高職院校為了能夠滿足學生上課需要，應投資建設至少兩個室外排球場地，兩個室內排球場地，并且安排專門人員對其進行定期維護和清掃，延長場地的使用壽命，避免由于場地器材因素而發生運動損傷。

2.著裝因素

體育課都要求學生穿運動裝，尤其對于運動激烈的排球課更是如此。由于體育課著裝基本上沒有硬性規定，因此，有一部分學生在排球課上穿緊身褲、牛仔褲等不適合運動的衣服。其主要原因是有些學生懶得專門為體育課換衣服，有些學生認為這樣的衣服也能運動，導致在進行排球練習時身體不能舒展開，技術動作規范性受影響，從而引起關節扭傷、勞損、骨膜損傷、跟腱痛等運動損傷。

因此，在排球課上，教師應將穿運動裝上課作為一項考核指標，讓學生認識到穿合適著裝的重要性，如教師可以采用理論授課方式讓學生全面了解運動損傷知識，并且列舉一些由于著裝不合理而導致的運動損傷案例，讓學生將其重視起來。

四、結束語

隨著排球運動在我國體育運動地位的不斷提升，學生對排球的熱情也逐漸升溫，選擇排球課的學生越來越多，排球課內容也逐漸增多。加之，排球是一項競技運動，發生運動損傷較為常見。在這樣的背景下，教師必須清楚認識排球課學生運動損傷影響因素，其主要有身體素質、技術動作、運動量、準備活動內部因素以及場地器材、著裝外部因素，并且從這幾方面出發，做好相應的預防工作，避免運動損傷發生。

參考文獻：

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