競技健美操中“分腿支撐轉體360°”失敗原因及對策研究

牛一任

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 筆者在多年的競技健美操比賽中，發現分腿支撐轉體360°失敗率在賽場上非常高，這一問題一直存在于各比賽中，本人通過自己多年的訓練經驗以及對比大量比賽的查閱等，通過對高水平運動員的問卷調查以及親身訓練的經驗對這個難度進行分析。通過文獻資料法、實地調查法等，在分析現狀的基礎上，研究出結果，并提出了相應的對策。

關鍵詞 分腿支撐轉體360° 高水平運動員 現狀

一、前言

在競技健美操中分為A、B、C、D四個組別的難度，其中在一個比賽套路中需要有5個地面類難度，其次在制度改革前，如若其中一個組別的難度全部失敗則視為缺組，在扣除相應的難度、藝術分之外還要扣除1分的缺組分，因此在競技健美操這個憑借0.01分就可以定輸贏的項目當中，B組難度的完成顯得極為重要，雖然在2012年將規則更改，但是保證難度的完成，依然是重中之重。

分腿支撐轉體360°在整個難度體系中所占的地位是不容小覷的，它是國際年齡二組的四個基本難度之一，也是三級組和預備組常見的拿分難度，至今一些國際比賽的成人組中依然能看到這個難度或者這個難度升級版的身影，更重要的是，它是支撐類難度的基礎，想要練好其他支撐類難度必須要攻克分腿支撐這個難度，以便接下來的難度形成更容易找到技術點和更輕松的提高身體素質。本文中，筆者對現在賽場上影響此難度發揮的關鍵點，提出相應的解決方法，旨在提高此難度的成功率，提高隊員難度素質水平，拓展其專業理論知識提供意見。

二、研究對象及研究方法

（一）調查對象

本課題所選擇的調查對象是以全國健美操競標賽國家年齡二組運動員、武漢工程大學健美操高水平運動員、淄博瀚森健美操培訓中心隊員為調查對象，共200人。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過查詢中國知網，中國健美操競賽網，首都體育學院圖書館的大量學術期刊和書本雜志等相關資料，制定了相應的問卷內容，確定了訪談的大綱，對分腿支撐轉體360°的賽場失敗原因及對策研究奠定了理論基礎。

2.實地調查法。根據研究的內容和目的需要，對各環境下的健美操運動員進行了調查，從多角度，廣范圍的進行全面研究。

三、研究結果與分析

（一）分腿支撐轉體360°的現狀分析

1.分腿支撐轉體360°訓練的現狀。在所有接受調查的運動員中只有73%的運動員在日常訓練中接受了較為系統的分腿支撐練習，還有3%的運動員直接就開始練轉體，沒有接受分腿支撐的練習，導致基礎較差，難度理解不高，在賽場上極易受到影響。

2.輔助分腿轉體360°練習器材設施的現狀。隨著競技健美操的快速發展和優良的政策，許多培訓班很快就成立起來，但是真正可以配齊必要的訓練器械的卻寥寥無幾，有些訓練班只有一跟把桿和若干墊子，完全忽視了專項難度所對應的器材的配備，這極大的限制了運動員對難度綜合的提高。

3.提高隊員對分腿支撐轉體360°訓練意識的必要性。在訪談過程中，發現許多運動員對這個難度的學習與理解只單靠教練員的訓練內容和技術講解，很少自己去發現關鍵點，或者練習完教練員布置的任務后就不對技術薄弱進行練習了，這樣運動員極容易被禁錮在現有的技術牢籠里，發展不出自己對難度理解，很容易在訓練過程中走一些不必要的彎路。

（二）多因素對運動員完成分腿支撐轉體360°的影響

1.比賽心態。許多運動員，特別是第一次參加大型體育競賽一般心態都會很緊張，特別是根據現在的競技健美操體系，運動員都會帶著目的去比賽，要么是為了拿到運動員等級資格，要么就是爭取名次。靜力性力量難度從頭到尾貫徹一個“穩”字，拿捏不好心態也極容易導致難度失敗。

2.運動員傷病。運動員在比賽前日常訓練中，要做許多高強敵的難度練度，再加上處于疲勞周期，會遇到一些傷病，如手腕、手肘等，這會極大影響運動員在比賽中的發揮。

3.其它。在競技健美操比賽中，比賽地點的天氣，時差，運動員的適應力，健美操板的濕滑等也是會對分腿支撐轉體360°帶來一定的影響。

四、結論與對策

（一）結論

1.由于訓練體系的不完善，很多運動員沒有過多的接受分腿支撐的基礎訓練。2.由于條件的約束，很多運動員沒有使用輔助工具，約束了難度的提高。3.教練員沒有過多的經驗或培養運動員獨立意識的能力，使訓練方式單一，訓練過程漫長。

（二）對策

1.教練員與運動員應定期參加一些部門的培訓，整理、總結出一套科學的有計劃的訓練方案，循序漸進的練好每一步，打好基礎，才能使后續的難度提高的更快。2.各個培訓機構應該加大投資力度，建設應有的器材設施，創造良好的訓練環境，通過這些器械的不同練法來使運動員突破的更快。3.教練員應該培養運動員的自主學習意識，營造良好訓練氛圍，保持運動員對難度的新鮮感，培養運動員善于思考，查缺補漏的優良習慣，讓他們自己擺脫教練員所帶來的技術上的束縛。

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