鋼琴演奏技能訓練

孫靜雅

摘要：鋼琴演奏是美輪美奐的音樂藝術，而美的享受與其身后的艱苦訓練相容相通。從在進行最初級單指落奏的年幼學生到可自如表達技藝艱深之名作的演奏專業高材生，基本技能訓練應相伴始終。

雖說在琴鍵上的基本練習各式皆有，但依然有著些許局限性：琴鍵的存在、需彈奏其下鍵的意識與運動等客觀因素，讓手部機能無法得到完全伸展與訓練。而手指訓練操，那些可離開琴鍵完成的基本機能練習，將在很大程度上避免各種局限，對手部展開最大化的全面訓練。本文淺述了七種手指操，對常見弱點進行有針對性的訓練，簡單易掌握，如與琴鍵上的練習相配合，便可全面提升手部機能動力。

關鍵詞：手指操；機能；訓練；操控；基礎

中圖分類號：J605 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2016）18-0107-03

鋼琴是高雅的音樂藝術，亦是肢體運動美妙的結晶，它通過演奏者肢體的運動，展示著千姿的色彩及百態的音樂形象。然而，美的享受背后是演奏者揮汗如雨般的勤奮練習，他們對每一個音都付出了反復無數的訓練，不斷突破著各類手部機能局限，以達到自如的狀態。每個鋼琴學生在習琴的不同階段都會遇到各種各樣的困難，如：手指揮動能力不強、手指尖支撐能力弱、重量無法給予到位、各關節調控僵硬等等，這些具有局限性的手部機能弱點直接阻礙著學生的學習進度及演奏水平。

每個人手部運動機能局限都不一樣，有著天生的因素，也受著后天用力習慣的影響。就大部分情況而言，年幼習琴者肢體骨骼、肌肉尚未發育完善，手指支撐力差、肌肉力量慢而弱；成年習琴者骨骼、肌肉較僵硬，手指靈活度差。而手指基礎機能訓練操恰能增強肌肉機能，改善操控能力，如與琴鍵上的各類常見練習相結合，更易讓學生熟練掌握各種支撐、發力、重量傳遞等彈奏手法細節。

一、手臂放松操：

重量運用為鋼琴學習的基礎要點，而放松又為重量運用的根基；彈奏時在手臂放松，把重量下墜的同時，指尖給與牢固支撐，此般放松與緊張的結合實為鋼琴演奏的中心點。而多數學生在彈奏中手部肌肉易產生緊張，難調控放松，因此肩、肘調控放松的能力為首要基本功，需盡早在學琴初期開展此練習。練習可幫助學生體會到整個手臂的放松感，增加對松弛的調控能力。練習適用于各年齡及各學習階段的學生。

首先，身體自然站立，雙肩放松下墜。隨后肘部略微彎曲，雙臂自然抬起至肩高（見例圖1）。保持2、3秒后，讓整個手臂如自由落體般放松墜落。練習數次后，可變更為左右手交替輪換落下、抬起。

而后可對此練習做進一步調整：雙手緩慢抬起至頭部高度，保持2、3秒后，緩慢、控制著放低手臂，至肩部高度后，立刻放松墜落。需注意放松應盡量在瞬間進行，不可逐漸調整至松弛狀態，讓略帶緊張的控制與徹底的放松結合運動，提高手臂松緊調節能力。

二、手指靈活操：

此練習旨在訓練手指關節，特別是三關節（亦稱掌關節）活動能力。在手臂松弛前提下，訓練其靈活度和揮動速度，為快速跑動打下良好基礎；練習適用于各年齡層學生。

練習最好采用站立姿勢，讓雙臂盡量放松墜下，以使整個手部肌肉的放松與運動達到均衡的狀態。首先，手指伸直并展開，手掌呈平直狀；再令某手指單獨彎曲，與手背約呈九十度（見例圖2）；

此手指可略微彎曲，不僵直、不緊勾，且應時刻檢查手肘、肩部的放松下墜感。練習先按12345，再54321的指法順序輪流逐個彎曲、伸展，并逐步加快輪動速度；之后增加兩個手指輪動的順序，從最靈活的兩個手指：2323順序開始，再1313，1212，2424，343434，3535，4545，2424，2525，1414；最后可再增加132435、534231等順序，由簡至難，從慢到快地讓各手指揮動能力得到全面提高。

三、挖洞操：

此練習可對年幼學生指尖支撐能力，特別是第一關節支撐能力加以提高，并可增強手指各關節操控能力。但此練習并不適合于骨骼、肌肉發育完善的成年學習者，否則愈會增加手指肌肉的僵硬程度。

首先，端坐于凳椅上，雙肩平放，手臂自然放松下墜；手指指尖輕觸膝蓋上方，關節均適當微凸，三關節盡量頂高，手掌呈圓拱型；手腕放松輕放于腿上，切勿推壓（見例圖3）。

隨后2指盡量向上抬高，使韌帶得以拉伸，其余手指均保持輕觸腿部的原始狀態（見例圖4）；之后慢速揮下2指，在觸及腿部瞬間，指尖向內斜方向運動，如劃圈般向手掌方向深深“挖動”（見例圖5）。

挖動速度勻而慢，且動作明顯；力度需以一關節可支撐的力量而定，由少至多地調整挖動力量及深度，并時刻檢查肘部放松下墜狀態。此后，便可緩慢揮高手指進行下一次練習。

挖動順序可從最易操控的2指開始，再依次對3、4、5、1指進行練習。其間，1指挖動、劃圈的方向應依舊朝內斜方向，也就是手掌方向運動。建議進行多次同指練習，減少換指頻率，以達熟練操控。

四、三關節凸出操：

三關節為手部支撐的重要支點，支撐并傳遞著手臂放松下墜而來的重量。而大部分學生的三關節缺乏支撐感，塌陷情況較普遍，并在指尖觸及琴鍵后較難調整其狀態。

此練習分為兩部分，第一部分為掌握三關節凸出及操控能力；第二部分為提高其支撐能力。

（一）凸出練習：

2、3、4、5指分別彈奏四個相連的音，指腹觸鍵，手掌呈平躺狀（見例圖6）。而后，三關節緩慢往上前方頂高凸出，手腕同時朝琴鍵、指尖方向微微前推，手指各關節逐漸轉為彎曲狀，從指腹觸鍵轉為指尖觸鍵（見例圖7）。隨后，緩慢放平手指及手掌，回復初始狀。

此系列動作之間有著緊密聯系，相互影響、制約，如在某一細節動作中頗感別扭或難于調控，可多注意其他動作細節是否到位，以此相互促進，鞏固操控感。

（二）單指練習：

經過練習一的多次訓練，待三關節掌控能力好轉后，便可從四根手指同時觸鍵調整為單指觸鍵練習。此練習除觸鍵手指外，其余手指需離鍵約2、3厘米；待觸鍵手指的三關節按練習一方法凸出后，保持其狀態，抬高手臂距琴鍵約十厘米，再放松落下手臂，指尖觸鍵瞬間手掌各關節仍保持凸出，立而撐于琴鍵上。此練習以放松為前提，讓手指尖在重量墜落下的同時通過適度的緊張支撐力保持掌關節凸出，以讓學生掌握手指支撐與手臂放松的結合。

另外可多進行5指的練習，因部分學生三關節塌陷主要源于5指三關節缺乏支撐感，以致整個手掌傾斜、塌軟。在練習時注意手腕需往5指指尖方向，也就是斜前方推進；而1指三關節因其位置特殊，不需要進行此練習。

五、大指關節活動操：

此練習旨在訓練大指二關節及三關節的活動及支撐能力，為帶有轉指的跑動打下基礎。此練習分為兩部分：

（一）大指橫向移動練習：

2、3、4、5指分別立于四個相鄰的琴鍵，手臂、手肘時刻保持松弛，手掌不捏、不緊繃，手肘保持松弛墜下感；大指虎口拉開，與2指之間呈宛如字母“C”的形狀（見例圖8）；隨后大指手指呈圓曲狀緩慢而勻速地橫向平行移至手掌下方（見例圖9）；再拉開回原狀，指間虎口再次呈字母“C”形。之后進行多次重復，運動速度由慢至快。

（二）大指豎向活動練習：

按照練習一的方法讓2、3、4、5指按住琴鍵，拉開大指，指間虎口同樣呈字母“C”狀。而后，大指進行直上直下的運動，運動方向切勿傾斜，保持豎直的雙向運動；動作亦循序漸進地由慢到快。

兩種練習應結合、混搭訓練，全方位提高大指活動能力。

六、手腕彈動操（八度練習預備操）：

八度彈奏為鋼琴演奏中最艱深的技術之一，也是最難克服的技術障礙。絕大部分學生，特別是女生在技術上與心理上對八度有著強烈的畏懼。

解決技術問題，首先需找準關鍵阻礙點，八度易出現的問題為：手腕僵化，彈動動作小，無法到位的完成上下運動；手掌、手臂皆易緊張、僵硬，肌肉易酸疲。這些問題歸結到底為手腕僵化，缺乏彈性，手掌部分不能向上彈動，因此造成落下、彈下力度不足，重量無法透徹下鍵，音質漂浮。因此，影響八度彈奏質量的關鍵不是“下不去”，而是“起不來”。學生首先需要釋放手腕，使之在松弛的狀況下進行瞬間快速發力，并可立即調回至松弛狀態，做到松緊調控自如，彈動力十足。此練習適用于手部大小可駕馭八度的學生，特別適合于手腕僵硬，活動能力欠佳的學生。

首先，身體端坐，肩、臂放松，手肘彎曲約至九十度以貼近彈奏狀態；手腕放松，手指自然張開，使1、5指間約有八度距離；2、3、4指略往上抬高，呈圓拱型手形。隨后雙手手腕、手肘保持原高度，手掌部分朝身體方向，也就是斜后上方瞬間發力，進行快速彈動（見例圖10）；之后立刻徹底放松，讓手部自然墜下（見例圖11）。此運動恰如日常用手指關節敲門的動作，其發力以向上彈起為主，把三關節作為力量彈起的中心支點，快速集中發力，隨后瞬間放松。

練習中，在保持手腕均以相同彈動幅度基礎上，逐步加快彈動頻率。隨著動作的加快，手腕形成了一連串連續彈動動作。此時應注意需盡力保持肩、手肘的松弛，手腕向上彈動動作應保持最大化，并在手掌朝下運動時不給與絲毫力度，讓手腕多加感受、習慣向上彈動的力量，揣摩到八度彈奏的運動要點。

待熟練掌握此練習后，手腕彈動操可與琴鍵上各式八度練習結合訓練，讓手腕平衡其發力與松弛，為快速有力的八度進行打下堅實基礎，真正適應八度在作品中的彈奏。

七、手指俯臥撐：

近年，一種訓練手指支撐能力的練習：“手指俯臥撐”被部分教師所推崇。訓練步驟為：身體直立，面向墻壁，離墻約為自身手臂的三分之二遠；各手指分開立于墻面上，掌關節凸出，手掌呈圓拱型，手腕略低于掌關節。之后身體緩慢前傾，彎曲手肘，讓身體重量往各指尖與腳尖傾注（見例圖12），增加其支撐力；重量壓力到達適宜程度后停留2、3秒，緩慢推開至身體直立，回復原狀；手臂可垂下放松稍許，再次循環做此練習。

筆者認為“手指俯臥撐”可用，但需謹慎使用。它適合年長且手指較軟、骨骼支撐力不佳的學生，利用身體前傾動作把重量給予到指尖，以此訓練指尖支撐力。但對于年幼及手指較僵化的學生而言，身體傾斜角度及其帶來的重量壓力不易調控至最適宜的程度，易使學生養成肌肉過分緊繃的不良習慣。因此，需多斟酌學生個體情況再進行此練習。

眾所周知，習琴之路漫長而艱辛，令人動容的演奏離不開艱辛的汗水，悠揚的旋律離不開反復的磨煉。各式各樣的基本練習始終伴隨著每一位學生的成長，上述手指操具有多種針對性與側重點，簡單易學，局限性小，且方便練習。經筆者長期教學實踐研究證明，其可幫助不同階段的學生建立良好的手部運動用力方式；在掌握緊張與松弛的平衡前提下，有效解決多種技術障礙，且不易產生不良影響，全面、科學提高手部機能與操控能力，如與琴鍵上的各類基本練習相配合，其效果會愈加突出，為準確表達音樂意境提供了堅實的技術保障，實為鋼琴演奏學習過程中不可或缺的好幫手。