花樣跳繩教學訓練的有效策略

李廣才

【內容摘要】隨著學校對學生們的身體素質要求越來越高，很多學校都已經重視體育教學，并且教學內容還十分廣泛。其中，花樣跳繩就是一項很重要的體育教學訓練內容。因為，花樣跳繩不僅可以增強學生們的身體素質，還可以引起學生對體育鍛煉的興趣。因此，這篇文章將主要圍繞怎樣進行有效的花樣跳繩來展開討論。

【關鍵詞】花樣跳繩 初中生 有效策略

眾所周知，花樣跳繩是一種非常有效的有氧運動。它不僅擁有運動的一般益處，更有其獨特的優點。當聽到花樣跳繩的時候，顧名思義，這是一種很有趣的體育運動。并且，花樣跳繩是一項健美運動，對于維持心肺系統等各種肝臟的健康和協調性都有很大的幫助。跳繩的花樣有很多種，學起來還是非常簡單的，特別適合現在的初中生。由于初中生課業比較繁忙，多做做運動還是有益于身心健康的。另外，花樣跳繩活動參與面十分廣泛，在練習的過程中還有益于學生形成團隊合作精神，有助于學生的心理發展。并且這項運動還可以培養學生的創造力。因為隨著學生對這項運動的投入，再經過教師的悉心引導，他們就可能會在聯系中創造出多種多樣的跳繩方式。由此可見，花樣跳繩在初中生的學習中發揮著很重要的作用。因此，我將具體的來談一談應該如何有效的進行花樣跳繩教學訓練。

一、繩子操縱，花樣百出

這種方法或許學生們有點不明白，其實是非常簡單的。我們可以通過兩種方式來實現這種方法。一種是一根長繩子，多種搖法。一種是增加繩子，進行跳繩。首先，我將簡單的說說第一種。第一種方法，可能很多同學都見過，簡單來說就是，讓兩名同學來搖一根繩子，然后讓一名或者多名同學來跳繩。隨著跳繩時間的增長，搖繩的兩名同學可以自由變換節奏，來控制跳繩學生跳動的節奏，這樣學生就會通過一根繩子，跳出不一樣的節奏。而第二種方法，則是在訓練的時候，逐漸增加繩子的數量，讓學生們能夠在復雜的搖繩環境下仍然可以自由的跳動，這樣可以更好地訓練跳繩學生的靈巧性。下面，我將針對這兩種方法具體的舉一些例子。

比如，在上體育課的時候，教師可以讓學生們通過比賽的方式來進行花樣跳繩的學習。將全班同學分別分成A、B兩個小組，每個小組中選出兩個人來搖繩子，并且這兩個學生必須具有一定的創造力。比賽的規則是這樣的：看哪個小組想出的跳繩的花樣最多，并且學生能夠順利的完成跳繩，花樣最多，順利完成的一組獲勝。這時，學生們就會積極地進行思考，這樣還可以增強學生的溝通交流能力。通過我上面說的兩種方法，其實學生們可以想出很多種方法，如繞8字，360度跳入跳出，兩根繩子一起搖等等，這些都是非常有創意的。這樣的花樣跳繩活動，不僅可以讓學生們理解什么是真正的花樣跳繩，還可以激發學生挑戰高難度動作的好勝心，從而使花樣跳繩更受學生們的喜歡，提高教學效率。

二、蹲跳翻跳相結合

說起體育項目，不能只讓學生們看課本上的知識，更多的是讓學生們進行訓練。要想讓學生們對體育運動感興趣，就必須多做練習。因此，我提出的第二種有效教學策略就是通過“蹲跳翻跳相結合”的方式，來讓學生們對花樣跳繩產生興趣。所謂的“花樣跳繩的方法”就是讓跳繩的學生在繩子舞動的時候，用深蹲或者青蛙跳的方式跳。有些教師看到這樣的方法可能會感到非常奇怪。其實，這種跳法對于訓練學生的腰腹力量具有很大的作用。因為，蹲跳需要學生手腳同時著地，然后同時跳起再同時著地。而翻跳，則是結合側手翻、前空翻等翻躍的方法來進行跳繩訓練，這樣的練習對于初中生來說也是非常重要的。

比如，在進行花樣跳繩教學訓練的時候，教師可以先給學生們做一個“蹲跳翻跳結合”的示范，然后讓學生們分小組進行學習和訓練，在課堂將要結束的時候，讓所有學生共同完成這種“蹲跳翻跳相結合”的方式。同時，在班里選擇兩名學生進行搖繩。這種方法對于初中生來說，確實是有一定困難的。但是，我相信越是有困難的訓練，越能夠增強學生們的興趣，越能夠提高教學效率。

三、諧舞繩韻，魅力綻放

人們都說，運動與音樂有著天然的聯系。的確，有音樂的運動更容易讓人們融入到情景當中。當這兩者相結合的時候，體育與藝術也就幾乎沒有界線了。因此，作為一名教師，如果想要讓學生們很快的融入到課堂氛圍中，就可以采用與音樂相結合的方式，讓學生們在舞蹈與音樂的熏陶中感悟體育之美。

比如，在花樣跳繩教學訓練過程中，教師可以為學生們放一些輕快地音樂。如《Tears》、《Snow dreams》等。因為輕音樂更容易讓學生們沉浸在環境當中。當然，在授課過程中，隨著音樂旋律的深入和節奏的變化，可以逐漸地為學生們加入難度較大的動作，如交叉側手翻等等動作，都是可以的。

總而言之，在花樣跳繩教學訓練過程中，教師應該努力的去教會學生練習的方法，而不僅僅是書本上的知識，要多重視學生的實踐能力，開拓學生的創造能力，這樣才會讓學生對體育更加有興趣，從而更愿意學習，提高課堂的教學質量。

【參考文獻】

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（作者單位：江蘇省鹽城市亭湖區桂英初級中學）