談高中校排球隊的有效訓練策略

代艷艷

【內容摘要】高中校排球隊應結合學生的身心特點和對排球的興趣愛好、排球技能特長等方面，合理制定訓練方案，實施有效訓練，提高排球隊的整體素質。文章針對校排球隊實際訓練中存在的問題，論述高中體育排球隊的訓練策略。

【關鍵詞】高中體育 校排球隊 訓練策略

排球是球類運動的主要運動項目之一。排球隊的組建和訓練也是學校體育運動隊的主要部分之一。如何對排球隊進行有效訓練，是擺在我們體育教師、排球隊教練面前的主要問題，我們應該針對隊員的身心特點，分析排球隊隊員的綜合素質，才能有針對性地采取積極措施，提高隊員的整體素質和戰術水平，為戰術水平的提高打下堅實的基礎。

下面筆者從校排球隊的現狀及排球隊訓練的策略等兩個方面，論述高中校排球隊的有效訓練。

一、校排球隊的現狀分析

1.從學生方面，訓練時間短

高中學生面臨高考，面對高考的壓力，隊員雖然對排球一腔熱情，但不得不放下心愛的排球，放棄訓練時間，投入到高考的備戰之中，尤其是高二要面臨小高考，高三面臨人生抉擇的一次大考，雖然割舍不下對排球的愛，但也不能荒廢了文化課成績，因此，他們主動參加訓練的時間很少、很短，致使訓練因時間不足，導致排球的技術要領、戰術水平等方面的訓練嚴重困乏。

2.從教師角度，思想上不重視

高中教師承擔著學生高考的任務和責任，畢竟在“一紙定終身”的高考制度沒有根本改變的今天，高考的成敗基本決定學生的人生方向，因此，教師們過多關注學生的文化課和文化成績的提高，對于體育特長班，他們也是重文化課、輕專業課，更不要說學校的訓練隊的了，班主任再三阻撓，科任老師多次說服讓學生放棄訓練，全身心投入到備考中。領導對排球隊的重視度不夠，也是排球訓練時間不充足的直接原因。

3.從整體看，隊員綜合能力差

在排球隊組建的過程中，教練員對隊員選擇的技術含量不高，沒有從排球訓練的高度去選擇隊員，隊員的選擇多是學生根據自己的興趣愛好而自愿報名，之后，根據學生的身高、體型、男女生的比例等稍作分析和綜合，稍加“挑選”而組建，很少能根據學生的排球技術等去衡量和選擇，因此，從排球隊的組建之初，就定位了球隊的整體素質。

二、加強校排球隊的訓練措施

1.思想上重視

“物質決定意識”“意識決定形態”。上至領導、教師，下到學生，思想上對排球隊不重視，是排球隊質量好壞的主要原因。因此，無論是校領導、還是科任老師，排球隊教練以及體育老師都應該對排球隊有足夠的重視，保證隊員參與訓練的時間，不能以任何理由和借口，給隊員訓練“請假”或“放假”，有時間的保證，思想的重視，加上教練員的精湛的技術指導，強有力的隊伍便會如虎添翼，訓練出技術高、素質強的校排球隊。

2.關注新老隊員的交替

新老隊員交替頻繁，毋容置疑給訓練帶來一定的麻煩。交替頻繁的原因有兩個：一是老隊員“退休”，新隊員“遞補”。具體表現在，隊員到了高三想全力以赴準備高考，而退出訓練隊，每一年的高一新生，高二的個別體育特長生，尤其是脫穎而出的排球愛好者想加入排球隊，于是，新老隊員交替頻繁之現象。一個是進入排球隊的隊員，經過一段時間的訓練，受不了排球訓練之苦，或者技術水平差而退出排球隊也是情理之中。

而新老隊員的頻繁交替，的確為訓練提出更高的要求，既要保證排球隊的穩定，又要不斷地吸收有排球天賦和特長的學生，讓他們成為校排球隊的一員，培養為主力隊員。基于此，分層訓練不容忽視。

3.注重分項訓練

排球技術要領多、技術要求強，排球的訓練應注重分項訓練，在“分”的基礎上“合”，才能提高整體水平。

如發球的訓練。發球是技術強的系列動作，發球包括上手發球、下手發球；正面發球和側面發球；上手發球又分為旋轉球和飄球等。發球是排球訓練的關鍵部分，球發不好，談球隊的素質就是空話。

訓練時，教師應首先注意示范到位，指點到位，再進行無網發球、隔網發球、劃區域發球等，只有掌握發球的要領，并且反復訓練，才能在訓練、比賽之時，提高掌控力，甚至因發球而得分。

4.注重訓練的游戲化

灌輸式的訓練，勢必使訓練枯燥乏味。游戲等訓練方法，可以提高訓練的游戲化、娛樂性，提高隊員的訓練積極性。

如墊球的訓練，正面墊球是墊球的主要方法，正面墊球又有疊掌式和包拳式。墊球訓練較之于發球、傳球等更見其枯燥和乏味。因此，在訓練過程中，將游戲運用到訓練之中，可以增強墊球訓練的趣味性。如開展“捕魚”游戲，游戲規則為：在規定范圍內，2名學生為一組，手拉手為網進行捕魚，直到把魚捕完，但魚網不能破。游戲的有效開展，為墊球的技術要領，手臂動作“插—夾—提”、腳步動作“移—蹬—跟”等奠定基礎，使隊員在游戲中掌握墊球的技術。

校排球隊的訓練，應從排球隊的動員和組建、訓練的方法和訓練技巧等方面進行有效的指導和創新，訓練出素質過硬、技術性強的排球隊伍，成為校體育訓練隊的主力，為他們以后在排球領域有更好、更大、更強的發展鋪平道理，打下基礎。

【參考文獻】

[1] 范亞君. 高中體育排球教學有效策略之分析[J]. 中學教學參考，2012（21）.

[2] 韓俊善. 高中體育課堂排球游戲教學實踐與探討[J]. 當代體育科技，2014 （33）.

（作者單位：江蘇省宿遷中學）