對(duì)校園足球訓(xùn)練細(xì)節(jié)的把握將決定成敗

四川省成都市錦江區(qū)足協(xié)　周洪榮

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對(duì)校園足球訓(xùn)練細(xì)節(jié)的把握將決定成敗

四川省成都市錦江區(qū)足協(xié)周洪榮

摘 要：目前，校園足球在全國(guó)轟轟烈烈地展開(kāi)。筆者有幸被成都市足協(xié)送到法國(guó)梅斯足球俱樂(lè)部進(jìn)行為期半個(gè)月的青少年足球訓(xùn)練學(xué)習(xí)。回國(guó)后，筆者認(rèn)真學(xué)習(xí)最新的德國(guó)足球青少年訓(xùn)練理論。因此，筆者掌握了較為系統(tǒng)的足球知識(shí)，并發(fā)現(xiàn)我國(guó)目前的校園足球現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。目前，我國(guó)的校園足球開(kāi)展范圍較廣，聲勢(shì)浩大，但實(shí)效性不夠，最大原因在于校園足球?qū)η嗌倌曜闱蛴?xùn)練的特點(diǎn)了解不夠，細(xì)節(jié)做得不好。筆者認(rèn)為開(kāi)展校園足球的過(guò)程應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)。

關(guān)鍵詞：校園足球 訓(xùn)練細(xì)節(jié) 決定成敗

一、校園足球要深刻了解青少年足球訓(xùn)練體系

開(kāi)展校園足球，學(xué)校必須要清楚學(xué)生在什么年齡進(jìn)行什么樣的訓(xùn)練內(nèi)容。校園足球可以學(xué)習(xí)借鑒德國(guó)最新的足球訓(xùn)練體系。

校園足球進(jìn)行全面的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，要明確不同年齡段的青少年想要什么，能做什么。

1.對(duì)幼兒的訓(xùn)練目標(biāo)（4～7歲，包括促進(jìn)兒童身體和心智的發(fā)展）

①通過(guò)多種多樣的運(yùn)動(dòng)任務(wù)全面促進(jìn)幼兒發(fā)展。

②讓幼兒游戲式地接觸飛球、滾球、跳球等。

③通過(guò)不同的球類小游戲，幼兒獲得不同想法和游戲的快樂(lè)。

④讓幼兒感到足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

⑤讓幼兒接觸比賽合作和對(duì)抗的簡(jiǎn)單規(guī)則。

2.對(duì)F-少年組的訓(xùn)練目標(biāo)（6～8歲，對(duì)身體機(jī)能的訓(xùn)練為50%，對(duì)足球技能的訓(xùn)練為50%，主要通過(guò)游戲進(jìn)行訓(xùn)練，在球隊(duì)內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，四對(duì)四訓(xùn)練）

①培養(yǎng)少年組運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球比賽的樂(lè)趣。

②通過(guò)小的足球游戲讓其學(xué)習(xí)踢足球，如社團(tuán)街道足球。

③讓少年組在游戲中接觸足球基本技術(shù)（帶球、傳球、控球）。

④教師講授簡(jiǎn)單的“射門-阻止射門”的戰(zhàn)術(shù)。

⑤通過(guò)多種多樣的體育活動(dòng)，激發(fā)少年組運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

3.對(duì)E-少年組的目標(biāo)（10歲以下，注重協(xié)調(diào)性的練習(xí)，擴(kuò)大球隊(duì)人數(shù)，七對(duì)七，加入一些戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，青少年可以嘗試不同的站位）

①在小組或小場(chǎng)地的街道足球中學(xué)習(xí)踢足球。

②踢球的技巧和速度。

③在游戲中學(xué)習(xí)稍難一些的技巧，如雙腳。

④學(xué)習(xí)空間方位和空間分配的基本戰(zhàn)術(shù)規(guī)則。

⑤足球訓(xùn)練對(duì)個(gè)人的要求和促進(jìn)。

4.基礎(chǔ)訓(xùn)練不是對(duì)足球技術(shù)的訓(xùn)練，而是對(duì)身體機(jī)能的訓(xùn)練。

基礎(chǔ)訓(xùn)練要注重兩點(diǎn)，一是適合青少年學(xué)生，二是多樣性。

德國(guó)10歲以下的少年足球運(yùn)動(dòng)員并不是特別出眾。德國(guó)有很多球隊(duì)，10歲階段的球員大概有50萬(wàn)。他們?cè)谶@個(gè)階段不會(huì)得到酬勞，或只有很少的酬勞。這個(gè)階段的訓(xùn)練，家長(zhǎng)是教練，訓(xùn)練方式與家長(zhǎng)年輕時(shí)的訓(xùn)練方式相同。該階段球員的訓(xùn)練方式要能夠發(fā)展青少年自身，發(fā)展其對(duì)足球的愛(ài)好。家長(zhǎng)對(duì)孩子的培養(yǎng)要明確“孩子不是小大人”“讓孩子強(qiáng)壯”“重視孩子的發(fā)展”。

在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，校園足球要對(duì)球員進(jìn)行創(chuàng)造性訓(xùn)練，不能只是一味聽(tīng)取教練的話。

基礎(chǔ)訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)“有創(chuàng)造性的球員”。

采取的教學(xué)法包括：

①建設(shè)小比賽場(chǎng)地，組建小球隊(duì)；

②讓球員多踢，少練習(xí)；

③球員一起踢球，教練不要一直改正；

④教練要讓球員嘗試所有“比賽位置”；

⑤培養(yǎng)球員對(duì)比賽的樂(lè)趣。

5.進(jìn)階訓(xùn)練：（10歲開(kāi)始，此為青少年成長(zhǎng)期，青少年身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)形成差異，包括D-少年組和C-少年組）

這一階段的教學(xué)法包括：

①讓大家自己進(jìn)行比賽以及發(fā)現(xiàn)規(guī)則；

②激勵(lì)球員面對(duì)比賽中的風(fēng)險(xiǎn)要鼓起勇氣；

③訓(xùn)練球員的“右腦”；

④塑造有創(chuàng)造力的球員；

⑤創(chuàng)造有創(chuàng)造性的環(huán)境。

足球訓(xùn)練特點(diǎn)：

①每周三至四個(gè)訓(xùn)練單元；

②通過(guò)“階段訓(xùn)練”創(chuàng)造不同的可能性；

③通過(guò)專門訓(xùn)練達(dá)到個(gè)性化訓(xùn)練目的，如訓(xùn)練守門員、前鋒；

④根據(jù)球員個(gè)人特色制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃；

⑤比賽形式為11 對(duì) 11。

6.對(duì)D-少年組的訓(xùn)練目標(biāo)（基本技術(shù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，建立教學(xué)法基礎(chǔ)上的訓(xùn)練形式）

①培養(yǎng)球員對(duì)比賽的樂(lè)趣和創(chuàng)造性。

②不同的情境下，基本技術(shù)的系統(tǒng)訓(xùn)練。

③進(jìn)攻和防守中，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)流程的訓(xùn)練。

④培養(yǎng)球員在空間內(nèi)踢球的群體戰(zhàn)術(shù)。

⑤促進(jìn)個(gè)體的積極性、取得成績(jī)的主動(dòng)性和意志力。

⑥球員學(xué)習(xí)要嚴(yán)肅認(rèn)真。

7.對(duì)C-少年組的訓(xùn)練目標(biāo)（12～14歲的青少年，學(xué)會(huì)在團(tuán)組里應(yīng)用基礎(chǔ)技術(shù)）

①穩(wěn)定對(duì)足球的興趣。

②培養(yǎng)球員“動(dòng)態(tài)的技術(shù)”，球員有一定的速度，能夠承受對(duì)方的壓力。

③深化進(jìn)攻和防守中的群體戰(zhàn)術(shù)。

④平衡協(xié)作上的不足，具有足球運(yùn)動(dòng)所需的良好身體狀態(tài)。

⑤提升個(gè)人在場(chǎng)上和場(chǎng)下對(duì)自己和群體的責(zé)任感。

二、進(jìn)行合理的技術(shù)訓(xùn)練

目前，我國(guó)青少年的足球技術(shù)訓(xùn)練更多的是學(xué)習(xí)單純枯燥的繞盤以及技術(shù)練習(xí)。這樣的練習(xí)忽略足球運(yùn)動(dòng)變化大、重復(fù)性少的特點(diǎn)。足球的很多技術(shù)動(dòng)作是在對(duì)抗下完成的。因此，青少年的技術(shù)練習(xí)應(yīng)在對(duì)抗下完成，教練要在練習(xí)過(guò)程中多采取不同的場(chǎng)景，使球員能迅速果斷地選擇合理的技術(shù)動(dòng)作。

德國(guó)足球的技術(shù)練習(xí)值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

校園足球要根據(jù)球員的年齡與發(fā)展?fàn)顩r組織訓(xùn)練和比賽。

1.黃金學(xué)齡

10至13歲之間年齡段的球員能夠很好地掌握協(xié)調(diào)能力和技術(shù)能力 。這階段的球員能夠投入很多熱情，其身體的縱向發(fā)育和橫向發(fā)育均衡，具有較高的自信，動(dòng)力十足，學(xué)習(xí)意愿和積極性較高，集中注意力的能力較強(qiáng)。

2.足球技術(shù)

足球技術(shù)包括：帶球（運(yùn)球）、傳球/踢球、控球/接球、射門、頭球。

①帶球（運(yùn)球）

帶球包括長(zhǎng)距離帶球跑、控球、帶球突破（使用假動(dòng)作）。帶球突破（使用假動(dòng)作）要保證不能影響速度，這是一對(duì)一中的重要進(jìn)攻方法，目的是用動(dòng)作迷惑對(duì)手，引起對(duì)方錯(cuò)誤的動(dòng)作，為帶球前進(jìn)贏得時(shí)間和空間。

帶球突破不論是進(jìn)攻球員還是防守球員都可以運(yùn)用，快速的連接動(dòng)作對(duì)帶球很重要。帶球突破需要球員具有球速、爆發(fā)力和針對(duì)性。帶球突破包括兩種主要形式：一是踢球和傳球假動(dòng)作，二是身體和腳步假動(dòng)作。

②傳球/踢球

傳球/踢球包括：腳弓球 、腳面球（整個(gè)腳面，腳面內(nèi)側(cè)，腳面外側(cè)）、腳尖球、腳跟球。

③控球/接球

控球/接球的基本站姿包括：開(kāi)放/封閉的姿勢(shì)、靈活的姿態(tài)、身體重心較低的姿勢(shì)。

接球類型包括：腳內(nèi)側(cè)/腳內(nèi)側(cè)與腳面的連接處、腳外側(cè)/腳外側(cè)與腳面的連接處、腳底、整個(gè)腳面（在空中）、大腿、胸部、頭部。

④頭球（手肘和肩膀向后，胸部和頭部向前）

頭球形式：站立狀態(tài)下的旋轉(zhuǎn)頭球；起頭球，包括雙腳躍起頭球、單腳躍起頭球（從協(xié)調(diào)性來(lái)看，雙腳躍起更容易）；雙腳/單腳躍起旋轉(zhuǎn)頭球；飛身頭球。

3.技術(shù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

①在廣泛的基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行系統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練。

②球員分小組比賽、練習(xí)，教練可以多多糾正。

③通過(guò)布置多種多樣的任務(wù)獲得多方面的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。

④球員要把技術(shù)訓(xùn)練看作對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的完善。

⑤球員把對(duì)比賽起決定性作用的因素融入技術(shù)訓(xùn)練。

⑥球員要認(rèn)識(shí)到不存在完美的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，要盡可能找到快的、有效的技術(shù)促進(jìn)個(gè)人技術(shù)，提高個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

4.四對(duì)四是理想的足球比賽

校園足球可以采用小型的比賽形式。“大型比賽”的所有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)元素都可以出現(xiàn)在小型比賽形式中。

小型比賽形式具有以下優(yōu)點(diǎn)：可以變換場(chǎng)地大小和球門；球員可以大量接觸球；比賽所占的比重大；球員可以大量射門，縮短了到球門的路程，豐富球員的比賽經(jīng)歷。

三、足球訓(xùn)練中要注重對(duì)大腦的訓(xùn)練

校園足球要利用足球這個(gè)載體使青少年積極地進(jìn)行身體鍛煉，在身體強(qiáng)健的過(guò)程中發(fā)展大腦，變得更聰明，提高學(xué)習(xí)能力。在法國(guó)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)，法國(guó)參與足球訓(xùn)練的青少年升上大學(xué)的比例是100%，而一般學(xué)生的比例是80%。這說(shuō)明足球訓(xùn)練能強(qiáng)身健體，還能發(fā)展青少年的思維，提高他們的學(xué)習(xí)能力。我國(guó)校園足球要向這一方面發(fā)展，使校園足球長(zhǎng)久開(kāi)展下去。

我們可以學(xué)習(xí)德國(guó)大腦訓(xùn)練的理論知識(shí)。

定義：“大腦訓(xùn)練”是針對(duì)大腦能力的訓(xùn)練。訓(xùn)練的目的是為保持或提高大腦的相關(guān)能力。每個(gè)人都可以進(jìn)行相關(guān)的“大腦訓(xùn)練”。

前提：青少年有超過(guò)100億的腦細(xì)胞。對(duì)每個(gè)青少年來(lái)說(shuō)，大腦中的腦細(xì)胞是一樣的。決定大腦反應(yīng)速度的是突觸的建立。突觸的連接多，反應(yīng)快，大腦能力強(qiáng)；反之，反應(yīng)慢，大腦能力弱。

大腦的組成：

左半球：它負(fù)責(zé)邏輯思維，主管右半側(cè)身體。左半球主導(dǎo)的人容易糾纏在細(xì)節(jié)中，做事比較有條不紊，計(jì)劃性強(qiáng)，能夠經(jīng)常分析事物。

右半球：它是創(chuàng)造性半球，主管左半側(cè)身體。右半球主導(dǎo)的人具有前瞻性目光以及清晰的目標(biāo)，有空間感和創(chuàng)造力。

一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員，需要兩邊的半腦同時(shí)發(fā)達(dá)，也就是要在腦細(xì)胞之間建立連接，使突觸更強(qiáng)大。

大腦的上腦區(qū)涉及足球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)以及個(gè)性，上腦區(qū)主導(dǎo)的人比較冷靜，具有直線思維模式，在足球運(yùn)動(dòng)中能夠很快處理錯(cuò)誤。

大腦下腦區(qū)主導(dǎo)的人比較感性，在足球中容易被罰紅牌，處理問(wèn)題的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)對(duì)成績(jī)?cè)斐捎绊憽?/p>

大腦的前腦區(qū)域主要負(fù)責(zé)事情的規(guī)劃，如每天的日程。它負(fù)責(zé)人的“積極思考”，管理人的表情、姿勢(shì)以及身體語(yǔ)言。

大腦的后腦區(qū)會(huì)總結(jié)收集到的信息。

總之，校園足球不僅要有范圍和聲勢(shì)，還要把握訓(xùn)練細(xì)節(jié)。校園足球要將理論和實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，使校園足球在國(guó)家的引領(lǐng)下蓬勃發(fā)展。

文章編號(hào)：ISSN2095-6711/Z01-2016-05-0246