淺析如何上好農村中學女生體育課

張軍虎

【摘 要】在中學體育課教學中，由于女生發育日趨完善，隨著性的成熟，表現出不愿活動，練習時怕臟、怕累、怕艱苦，做動作拖拖拉拉，躲躲閃閃的現象。經常都會遇到中學女生上體育課較困難的問題。筆者認為從思想教育，教材內容和運動量的安排，激發學生學習興趣三個方面做起。

【關鍵詞】中學體育;女性特點;教學方法

體育課是學校體育最基本的組織形式，是學生身心健康得到發展的基本途徑，中學階段是青春發育的頂峰階段，在這一時期，她們的生理和心理尚未成熟，由于生理上的發育，第二性征的明顯化，加上自身心理的一些不正確的認識，逐漸對體育課失去興趣，缺乏體育鍛煉的積極性。筆者結合多年從事體育教學的經驗就如何讓中學女生上好體育課作一淺析。

一、給她們進行有效的思想教育

中學女生發育日趨完善，隨著性的成熟，表現出如下特點：有的因須靦腆害羞或個人趣味愛好不合而不愿意參加活動;也有的錯誤認為“體育課上與不上無所謂，既不影響升學，又不影響分配工作……”等，對于這些現象，教師應加強思想教育和學習目的性教育，端正學習態度，培養自覺鍛煉的積極性。

1.利用室內課進行課的常規教育和中學體育教學目的任務教育

首先讓學生明確課的組織紀律、學習態度、請假制度等，并在課中認真貫徹，嚴格要求，使學生對體育課引起足夠重視;其次通過講述優秀女運動員刻苦鍛煉勇攀高峰的先進事跡，講解體育與健康以及身體健康與生活、學習、“四化”的關系，端正學習態度，增強學習信心。

2.進行思想教育要聯系實際

教師必須和學生打成一片，經常和她們一起參加活動。通過談心、閑談了解學生個性特點。興趣愛好及思想狀況，有的放矢進行教育。還可以及時傾聽學生對課的要求和看法，改進教學工作。如，在交談中發現女生普遍都愛美，都希望自己身體勻稱、苗條，怕鍛煉后發胖難看。針對這種思想，就向女生講解什么樣的體態最美，鍛煉能使人健康、長壽、減肥，從而消除顧慮，提高積極性。

3.對女生應以正面教育為主、多表揚鼓勵，少批評指責

對于基礎差、素質差的學生經過努力，一時不能完成動作的不要急于求成，要啟發誘導，多關心幫助。有進步就給予鼓勵表揚，幫助她們樹立起學習信心，誘導學習的積極性。

4.對于女生例假問題，教師也要關心，從側面了解經期、經量，并做好記錄建立卡片

每學期適當安排一些生理衛生常識課，加強經期衛生教育，還要告訴學生在經期參加一些體育活動對健康有好處的常識。要求學生例假期間應隨堂上課，進行輕量活動或擔任保護和幫助等工作，無特殊情況不得缺席或不活動，并作為制度執行。

二、合理按排體育教學內容和控制好運動量

1.根據女生特點合理安排運動量

女生因循環系統和呼吸系統功能較差，因此在運動量安排上應相對小些，但要適量（過強刺激會引起抑制，刺激強度小又達不到鍛煉目的）。一般宜采用練習密度大、練習時間短、中等強度的練習手段。課的平均心率保持在130-135次/分，最高心率不宜超過170次/分左右。如果運動量較大時，要增加間歇時間，降低密度，這樣學生不會產生過度疲勞，又有利于掌握技術和增強體質。實踐表明，合理安排運動量是調動女生學習、鍛煉積極性的重要手段之一。

2.選擇適合女生練習的項目，全面提高身體素質

安排豐富多樣的準備活動，調動學生學習積極性。有意識地安排一些專門性素質練習內容。如小步跑、高抬腿、后蹬跑、跑跳步、單足跳等練習內容，編排在慢跑或徒手行進操中進行。既有效地做了準備活動又提高了身體素質。還可根據女生愛好，把跳橡皮筋、跳繩游戲以及不同姿勢的走、跑、跳作為準備活動的內容。改變了“立正稍息向后轉，原地踏步地一二一，四列橫隊做體操，枯燥乏味老一套”的現象，提高了學生的學習興趣。

3.合理安排教材，抓住難點進行教學

教材要根據季節和女生的特點進行安排。除耐力跑安排在秋末和冬季外，器械體操以及運動量、密度較小的教材，適宜安排在氣候溫和的春末夏初或秋天，這時衣著單薄，便于做動作;球類、武術教材四季都可以安排，但夏季應以改進技術為主。此外，夏季還應多安排些小強度活動，如藝術體操、舞蹈等內容;冬季應增加些比賽內容。這樣安排女生較歡迎，積極性也能調動。

4.在教學時要結合學生所長，突破難點進行教學

在大綱中，女生對耐力跑教材不感興趣，也是最難教的內容，學生一聽上課內容是長跑就害怕，不愿跑。在教學實踐中，結合女生的興趣特點，將跳繩作為發展速度耐力和一般耐力的重要手段，再與耐力跑技術結合起來進行教學和練習，經過一段時間實踐，取得了明顯效果。女生不僅掌握了中長跑技術，克服了“厭跑”心理，而且大大激發了女生的奔跑興趣。

5.根據教材特點適當安排活動性游戲，使學生在游戲中體會所學的技術，在實踐中運用

如在彎道跑技術教學時，單純叫學生做50m彎道跑，學生興趣不大，也跑不快;而結合圓周接力跑練習、同學興趣高。這樣不僅運用了彎道跑技術，發展了速度素質，也培養了學生集體主義精神。課的整理活動要輕松愉快，方式多樣。時間應根據課的需要可長可短，隊形也不一定按上課隊形集合，可在原地，也可采用分散的和成各種圖案的隊形。除做輕松優美的藝術體操、舞蹈、自我按摩和深呼吸外，我們認為教師還應想辦法引起同學放聲大笑，提高興奮性，抑制疲勞，在笑聲中愉快地結束一堂課。同時讓學生學會自我心率測定，在基本部分結束后自我測定一次，又在結束部分后測一次，這樣能使學生及時了解自己的機能狀態及恢復情況，教師也能及時掌握運動量，便于備課。這種自我測定法是調動學習積極性的有效措施。

三、采用靈活多樣的教學方法激發學生學習體育課的興趣

1.對難度較大的項目多采用分解教學法

如在教跳箱時，首先向學生講解示范，建立正確的助跑、踏跳、騰空、落地的動作概念，然后進行分解練習。①助跑一踏跳練習;②助跑一踏跳一推離墻壁;③助跑一踏跳分腿上箱一分腿跳下;④山羊練習由低到高;⑤山羊前橫拉橡皮筋練習;⑥山羊前后模拉兩根橡皮筋;⑦橫箱練習。這樣女生在循序漸進中逐步掌握動作，既不感到枯燥又增強了學習鍛煉的信心，克服了膽小害怕的心理，提高了學習的興趣。

2.采用比較法來提高分析綜合能力，又通過競賽法來調動學生的積極性

比較法與競賽法可同時結合進行。如兩組女生練跳箱，一方面進行正、誤對比，讓學生明確錯在哪里，為什么跳不過;另一方面以正確動作跳過者記分進行比賽，看哪組完成質量好，好在哪里。這樣可以啟發學生積極思維，提高練習效果。同學之間相互鼓勵，形成了你追我趕、生動活潑的氣氛。競賽法為僅可以在跳箱練習中采用，在其它許多項目中都可采用，這樣學生越學越有勁，動作掌握快，成績提高也快。

3.中學女生體育課興趣培養的手段與方法是多樣的

如：教師的目光暗示、表揚、鼓勵與批評，及時糾正錯誤，正確的示范，生動形象的講解、游戲、競賽、直觀教具等。教師可以在教材內容的選擇上充分考慮女生特點，針對中學女生的生理、心理特點，對其進行生理衛生知識教育，幫助中學女生樹立正確的體育鍛煉意識，體育教師應加強自身學習，及時充電，這些方法手段在一定程度上可以提高中學女生對體育課的興趣，提高教學質量。

總之，體育教學方法種類很多，都有各自的特點和功能。在中學體育教學中要充分發揮女學生的主觀能動性，使之她們對體育鍛煉有興趣，在教學實踐中各種項目要穿插教學，讓其感到運動項目豐富多彩。

參考文獻：

[1]曾靜蘭.中學女生厭學體育的心理分析及對策[J].九江師專學報.2002.5

[2]高建倉.如何上好農村中學女生體操課[J].寧夏教育.1997.12