少年兒童游泳運動中AQ的鍛煉及培養

沈淵鴻

摘 要： 結合多年的游泳訓練及教學訓練經驗，本文闡述了少年兒童鍛煉培養AQ的重要性，探討了研究游泳教學與訓練在培養與鍛煉逆商的特殊性：在水環境中、呼吸方式、游泳身體姿態三個方面；少年兒童游泳過程中逆商培養與鍛煉的原則。

關鍵詞： 游泳運動 AQ 培養方法

在體育運動項目中，游泳能勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力，鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝，培養勇敢頑強的意志等。還有獨特的一點，游泳運動對少年兒童的AQ起到很好的鍛煉目的。

除智商、情商外，近年來流行一個新概念：逆商，即AQ，也就是挫折商。逆商AQ來自英文Adversity Quotient，全稱逆境商數，一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對逆境時的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

少年兒童期包括兒童期和少年期。兒童期是指從出生至十二三歲這一年齡階段。六七歲至十二三歲，這一階段稱為小學兒童期。少年是指十二三歲至十五六歲這一年齡階段，也稱為“青春期”。少年兒童期在游泳教學與訓練中對學生進行逆商的培養與訓練，對于學生的“成人”乃至“成才”，都是非常有必要的。心理學家認為，一個人事業成功必須具備高智商、高情商和高挫折商這三個因素。在智商都跟別人相差不大的情況下，逆商對一個人的事業成功起著決定性作用。

1.游泳教學與訓練在培養與鍛煉逆商的特殊性

1.1游泳運動的環境——水中，特別能鍛煉培養少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育運動項目的地方，就是運動的環境不同。田徑、足球、籃球、乒乓球、羽毛球等運動項目是在陸地上的，而游泳運動則是在水環境中的。利用江河、湖泊、水庫、海邊等自然水域建筑的游泳場就是天然游泳場；也可以在人工修葺的游泳池中進行游泳。運動環境的改變，特別是到了水環境中，需要克服恐懼、面對挫折，擺脫變換環境后的不適感，在教練的指導下，熟悉水環境、熟悉水性，感受水對人體的擊打，了解水對人的浮力，他們會逐步克服困難，這一切都會鍛煉青少年兒童的AQ。

1.2游泳呼吸方式的學習，鍛煉培養少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育運動項目的地方，就是呼吸方式的不同。游泳的呼吸是一種特殊的呼吸。游泳吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力；呼氣時，除吸氣肌要主動放松外，呼氣肌也要主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量氧，使血液中的二氧化碳分壓升高，刺激了中樞化學感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸運動加深加快，以增大肺通氣量。

游泳運動可以有效增強呼吸肌的力量，增加肺活量。游泳時的呼吸要與肢體的動作嚴格合拍、協調一致，呼吸節奏穩定。因此，游泳的呼吸是受到高神經中樞精確調節的呼吸，是一種有控制的隨意呼吸。自身的游泳訓練及近幾年的教學實踐證明，少年兒童進行游泳運動時掌握正確有節奏呼吸的這一過程，都會鍛煉培養他們的逆商。

1.3游泳運動姿態，鍛煉培養少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育項目的第三條，就是運動姿態的改變。多數的體育項目是人身體直立，有支撐，他們覺得就會有安全感。游泳運動不同。俯臥、仰臥在水中，沒有了支撐。

游泳的姿勢多模仿某些動物的動作。如蛙泳近似青蛙游水的動作，蝶泳的雙臂移動有如蝴蝶展翅，海豚泳的腿部動作是模仿海豚的波狀壓水，自由泳中速度最快的爬泳像動物爬行。民間游泳中的狗爬式、寒鴨浮水等，更是以模仿動物在水中的動作而定名的。

人們學習游泳、進行游泳運動時，就需要克服一定的困難，體會人體在水中的浮力，克服恐懼感，提高手、腿的動力，減少身體形態、運動時產生的阻力，才能在水中向前游進。這一切都會鍛煉青少年兒童的AQ。

2.游泳教學過程中貫穿逆商的培養與鍛煉

在少年兒童初期訓練時，經常讓他們看一些名將的視頻，給他們講述一些名人的經歷故事。榜樣的力量是無窮的。游泳名將、體育名人……那些在逆境中或者在遭受挫折時，能夠坦然面對挫折、擺脫困境和超越困難，并最后走向了成功。少年兒童在逆商的培養與鍛煉過程中，需要名人的引領。

3.少年兒童游泳過程中逆商培養與鍛煉的原則

3.1安全第一的原則。

游泳是在水環境中進行的，水對于學生，尤其是初學者來說，有潛在的威脅。不管是在游泳教學時還是業余訓練，對學生進行逆商的培養鍛煉時，都要把安全放在第一位。沒有安全，任何事都無從談起。教師要科學安排教學或訓練內容，對學生進行有目的、有計劃的教學，加強安全教育；制定安全的措施。

3.2循序漸進的原則

要達到良好的培養與鍛煉效果，必須遵循循序漸進的原則。按照學生的年齡特點、生理、心理等特點，逐步提高鍛煉的難易程度，采用由易到難，由簡到繁，逐步深化，逐步增加，循序漸進。如果設置的內容難度太大，時間久了，就會產生厭倦感，甚至抵觸情緒，最終導致對這項練習或這個項目的恐懼。

4.結語

游泳運動不同于其他運動項目，就是運動環境、呼吸方式、運動姿態的不同。這些恰恰都需要少年兒童面對挫折、擺脫困境和超越困難中得以鍛煉。在這一過程中都會潛移默化地鍛煉他們的逆商。

大量資料顯示，在充滿逆境的當今世界，事業的成敗、人生的成就，不僅取決于人的智商、情商，而且在一定程度上取決于人的逆商。在遵循安全第一的原則下，鍛煉培養他（她）們的逆商。

參考文獻：

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