淺談校園團體操表演如何提升質量

蔣煒

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 健美操作為一項以音樂伴奏和身體練習為基本手段的新興體育運動項目，以其鮮明的運動特點與優勢很快風靡社會。健美操運動顧名思義突出“健”和“美”的特點。第一，健美操屬于一種很好的有氧運動，對鍛煉者的心肺功能和有氧耐力素質的提高都有著很好的促進作用。其二，它對促進身體發育，改善體型體態，提高協調性與韻律美感也有良好的效果。健美操對環境要求不高，運動形式與內容豐富，適宜人群廣泛，運動效果好，運動損傷率低，運動強度易控制。

關鍵詞 團體操 表演 質量 提升

健美操運動能將人體語言藝術與體育美學融為一體，是一種極具觀賞性的體育運動項目。所以在學校開展大型團體健美操表演不僅可以使學生身體素質提高，也可以培養學生挺拔的體態與氣質，更能樹立學生積極健康向上的心態。特別是一次良好的表演訓練經歷對學生的成長都有著不可多得的意義。

一、基本步伐訓練

在健美操中，我們按沖擊力劃分大體可以把基本步伐分成三類。無沖擊力動作、地沖擊力動作和高沖擊力動作。沖擊力是人體在做健美操動作時地面對人體的反作用力。在選取動作時一定要考慮到學生的身體發育特點。所以我們在訓練團體操動作時一般選取的是無沖擊力和低沖擊力動作。如踏步、一字步、側并步等。這些基本步伐對學生，特別是處在生長發育期的小學生來說，是不具有運動危險性的。在健美操中，這些基本步伐就是最基礎最簡單的元素。所以老師在教授這些基本步伐的時候，動作一定要準確、標準。這樣學生接觸的第一手信息才一樣。這樣對學生動作的一致性才能有良好的保證。特別是在新授的時候，一定要細致，示范面要多樣，給學生一個立體的印象，最好是動作名稱也一并強調，這樣在以后的訓練和學生的運用上也將更加順暢。新授的基本動作，一定要細抓。動作不到位的一定要嚴抓。基礎過硬提高才快。在練習的時候，一定要帶上口令，老師在反復強調口令的同時，最好是讓學生們也一起叫口令。最先老師叫，再老師帶著學生叫，最后是學生自己叫。這樣三個階段才能讓學生明白這些步伐的節奏，并讓學生知道這些最基本的元素自己該怎樣完成。只有這些基礎元素一致了，以后的動作組合才能一致。

二、手臂與步伐組合訓練

當編排好動作后，最先是教對應的腳下基本步伐，后教上半身的手臂與其他部位動作。最后才是把手腳組合起來。當組合起來以后，動作的難度相應就增加了。這個時候，老師一定要減少讓動作混淆的因素。只有越簡單越明了的東西才越容易統一與整齊。特別是接受能力正處在上升階段的小學生。一定要避免混淆與太難動作產生的挫敗感。所以，在編排的時候老師一定要注意動作的可接受性與階段動作的特點性。最怕就是有些老師為追求美感而太提高動作難度，這樣只會適得其反。特別是人數較多的時候，動作難度越大，動作的一致性就越差。所以在動作的編排與組合的時候就一定要特別注意。

例如，我們在這次團體操訓練的時候，發現某段動作的手臂動作偏難的時候，我們就會降低腳步動作的難度。這樣整體組合動作的難度就不會太高，也就可以控制在學生的接受范圍內，從而不至于影響整體效果與學生的訓練積極性。在組合訓練的時候，不要貪心吃多。要一步一步來。先從簡單的入手，分解細化，先下后上。當一個部分吃透之后，再進行下一個部分，最后再綜合。起初綜合的時候肯定會有跟不上的。這個時候就需要老師在上面引帶，最好是背面示范。給學生最直接的參照。然后再正面去提示，發現問題及時糾正，要把問題解決在萌芽階段。組合訓練是最枯燥的階段，這個時候一定不能拖，要提高效率。細練，精練。有時候也可以換換花樣，如只做腳下動作或只做手上動作。這樣加深印象，提高質量。

三、音樂旋律與節奏訓練

很多人說過，音樂是聲音的藝術。音樂作為一種完整的藝術形式，有著它自己獨特、完整和系統的表達方式。正是在音樂的襯托下，健美操才更具有生命力與藝術性。音樂就是健美操的翅膀，音樂就是健美操的靈魂。說到音樂與健美操的相關因素，最簡單的就是音樂的節奏與速度控制著健美操動作的節奏與速度。因此，運動強度的控制很大程度上決定于音樂。也就是說音樂的速度越快越復雜，健美操的強度也就越大。而音樂的風格也同樣決定了健美操動作的風格。只有動作與音樂相協調，才能使之產生共鳴。所以，在健美操訓練中，一定要對音樂產生足夠的重視。

首先老師要熟悉音樂，要吃透音樂。對一套健美操的配樂一定要爛熟于胸。音樂的起伏、高潮等應當細細劃分。其次，要讓學生多聽音樂，多聽才能熟悉，多聽才能有感覺。特別是一首音樂的節奏，尤其是鼓點，老師一定要讓大多數學生聽明白，聽清楚。如果說音樂是健美操的靈魂，那么這音樂中的鼓點就是這靈魂的靈魂。所以，從訓練的開始就要訓練學生對音樂鼓點敏銳的洞察力。老師可以由易入難，先從鼓點鮮明的音樂讓學生試聽，然后再轉向鼓點不明確的音樂。先帶著學生一起數節奏叫節奏，后來就可以過渡到學生自己去數，自己去聽。逐步培養學生的樂感。音樂強弱的變化也為動作的強弱變化創造了內部的條件，使動作與音樂在結構上產生了聯系。例如在訓練的時候，配樂的高潮，我們就用較大幅度的動作，音樂的特殊音段。如爆炸聲，重鼓點。我們就可以采用造型。這樣不僅增加了健美操的韻律美，使健美操的美學價值更高。同時也降低了整體難度，使整體動作更加自然。整體效果也就更加一致與整齊。

四、難點突破，整體訓練

音樂是靈魂，動作是核心。只有把這靈魂與核心牢固的結合起來，才是一套完整的健美操。而一套健美操的難點也就正是這里。大家都知道，照顧到事物的方方面面要比照顧單方面難的多。所以，音樂與動作結合起來就是健美操的難點。對于難點的突破，我們一般選用由簡入繁，加強難點，分解細化。對于整體的訓練，要先從口令指揮開始。從零散的段到整體，節奏口令也要由慢入快。有個循序漸進的過程。老師一定要注意控制度。慢慢的就可以跟音樂，在配樂的處理上，最好有兩個版本。一個是標準版，即比賽曲。另一個是節奏相對稍慢的，即訓練曲。先用比賽曲，由老師帶領跟節奏，再慢慢過渡到比賽曲。開頭慢慢來，不要急，讓學生有個適應的過程。如果發現學生跟不上，一定要降下速度，細細強化。當動作與音樂慢慢融合的時候。就要多多循環，加強印象與感覺。對于出現的各個問題就要及時去指導，修正。

五、小結

在整體訓練完了之后，筆者建議在每次訓練開始時也要加強基本步伐的訓練，每次訓練結束的時候數數節拍，用以鞏固與提高。