小學課外體育鍛煉對身體健康的影響

費可

摘 要： 運動對每個人來說都是必不可少的，然而近年來，隨著一系列關于中小學生體制的檢測報告出臺后，中小學學生素質相較過去有了較大的下降。針對這個現象，教育部在全國范圍內號召中小學加大體育課程的開設力度，并增加一些長跑之類的體能項目。從小學看，小學期間是學生生長發育的重要階段，也是為未來身體發育奠定基礎的階段。因此，在小學階段加強學生的體育鍛煉，他們的素質將在各方面得到提高。

關鍵詞： 小學體育 課外鍛煉 身體健康

運動是人們生活的重要環節，可以提升人的身體素質，對身體、心理健康的發展都有很大的好處。小學是我國義務教育的初級階段，師資力量對提高小學生身體素質來說是很重要的，這一階段的教育和訓練對學生的成長發育及學習生活都會產生重要的影響。

一、我國小學體育教育發展現狀

（一）體育師資培養與培訓。目前我國體育師資力量來源主要為專科、本科師范學院，但在體育師資力量的培訓過程中，無論是本科師范院校還是專科師范院校，在招生時一般都是體育特長生，他們的體育技能和專業素養沒有問題，但文化課水平相對較低。而在小學中，很多學校不重視體育課程，體育課在很多學校中都被邊緣化。因此體育教師的再培訓或再學習就很困難，升職也較困難，這些都影響小學體育教學的正常進行。

（二）小學教育大綱安排。教學大綱安排是綱領性文件，指導著課程教學的進行。體育課程教學大綱最主要目的是增強學生體質，當前我國體育教學大綱依舊隨著課改大流而不斷深化。新中國成立初期并沒有統一的體育教學大綱，體育課基本就是隨便教，或是讓學生隨意玩耍。而發展到今天，我國小學體育課程已經有明確的課程大綱，對于提高小學體育教學質量來說起到不可忽視的作用。但綱要頒布的初衷是好的，內容也較完善。但在具體實施過程中，很多學校并沒有完全按照教學大綱的進度安排，體育課課程內容較松散，學生的上課紀律性、組織性較差，這些問題都是不能忽視的。

（三）課外體育鍛煉問題。目前國內很多小學都開設了課外體育興趣班，讓學生在正常的體育課外還可以學習一些體育技能鍛煉身體。從目前我國小學課外體育鍛煉的發展看，主要存在兩方面問題：一是課程內容較松散，很多學校的課外體育鍛煉就是讓學生在操場上玩耍，并沒有專業的技能訓練。二是課外體育鍛煉的形式較單一，一些學校在清晨、課間或是放學后讓學生長跑，根據年級不同區分跑步距離，跑步固然對身體有好處，但過于單一的形式對正處于成長發育初級階段的學生來說無疑扼殺他們的天性，桎梏他們的課外活動。

（四）體育安全問題。安全問題是學校管理的重要問題，尤其對小學生體育課及課外體育活動來說，小學生本身處于好動的年紀，在體育活動上一旦不注意就有可能產生安全問題，使學生受到傷害。近年來，我國小學生在體育課外活動中安全問題頻發，每年都有很多學生受到不同的傷害，對學生的成長發育產生十分不好的影響。

二、小學課外體育鍛煉對身體健康的影響

近年來，尤其是在2008年北京成功舉辦國際奧林匹克運動會后，全民體育的熱潮在全國范圍內興起。在隨后的日子里，我國體育健兒爭光多彩，在越來越多的國際體育賽事中取得名次，打破很多所謂的“西方神話”，讓世界看到中國人的力量，也實現體育大國的夢想。越來越多的人開始重視體育鍛煉的好處，小學生也一樣。課外體育鍛煉對小學生來說是額外的體育訓練時間，既能豐富課外生活，又能達到鍛煉身體的效果。從具體的影響看，可以分為以下四方面。

（一）提高身體素質。運動可以提高身體素質是必然的，從具體的影響看，首先體現在心肺功能上，心肺功能是心臟泵血和肺部吸入陽氣的能力，心臟和肺部的功能會直接影響全身肌肉、器官的運作，是人體運動的基石，通過體育鍛煉可以不斷提高心肺功能。對于運動員來說，跑一千米可以毫不費力，但對于一些從不鍛煉的人群來說跑完一千米會感到上氣不接下氣，這就是因為普通人的心肺功能遠遠不及運動員。對于處于成長發育初級階段的小學生來說，增加課外體育活動可以有效地提高心肺功能，從而提高身體素質，達到抵御疾病、提高身體抵抗力的目的。其次可以增強身體的柔韌性。“筋長一寸，命長十年，”由此我們發現我國人民早在古代就意識到柔韌性鍛煉的重要性。而加強小學體育課外鍛煉，除了鍛煉心肺功能外，還可以有效改善小學生身體的柔韌性，讓他們在進行其他體育鍛煉時不易受傷，增強體質。

（二）改善抗壓能力，促進心理健康發展。人是有機整體，身體健康與心理健康往往是聯系起來的。加強課外體育鍛煉，一方面可以使小學生達到強身健體，提高身體素質的作用。另一方面，對于心理健康的發展也是十分有好處的。根據現代醫學的研究，跑步等鍛煉可以有效改善抑郁癥患者的病情，甚至有很多抑郁癥患者在堅持體育運動后，出現病情痊愈的情況。雖然不能說體育運動可以治愈心理疾病，但確實可以改善人的心理狀況。而很多人包括學校教師在很長一段時間內認為小學生是不會有心理問題的，認為他們還小，只是個孩子，不會想那么多。但從現代心理問題調查報告看，小學生出現心理問題的情況正在逐步上升，因此越來越多的教師和家長、專家等開始注意到小學生的心理狀況。加強小學課外體育鍛煉，對于幫助小學生保持健康、積極向上的心理有很大的作用，因此對于調節、改善學生的心理狀況是有很大益處的。

（三）提高學習效率。運動有助于身體、心理健康的發展，開展小學課外體育鍛煉，有效提高學生的身體、心理素質，繼而對提高記憶力和集中能力都有好處。因此，適當加強課外體育鍛煉，可以提高學生的抗壓能力，繼而對提高學生的學習效率和學習能力都有很大幫助。

三、結語

實現教育的基礎就是師資力量的培養，好的教師是教育持續發展的基礎。在小學體育教育中，體育教師的師資力量就是完成小學體育教育的關鍵。在現代小學教育中，師資力量越來越完善，教師素養也在不斷提高。在教師的指引下，加強小學生課外體育鍛煉是很有好處的，因此這逐步成為一種趨勢，在全國推廣開來。

參考文獻：

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