淺析英語學習倦怠之成因、危害及對策

南京市建鄴高級中學 葛征

1.案例及分析

案例一：張軒從進入高中后，感到作業特別多，英語作業比初中時候難多了。每天晚上要忙到十二點才能睡覺，早晨還要早起讀英語。張軒已經很久沒有享受周末，沒有時間和學生一起玩，也沒有時間玩手機。盡管如此，她的英語成績還是不出色。張軒對英語學習感到討厭。

從張軒的情況來看，其實她最需要的是勞逸結合，適時參加一些體育鍛煉，以提高自己在應對單調學習過程時的適應能力。從而避免因學習活動枯燥而產生消極的情緒。

案例二：萬茹說“我的英語成績雖然名列前茅，可是我有比其他學生更高的目標，學生們也在明里暗里和我較勁。午休時，英語教師請我到辦公室，希望我每天擠時間多讀兩篇英語，在閱讀速度上加強訓練，鼓勵我在英語學習方面當好領頭羊。周末我因為一件小事和父母吵架，我好難過。把自己關在房間里不愿意見任何人。”

優秀的學生壓力也很大，他們害怕被超越，所以他們更辛苦更緊張。同時，他們激烈競爭在班級沒有傾訴對象，難以得到他人的心理援助。萬茹無奈地把自己關在房間里。

通過以上幾個案例，不難發現這些學生在進入高中以后，不能適應緊張的學習，對英語學習產生了心理倦怠。當我們發現他們經常處于倦怠狀態時，就應該和學生共同分析成因尋求對策。

2.倦怠生成的分析

英國心理學家海德費說：“絕大多數疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”通常情況下，心理倦怠比生理疲勞更難以恢復。心理倦怠同生理疲勞一樣，本身是機體的自我保護，讓機體進入休息狀態，從而避免受到繼續傷害。對于高中生來說，產生心理倦怠的首要原因是，學習任務重，整天在題海中浮沉。有的教師為了提高所教學科的成績，讓學生陷入題海戰術，迫使學生通過拼時間、拼體力來提高應試分數。每天除吃飯、睡覺以外，幾乎所有時間都用在做練習上，當學生長期辛勞而成績得不到明顯提高時，往往會失去學習信心，陷入焦慮之中。其次，家長對教師水平的評價也是以學生升學率為標準，從而促使教師與家長一道對學生施加壓力，這就加劇了學生的心理壓力。再次，高考的激烈競爭，不能讓每個學生都能如愿以償地上重點大學，導致他們內心焦急與不安，這種狀況長期得不到有效調節就會誘發心理倦怠。

3.消除倦怠的方法

3.1 心理輔導，增強心理抗壓能力

心情總是有起有伏的，而要始終保持良好的心情是不可能的。因此，首先要指導學生學會自我調節，一時找不到解決問題的辦法，盡可能先拋開煩惱，待心理平衡之后再作考慮。其次，指導學生學會自嘲，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與苦楚。

3.2 激發興趣，消除倦怠

“知之者不如好之者”。學生的英語學習興趣，往往跟教師教學的生動性和啟發性有密切關系。教師要提高每堂課的藝術性，讓學生在輕松的環境中有所收獲。為此，教師需要課前調整自我情緒，意氣奮發地走進教室；開場和導入要新穎且富有激情；課堂內容要活化，展示手段要多樣化，課堂表現要藝術化，并且要讓學生在輕松的課堂氛圍中動起來；結束課堂要有耐人尋味結束語，并能讓學生積極主動地參與到豐富的課外活動中去。讓學生體會到學習英語不是乏味的苦役。只有這樣，才能避免題海戰術造成的心理倦怠。

3.3 融洽師生關系，增強正心理效應

融洽的師生關系能激發學生對教師言行的認同感，能有效激發學生接受教學的熱情。如果教師能以可親的形象和入情的誘導，就能激發學生向往、自信等正心理效應。反之，就會助長各種負心理效應漫延。在教學活動中，教師對教學工作認真負責的精神，同樣是贏得學生尊敬的基礎。教師要做知心朋友，讓學生認識到教師的一切努力都是為使他們更快更好掌握英語。良性循環的教學互動和良好的師生關系是消除學生學習倦怠至關重要的因素。

3.4 通過積極評價，激發學生的自信心

教師對學生要有全面的估計，對學生學習不能單純按分數高低來衡量。既要看學生的原有的英語基礎，也要看每次英語試卷的難易。對學生的英語成績要做縱向比較，讓學生看到自己的努力有成果，享受成功的喜悅。此外，英語教師應幫助每個學生明確階段性目標，跳一跳摸到桃，用看得見、摸得著、可實現的目標激勵學生，使學生感受到通過努力獲得成功后的愉悅，保護了學生的求知內驅力。在愉快的情境中消除心理倦怠，學好英語。

李慧明.不再疲憊——戰勝疲勞和不良感覺的十種方法[M].北京:中國人民大學出版社,2008.