軍警體能力量訓(xùn)練對策

劉洋

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文從當(dāng)前軍警體能力量訓(xùn)練中存在的問題出發(fā)，詳細(xì)地分析了其中的問題，并針對提出的問題分別給出了解決的建議，提出一些先進(jìn)的、新型的訓(xùn)練方法和模式。

關(guān)鍵詞 軍警 體能力量 訓(xùn)練

一、前言

隨著當(dāng)前國際形勢越來越復(fù)雜，軍警的能力問題一直是各方面關(guān)注的，而軍警體能訓(xùn)練中存在的種種問題必須得到解決。采用一些科學(xué)的、現(xiàn)代的、高科技的訓(xùn)練理念和教學(xué)方法是行之有效的，要隨著時代的發(fā)展，鍛煉出當(dāng)今情況下需要的軍警，為祖國和社會的安定做出貢獻(xiàn)。

二、目前軍警的體能力量訓(xùn)練中存在的問題

（一）部隊中體能力量訓(xùn)練的理念相對滯后

當(dāng)前，各單位對軍警的體能力量訓(xùn)練的認(rèn)知還停留在傳統(tǒng)的加強(qiáng)力量方面，甚至大部分教練員的教學(xué)訓(xùn)練理念已經(jīng)跟不上時代。在這些教練員的訓(xùn)練理念中，只是單方面的注重軍警力量的加強(qiáng)和訓(xùn)練，卻忽視了靈敏度、速度、隨機(jī)應(yīng)變能力的練習(xí)。

（二）部隊中缺乏核心力量的訓(xùn)練

隨著人們對人體越來越深的了解，軍警核心力量的訓(xùn)練引起了很多專業(yè)的軍事教練員的重視。核心專門性的訓(xùn)練是核心力量訓(xùn)練重點(diǎn)和關(guān)鍵，也是核心力量訓(xùn)練的高級階段。但是很多的基層訓(xùn)練員一味地發(fā)展軍警的力量，不重視身體整體性的力量訓(xùn)練和爆發(fā)力的鍛煉。核心力量的訓(xùn)練具體是教員在針對不同條件下設(shè)計的不同的鍛煉項目，進(jìn)行有目的性的專項練習(xí)，這樣的訓(xùn)練更能加強(qiáng)軍警的力量使用能力，實現(xiàn)全面發(fā)展的目的。

（三）缺乏干擾性的訓(xùn)練

我們知道，在現(xiàn)代的戰(zhàn)場上，高科技的使用和心理戰(zhàn)是頻繁的，這也對軍警的心理承受能力有了更高的要求。但很多的基層教員還沒能意識到這點(diǎn)的嚴(yán)重性，沒有加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。因為戰(zhàn)場的環(huán)境是多樣化的，我們在鍛煉他們力量之外，還必須要訓(xùn)練他們在有不同的干擾項的情況下順利完成任務(wù)的能力。

三、軍警體能力量訓(xùn)練的對策

（一）在思想上對體能訓(xùn)練重視起來

無論是教員還是軍警，思想上都要重視起體能訓(xùn)練。訓(xùn)練員應(yīng)先接受先進(jìn)的作訓(xùn)理念和方法，并且在實訓(xùn)過程中不斷地深化，改進(jìn)和豐富它們。甚至還可以大膽借鑒其它領(lǐng)域的成就，可以把他們優(yōu)秀的研究成果運(yùn)用到訓(xùn)練中來。還應(yīng)與時俱進(jìn)，針對現(xiàn)代化的戰(zhàn)場，制定出不同的高效的訓(xùn)練方式，最終達(dá)到是全身肌肉全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。軍警自己也要根據(jù)自己的實際情況，針對自己的薄弱項進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而鍛煉出一個新時期所需要的優(yōu)秀軍警。

（二）科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃

很多軍事行動需要軍警能夠盡快地完成，而有一些卻要求軍警有良好的忍耐能力和堅持不懈的精神。前者需要軍警有優(yōu)秀的爆發(fā)力，這可以通過一些短時間高強(qiáng)度的訓(xùn)練來達(dá)成。例如短跑，短距離游泳，短距離跨障礙跑，短距離往返跑等等，這些訓(xùn)練再配合一些高爆發(fā)的攻擊訓(xùn)練，能夠特別高效的打擊犯罪。

而后者，就可以通過一些長時間長距離的耐力訓(xùn)練，例如長跑、長距離跨障礙跑、長距離往返跑等等，這些對鍛練軍警的耐力有十分可觀的作用。但眾所周知，爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練是互不兼容的，所以教員在制定訓(xùn)練計劃的時候，一定要合理的岔開這兩項，因為一味的增加爆發(fā)力的訓(xùn)練，可能會引起受傷或者其他各種問題，這反而適得其反，不但得不到訓(xùn)練的效果，還增加了訓(xùn)練的風(fēng)險。

針對這種情況，教員可以采用交替性的訓(xùn)練方法。兩種方式的針對性訓(xùn)練一周可以各訓(xùn)練三次，間隔性地進(jìn)行。例如，周一進(jìn)行爆發(fā)力的訓(xùn)練，周二就開始耐力的訓(xùn)練，周三又是爆發(fā)力的訓(xùn)練，如此下去。這種訓(xùn)練方式一方面可以短時間的高強(qiáng)度運(yùn)動能力，另一方面也可以提高軍警的長時間運(yùn)動的適應(yīng)性。

四、關(guān)于存在的問題提出建議

（一）關(guān)于核心力量的訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練主要是向通過訓(xùn)練使身體核心部分的整個肌群都得到鍛煉和提高，它的目的就是建立一個協(xié)調(diào)的機(jī)體，使得軍警在行動時，肌群在提供能量和維持身體平衡方面能起到巨大作用。核心力量訓(xùn)練是軍警體能力量訓(xùn)練中一個極其重要的部分，不但能夠提高身體的協(xié)調(diào)性，甚至對傷后恢復(fù)有著很好的功效。

（二）關(guān)于有干擾項的訓(xùn)練

上文提到，現(xiàn)代的戰(zhàn)爭，高科技的應(yīng)用十分廣泛，而隨著越來越多的高端設(shè)備被研發(fā)出來，對軍警的心理和接受能力的要求越來越高。因為長時間在封閉外界的環(huán)境下工作對人的精神層面的打擊是十分巨大的，可能造成軍警精神恍惚，反應(yīng)遲鈍；而長時間對著某一個儀器的使用則會使得他們精神疲憊，對突發(fā)情況的應(yīng)變能力有所下降；一些嘈雜的環(huán)境則可能分散軍警的注意力，使得他們不能專心的工作。

這些問題都是值得重視并必須要解決的，必須鍛煉出軍警在各種惡劣的環(huán)境下都能順利完成任務(wù)的能力。所以在訓(xùn)練方面就需要多下功夫。

在訓(xùn)練中，我們就應(yīng)該考慮到各種極端惡劣情況，以增強(qiáng)他們的適應(yīng)性。甚至可以采用分別封閉五官的方法，提高觸覺感知能力；可以采用極限長時間跟蹤；跨時區(qū)追蹤，長時間作戰(zhàn)；夜間行軍，夜間作戰(zhàn)，24小時備戰(zhàn)狀態(tài)等方法，鍛煉軍警的極限能力。期間可以增加各種干擾項，例如野外蚊蟲、惡劣天氣，設(shè)備失靈等一些突發(fā)情況，以提高他們的應(yīng)急能力。

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