籃球運動的訓練與戰術方法

馮繼來

摘 要：作為一個項抗性很強的運動活動，在籃球運動中除了運動員們本身的身體素質和各類技術水平以外，籃球運動員的戰術意識對于比賽的成敗也起著巨大的作用。本文就是從籃球的訓練方法著手闡述籃球訓練過程中能夠很好培養籃球戰術意識。

關鍵詞：籃球訓練戰術；培養；意識

1 引言

籃球是一項深受大眾喜愛的運動，專家提出籃球運動最基礎的是體能訓練，但是決定比賽成敗的則是比賽中的技、戰術意識。在籃球運動中最重要的就是體能、技術、戰術三者缺一不可。

2 籃球訓練的程序

籃球訓練教學是一個教育過程，老師必須要把最基礎的訓練知識系統的傳授給學生讓學生通過自己的理解和學習轉為自身的知識技能。籃球運動先要學習控球技術其中就包括持球、頸部盤球、軀干盤球、單腳盤球、胯下前后傳球、跨步盤球、自行盤球等動作

2.1 初步形成意識

籃球的意識是指運動員在籃球運動中通過自身大腦積極思維得到的正確反應籃球運動規律和特殊機能的能力。它是運動員在長期在籃球運動實踐中提煉和積累起來的一種正確心理機能的反射性行動。在比賽中對于一個籃球運動員來說，發揮技術，戰術配合，都離不開籃球意識支配作用。

一個籃球運動員的籃球意思的形成不只是靠平時的訓練和比賽而形成，更不是通過理論學習和場上集中訓練所獲得的。而是在整個籃球訓練中培養身體、戰術、心里、反應、智力等各方的綜合反應，這才有了我們所說的“籃球意識”的培養。這樣才會使得籃球運動員中能夠在比賽中正確地駕馭技術、支配戰術行動的意識和反應。

2.2 了解掌握籃球技巧的基本特征

籃球技術的含義可以從兩方面解釋。第一是指在籃球比賽運動員為了防守或者進攻所采取的專業方式的總稱。其中主要在運動中的移動動作：跑、跳、轉身等；控制球投球等的動作：運球、傳球、接球、等動作。以及這個種運動的動作組合在一起的系列動作，這些動作必須具有規范性，要符合籃球比賽規則，又要滿足籃球比賽中的進攻和防守需要。第二是指籃球運動員在比賽激烈對抗下合理利用各種達到攻守目的動作的能力。這種籃球技術更多的展現籃球運動員有意識的運動操作技巧和動作模式的重復。這就要求運動員在比賽過程中必須具有獨立判斷，果斷決定運用動作與其他隊員積極配合，這也是對他們體能、技術、經驗、意思的綜合考驗。

籃球技術的基本特征有以下幾點：第一是動態和對抗相結合。籃球比賽是運動員不斷轉換防守和進攻角色的動態過程，一切技術都是在動態中操作得以體現，在爭取時間和空間上的主動性和創造性，將這兩者相結合則是技術的一個新的特征。第二點是相對穩定和隨機應變的結合。要在進攻或者防守的不同條件下自由組合作出不同的反應來對抗對手，隨機應變的完成不同角色的需求。第三點就是規范性與個性化相結合。任何運動都有科學的規范來約束運動員，在比賽中運動員比賽按照規定操作。

3 籃球訓練的方法及原則

3.1 體能訓練是最基礎的原則

籃球比賽過程中運動量很大。想要不斷提高籃球技術技能需要良好的體能做支持。在籃球運動中體能、技術、戰術是三大關鍵，然而體能是支持技、戰術發展的關鍵。

3.2 與實戰相結合的原則

在籃球運動主要是在運動的基礎下進行，一切指定、既定的條件和運動模式都是運動的。然而因為個體的差異總會發生不同的變化，所以無論是戰術還是進攻方式都會在不同的條件下發生不同的轉變。這就需要運動員具有隨機應變的能力，這種能力只有靠運動員在實戰中自己總結和摸索。

3.3 個性化訓練與整體相協調原則

在籃球比賽中個體之間存在明顯的差異，但是目的又都只有一個，所以這就要求大家在籃球運動的根據自身的技術情況發揮的同時也要考慮其他隊員，使自己與整個隊伍相協調，只有一起團結起來才能打敗對手。

4 籃球比賽中戰術的重要性

在籃球比賽中戰術意識譽為運動場上的“活靈魂”是高度智慧的結晶。戰術意識與一個運動員的技術、體力、智慧有關系，也是衡量整體隊伍水平高低的重要標志。想要培養良好的團隊戰術意識必須運用科學的理論規律指導練習，不斷的堅持在實戰中發現問題，培養科學合理的戰術意識。

4.1 思維意識在比賽中的重要性

培養運動員戰術意識是對抗、復雜、激烈的所以也是瞬息萬變的。在比賽中運動員們要根據籃球場上的情況采取正確的措施。運動員只有將自己融入這個整體，在整體中成為有個性的個體，這就要求運動員在活動的短時間里做出正確的戰術思維活動。主要靠戰術思維的預見性和靈敏性，所以要加強運動能力培養，他們對戰術思維的形成起著極大的作用。

4.2 戰術方法的訓練對比賽的重要性

在籃球比賽中戰術意識是抽象存在的，只有在技術的運用中才有實際的意義。所有戰術意識必須要在技術、戰術訓練中才是最有效的。所以要在技術訓練時常分解、強化將感性認識與理性認識相結合，在訓練中每個運動員都要明確自己的目標和責任，在訓練中不斷加深自己與隊伍的配合和對戰術規律的理解。提高隊員的戰術思維能力、判斷決策能力。

5 戰術意識的培養方法

5.1 進攻戰術的培訓

進攻戰術意識是指運動員在比賽中，通過戰術的形成對對手進行攻擊的所表現出來的強烈愿望和行動能力。進攻意識包括了快攻、陣地進攻和銜接階段進攻。快攻是指在防守階段迅速改變為進攻戰術，運動員必須要在很短的時間內做出正確的反應。陣地進攻就是指根據進攻隊伍的前場對陣形勢按自己的戰術有組織的打出進攻節奏。銜接階段進攻是指籃球運動員處于快攻和進攻之間的階段。這三種進攻階段的戰術意識都是要不斷的在比賽實踐中積累，經過積極思維加工而形成的，每個階段都有多變性和靈活性，這就要求運動員平時訓練要多培養這方面的思維，積極主動在實踐中不斷提高意識。

5.2 防守戰術的培訓

防守戰術意識是指運動員在比賽中通過相應的戰術對對手的進行防守的思維和能力。防守戰術意識包括快攻戰術意識和防守陣地進攻意識兩類。防守類戰術體現的是運動員積極主動的精神。在面對對手的進攻要打好自己的節奏，正確判斷自己的防守戰術，做好積極的防守，隨時準備進攻。防守戰術意識的培養要求運動員在防守中必須要要積極阻止對手得分，提升自身隨機應變能力，正確判斷對手進攻動向，這些經驗需要不斷在實踐中總結提升。

（作者單位：西南民族大學）