小學體育中的立定跳遠教學經驗總結

王靜

摘要：目前，現代中小學教育以素質教育為目的，愈發重視體育科目。體育是小學生鍛煉身體、增強體質的課程，對培養適應新時代要求的素質人才具有重要意義。立定跳遠是小學體育課堂中比較重要的一個項目，本文通過對小學體育課堂棕立定跳遠項目教學中存在的問題進行分析，結合小學學生特點和教學實際提出改善的方案和建議，以提高教學質量，提升教學效果。

關鍵詞：小學體育；立定跳遠；教學經驗

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）20-058-02

作為中小學體育教育中必學的內容，立定跳遠是現在中小學體育教育基本課程內容的一部分，也是體育考試必考的項目。立定跳遠有利于發展學生的下肢力量，鍛煉全身的協調能力，增強身體素質，是近幾年全國對學生體能測試中必定要考察和測試的一個項目。然而，在目前的小學體育教學中，立定跳遠的教學仍然存在一定的問題，為了實現對小學生立定跳遠教學效果的提升，更好的完成教學目標。我們總結現有的教學經驗，開拓思路，提出對策和解決方案，達到更好的教學效果。

一、小學立定跳遠的教學現狀

立定跳遠作為中小學體育教育中必學的內容，是體育考試和體能測試必考的項目。該項目旨在通過模仿蛙跳來鍛煉身體的協調能力，提高身體素質。立定跳遠的技術動作要領主要由預擺、起跳和騰空、落地這樣四個部分組成的。其中，關鍵的、最直接的因素就是腿部力量，只有提高腿部力量，才能提高立定跳遠的成績。目前，學生的體能素質普遍較弱，長時間的坐姿學習導致學生普遍腿部力量較弱，在立定跳遠的教學開展過程中問題重重，學生完成度不理想，不容易得到成就感，從而影響到了學習的積極性和主動性。

二、小學立定跳遠教學中存在的問題

立定跳遠并不是簡單的跳躍，其考察了學生的綜合素質，包括下肢的力量（主要是小腿的爆發力）、身體的協調性。整套立定跳遠的動作主要由預擺、起跳和騰空、落地四個部分組成的。在實際教學中，立定跳遠的教學開展并不順利，學生完成度并不理想，存在這樣或那樣的問題。

1、技術動作不規范

（1）預擺問題

立定跳遠的起始動作雖然簡單，但不正確的預擺動作對起跳和最終成績有較大影響。通過課堂觀察，筆者發現部分學生在進行預擺的時候出現動作過多的情況，上體前傾，眼睛未直視所跳的方向，類似這樣的錯誤動作會導致肌肉疲勞，不利于起跳動作的完成。

（2）蹬地問題

蹬伸起跳動作需要較強的爆發力和腿部力量，以保證動作的速度、高度，同時還需要雙臂配合蹬伸進行加速動作。在課堂教學中，學生普遍存在蹬地起跳做的不夠充分，腿部力量較弱，雙臂過早或者過晚的實現擺動，導致跳不出很遠的距離。

（3）落地問題

落地問題主要在于時機，以在最后用力階段盡量能夠落的更遠。在實際訓練觀察中，部分學生因為起跳的角度方面不夠準確，導致落地過早，或出現落地重心不穩的情況發生。部分學生落地聲音過大，不利于運動安全。

2、教學組織形式不新穎

立定跳遠作為體育考試必考項目之一，教師對之普遍予以充分的重視，一方面，這使得教師在講解示范動作時花費更多的時間，試圖讓學生正確的進行跳躍；另一方面卻忽略了讓學生在實際的學習過程中發揮主體作用，增加體育參與鍛煉的興趣，增強身體素質。

目前，小學體育目標要求培養學生對體育學習的興趣，提高學生在體育教學中的參與度，讓學生享受課堂教學的樂趣。然而，目前大部分體育課堂仍采取老舊的指令性練習，教師示范動作，學生模仿，未能給學生提供更廣闊的探索空間和更豐富的參與機會。

3、學生學習主動性不強

當前，體育課是小學生正式課堂中唯一能夠得到身體鍛煉的一門課程，其課程性質開放，富有動感。然而，很多學生對體育課并未表現出突出的興趣，課堂參與度并不高。在教師示范時，很多學生表現出注意力不集中，萎靡不振的狀態。在自由練習時，卻高談闊論，嬉笑打鬧，這點很值得當前的體育教師進行反思。

三、立定跳遠教學的經驗總結

1、理清立定跳遠的動作概念

掌握立定跳遠的技術要領是整個教學內容之中的關鍵，教師對其概念的闡述到位與否，直接影響教學效果。但是整個立定跳遠的概念較為空洞繁瑣，小學生仍然處在身心發展階段，理解能力并不成熟，并不能完全理解立定跳遠的概念和技術要領。為此，教師應從自身出發，自己先理清立定跳遠的動作概念，盡量將其簡化分解，做到備教材，備學生，做好教學準備工作，才能取得較好的教學效果。

2、形象化動作要領

小學生對于抽象概念的理解并不強，但對形象的分析和語言表達能力已經發展的比較充分。因此，在對動作要領進行闡述時，筆者采取形象化教學的方法，對技術動作進行分解和細化，在第一堂立定跳遠的課堂上，筆者并沒有直接上室外課，而是在教室內進行的。筆者利用多媒體教具，將立定跳遠的分解動作呈現在PPT上，并做了Flash動畫分解給學生觀看。過后，筆者提問：“同學們覺得預擺、瞪起動作像什么啊？”頓時，學生展開了熱情的討論，有的孩子認為預擺動作像鐘擺，有的學生表示，預擺動作像彈弓，起跳人像彈子，通過蹬起動作甩出去，預擺越充分，蹬起約快，跳的就越遠。我對此答案表示大力的表揚，并及時進行總結和升華。在無形中，學生充分的動腦，用形象的語言對立定跳遠的技術要領進行分析和闡述，加深學生對動作概念的理解和記憶。大腦皮層的有效刺激，這樣反而在一定程度上提高了教學效果，學生對立定跳遠躍躍欲試，表現出極大的興趣的參與度。

3、生動有樂趣的教學設計

小學生天真爛漫，傳統單純指令性的練習式課堂并不能滿足孩子身心發展的要求。因此，筆者在教學過程中轉變思維方式，從學生出發，采取游戲化的教學設計。

在第二堂立定跳遠課上，筆者在充分講授動作要領后，設計了一項課堂活動。首先，筆者將學生分成A，B兩個小組，排頭兩個組員進行“剪刀、包袱、錘”的游戲，贏著先跳，輸者繼續和下一名組員猜拳，以立定跳遠和猜拳的模式進行，最后看哪一組跳的最遠。這個游戲馬上激起了學生的興趣和熱情，在游戲進行過程中，筆者不斷在旁邊對預擺、蹬起和落地動作進行指導，學生也為了跳的更遠而及時改正，反而取得了較好的練習效果。

這一方法突出了學生在教學中的主體地位，強調了團隊合作的精神，并將立定跳遠的動作要領貫穿其中。體育游戲以其特有的活動形式，吸引學生在活動中展現自己的個人素質，動腦筋，動身體，積極主動地參與到課堂教學中來。使學生能及時復習當堂課所學的內容，又能體驗運動的樂趣和勝利的快感，取得較好的教學效果。

參考文獻：

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