排球運動中核心力量研究現狀述評

李升陽

【摘要】隨著國外專家學者對核心力量訓練理論與實踐的研究及在競技運動項目中取得的一定成果，從2007年以來核心力量訓練就作為一種嶄新的力量訓練方法被我國諸多專家學者所接受并在一些競技運動項目的應用中取得了較好的效果。本研究采用文獻資料法對核心力量訓練在排球運動中的應用研究作為分析切入點，對前人相關研究成果進行歸納總結，為當前核心力量訓練方法在排球項目中應用的現狀及核心力量訓練進一步發展進行探討分析，為排球界的學者以及教練員提供核心力量訓練方法最前沿研究現狀分析。

【關鍵詞】排球；核心力量；現狀

中圖分類號：G80 文獻標識碼A： 文章編號：1006-0278（2014）05-222-01

一、核心、核心力量釋義

（一）核心釋義

對于核心區域的概念，國內與國外專家學者的觀點大體相近。通過查閱資料得出在核心區域的界定上主要有以下幾種觀點：

核心（Core）通常上指我們所說的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。IanHasegawa認為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關節周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。

核心是指人體肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群（J.HPilates）。

（二）核心力量釋義

核心力量是一種穩定人體核心部位，控制重心運動，傳遞上下肢力量的能力，核心力量不僅是形成人體核心穩定性的主要部分，而且它還能在競技運動中主動發力，是人體運動的重要“發力源”。

二、排球運動中的核心力量訓練研究

從核心力量訓練這一訓練方法誕生以來，經過許多國內外專家學者在理論和實踐上的研究分析，如今核心力量訓練已經被很多體育界人士接受并且廣泛的運用在運動訓練領域里的各個項目。在排球運動中關于核心力量的研究成果還不是很多，研究也還不夠深入。近年來體育界排球方向學者在排球核心力量訓練方面所作出的研究，在其中有其閃光點，也有其不足之處。

（一）核心力量對排球專項技術影響研究

付婷婷在《核心力量訓練提高排球扣球能力的理論研究》中說明核心力量訓練是排球運動員提高身體素質的重要因素，對排球扣球具有重要作用。在理論意義上說明了核心力量訓練在排球運動中積極的作用。

孫霞在《懸吊訓練對體育院校排球專項學生平衡能力與彈跳力的影響》一文中得出懸吊訓練（核心力量訓練的一種方式）通過改善排球運動員的身體平衡能力與彈跳力、增強核心力量、提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出，對提高專項技戰術水平具有積極地意義。

從知網里查閱的相關文獻來看，為數不多的文獻在排球項目方面做的關于核心力量訓練的研究中有大部分是理論研究，少部分是實證研究。從文章質量來看，沒有很多的創新。大多借鑒于其他項目而來，缺乏專項針對性。理論研究總體圍繞核心力量訓練的方法來討論，對其原理、訓練實際效果、控制訓練過程和其訓練后的監測與評價方面做的研究太少太淺。

（二）關于核心力量主要訓練方法

核心力量存在于所有運動項目中，所有體育動作都是以中心肌群為核心的運動鏈，都不是依靠某單一肌群就能完成的，它必須要動員許多肌肉群協調用力。在排球運動中，助跑扣球、移動攔網、魚躍救球、大力跳發球等動作無一不涉及到核心區的力量大小和協調用力，由此可見探討核心力量訓練的必要性。

核心力量主要訓練方法是：1.不借助任何器械的單人練習。此類練習有仰臥挺髖、仰橋單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。2.運用單一器械進行的練習。如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習器械等。3.使用綜合器械進行的練習。諸如單、雙足站立于瑞士球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉等多種形式的練習等。4.各種Pilates練習形式。這是一項融合肢體和心靈（bodyandmind）的運動，訓練以意志力去控制身體動作。

從知網查閱的文獻來看關于核心力量訓練研究很多，但對于排球項目的研究大多還停留在理論層面，實證研究不多或深度不夠。排球項目運動員核心區力量提高對于運動員身體素質提、技戰術發展都具有可研究的實際價值和應用價值。

三、核心力量研究存在的問題及展望

人們試圖通過核心力量的訓練解決排球運動員軀干小肌肉群長期訓練不足問題，同時提高核心部位的穩定性、傳遞和銜接能力，進而解決長期存在的一般力量訓練和專項力量訓練脫節的問題。但就目前的研究成果和實際應用來看，核心力量訓練還存在諸多亟待解決的問題。在這樣的背景下排球運動中的核心力量訓練方法亦存在以上母學科中存在的問題。

（一）競技體育核心力量訓練研究的深度不夠

目前對排球核心力量訓練的研究并不能滿足排球運動訓練的需求，大量的排球核心力量訓練研究仍然集中在理論層面，而為數不多的運動訓練領域的實證研究又存在許多不足。對核心力量發展水平的檢測和評定方法尚不明確；尚未建立健全的、系統的專項核心力量訓練的方法體系；尚未明確核心力量與四肢力量以及不同項目的關系。因此應加強對核心力量在排球運動訓練過程中的具體的功能、作用、負荷量和強度的研究，爭取能夠建立一個適用于排球運動訓練過程的高效能的核心力量訓練體系。

（二）核心力量的檢測和評定方法需要完善

目前，核心力量的檢測與評定還遠遠不能滿足排球項目訓練的需要，無論是平衡能力的檢測還是等動力量測試儀、肌電圖、八級腹橋檢測，都還不能準確反映出運動員核心力量的水平。因此，必須重視和加強核心力量的檢測和評價方法的研究，不僅建立一般核心力量的檢測和評價方法，還要建立專項的核心力量檢測和評價方法，實現評價的科學化和準確性。爭取對每個項目都有一定的實用參考價值。

參考文獻：

[1] Ian Hasegawa. NSCA. S Performance Training Journal[N]. 2004-11-5.

[2]謝菁珊.普拉體塑身新風尚[M].廣東經濟出版社，2005.

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