武術教學與訓練中應注意的問題分析

劉舒婷

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 武術教學與訓練具有極強的科學性與系統性，除了遵循常規的訓練方法與武術教學方法外，還需與訓練者的心理特點與生理特點有效結合，從而制定合理的教學訓練方法。本文主要分析武術教學與訓練中應注意的幾點問題，以期能夠為武術教學質量的提高提供一定參考意義。

關鍵詞 武術教學 訓練 注意問題

武術訓練科學性強，需要訓練者長期堅持，訓練過程中，若教師沒有根據訓練者的心理特點與生理特點實施有效教學，或者不能合理選擇安排武術訓練的內容，則會對武術教學質量起到明顯的制約作用。只有切實遵循學生的身心特點制定科學系統的訓練計劃才能得到良好的訓練效果，進一步提高學生的運動技能與思想品質。武術教學與訓練過程中，應特別注意以下幾點問題。

一、根據學生的心理特點武術教學與訓練中應注意的問題

（一）重視柔韌訓練，加強力量訓練

加強柔韌訓練能夠防止韌帶、關節或者肌肉拉傷，訓練者的柔韌性差，其關節的靈活性也會相應減小，這樣一來容易限制力量、協調能力與速度的發揮，致使完成動作時感覺吃力，容易因動作幅度過大而造成各種損傷。兒童骨骼相較于成年人相對柔軟，硬度小，彈性大，容易出現彎曲變形但是不易折斷。因此武術訓練中應堅持循序漸進原則來提高關節的伸展能力，將關節活動幅度逐漸擴大。武術教學訓練過程中應特別注意，首先要做好充分的準備活動，打開關節韌帶，在身體微微出汗的情況下開始柔韌訓練，以免出現受傷。同時，指導學生保持端正的儀態儀表，避免骨變形。7歲前尤其重視柔韌訓練，12歲以后加強力量訓練，這樣可使青少年的肌肉力量得到均衡發展，為以后的武術訓練打下基礎[1]。

（二）基礎教學為主要方向，注重耐力訓練

少兒的專項耐力訓練不宜過早進行，武術教學與訓練過程中應以基礎訓練為主，指導少兒首先學習簡短平和的武術套路，而不宜進行過多的靜力性、力量與耐力練習。少兒運動量應給予適當控制，注意不宜過大，對于運動負荷要合理安排，強度訓練與密度訓練要特別注重交替節奏，控制練習時間，減少緊張性與憋氣練習，以免增加心臟負擔，對青少年成長發育造成影響。訓練過程中，注意呼吸與動作做到正確配合，例如，擴張胸廓時注意吸氣，收縮時呼氣。

（三）形式內容多元化，糾正多余動作

少兒在學習技術與動作時通常憑興趣，雖然學習的速度非常快，但是錯誤動作與多余動作也相對較多。因此，武術教學訓練中，教學形式與內容應保證多樣化，減少靜止性與重復單調的活動。在套路動作的教學中，適當穿插游戲或比賽，并且安排短暫的休息時間，這樣可在提高學生興趣的同時緩解疲勞。在新的武術動作傳授過程中，應以模仿為主，多加示范，減少講解，有意識的培養學生的形象思維，全面發展各項技能。出現錯誤動作時，教師要做到耐心糾正，通過直觀教學的方式，運用生動形象、簡單易懂的口訣細致講解，并且及時表揚學生優點，提高武術訓練效果[2]。

二、根據學生的生理特點在武術教學與訓練中應注意的問題

（一）加強武德教育，繼承傳統文化

武德是習武者在中國優秀傳統文化中汲取的智慧，并歷經長久發展而形成的一種道德準則，是中華民族的精神財富。武術教學訓練中，教師要摒棄封建糟粕，繼承并且發展武德精華，培養學生的民族精神，建立現代道德觀與榮辱觀，堅持“武以德先”的思想，教導學生要心胸廣闊，見義勇為，尊師重道，積極維護社會穩定，樹立愛國情懷，形成自強不息的品格。

（二）“教”“玩”結合，提高教學質量

武術教學與訓練應充分考慮學生的情趣特點，采取多元化的教學手段，寓教于玩，提高學生對武術的興趣，促使學生在武術教學中做到有張有弛。低年級的學生通常應用能力與理解能力相對較差，教學活動中，經常會出教師侃侃而言，頭頭是道，但是學生卻仍然似懂非懂，這就要求武術教學應該堅持“教”“玩”結合，通過多種趣味活動啟發學生進一步掌握教學內容，提高實踐能力。

三、武術教學與訓練中應注意的其他問題

（一）掌握專項訓練與全面訓練的比重

武術教學與訓練中，要常規規劃并且合理搭配專項身體素質訓練與全面身體素質訓練，力爭有效控制整體教學過程與訓練過程。早期教學階段，應堅持全面訓練為主，鍛煉學生的機能能力與運動能力。基本技術與武術的基本功組成專項身體訓練，同時結合沖拳、踢腿與掄臂能夠有效鍛煉肌肉的協調能力。隨著學生年齡增加，身體素質的增強，逐步增大訓練難度與教學要求，圍繞柔韌、力量與速度等開設專項訓練[3]。

（二）基本訓練結合專項訓練

專項身體素質訓練早期，主要是通過訓練基本功發展學生專門能力，基本訓練結合專項訓練的方法能夠有效結合技術訓練與身體素質，促使基本功得到鞏固、熟練、扎實與提高。結束訓練后教師要指導學生進行必要的恢復措施，通過有效按摩與放松活動消除疲勞。此外，指導學生不要挑食，確保飲食均衡，確保充足的營養供給，以健康的身體狀態與精神面貌迎接接下來的訓練。

四、結束語

武術教學與訓練應根據學生的生理特點與心理特點，采用科學合理的教學方法與訓練方式開展教學，針對性的加強身體訓練與心理訓練，同時加強學生思想品德方面的教育，從而促進學生實現身心全面發展。

參考文獻：

[1] 高家興.淺談少兒武術教學與訓練應注意的問題[J].北京體育大學學報.2010.30（11）：105-106.

[2] 汪可一.淺談青少年武術教學與訓練應注意的問題[J].山西廣播電視大學學報.2010.54（05）：216-217.

[3] 馮錦華.淺析少兒武術教學與訓練應注意的問題[J].湖北體育科技.2010.29（01）：122-123.