田徑運動在全民健身中的優勢及作用

杜森++王松

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 田徑運動是由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習所組成。它是最簡單，最自然的身體練習。作為鍛煉身體的手段，它們在各個社會發展階段的體育運動史中都占據著重要的位置。在進行身體教育的過程中，不管哪一個年齡階段，何種性別，也不論是哪一種體育范疇，只要合理選擇和運用某些田徑項目練習，就能確保人體機能和形態，以及身體素質得到最佳發展。因此，田徑運動在全民健 身活動中起著舉足輕重的作用。

關鍵詞 田徑運動 優勢 作用

一、田徑運動的優勢

（一）田徑運動的動作簡單、易學，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要

田徑運動中有許多項目的技術動作是人的自然本能動作。像走、跑這一類動作，人只要能夠獨立站立就能夠自然學會。因此，在參加田徑運動鍛煉時就不需從頭學起，也可以不用專人指導，只要在某些技術環節上稍 加指點，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。像球類、體操、跳水等運動項目技術相對復雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質差的人學習起來困難就更大。據黑龍江行業系統群眾體育鍛煉現狀調查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運動中的散步和長 跑。出現這種情況最主要的原因就是散步和長跑簡單、方便、健身效果好。

（二）田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，適應全民參與健身的要求

田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目不能相比的。奧運會田徑比賽的項目有四十多項，國際田聯承認的田徑世界紀錄有六十多項。作為鍛煉身體的練習方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球，各種跳躍練習，跨越障礙等等。其中僅跑步一項就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風跑、定時跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項運動。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠。跳高、接力比賽等運動較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項目。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。

（三）參加田徑運動鍛煉較少受人數、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身

參加球類項目鍛煉有一定的人數要求，某些運動項目又受性別的限制。如：藝術體操只能是女性參加，而拳擊運動則只能是男性參與。有些運動項目孩子年齡小不能掌握其復雜的動作要領，而有些運動項目又把老年 人拒之門外。田徑運動鍛煉在這些方面的限制則較少，進行鍛煉可以獨自一人，也可以成百上千。有報道載：日本、歐美一些發達國家每日參加健康長跑的人數以萬計，參加鍛煉的年齡從剛會走路的孩子到年過七旬的老人都有。有資料記載：參加馬拉松比賽的最小年齡只有3歲，最高年齡達86歲。參加田徑運動鍛煉完全不受性別的限制，男女老少皆宜。在學校、機關、各行業系統組織的全民健身活動，男女老少涌躍參加各種田徑趣味 比賽的場面時常可見。

（四）參加田徑運動鍛煉不受場地、器材的嚴格要求，適于在全國范圍內廣泛開展

目前，我們的國家還不是很富裕，特別是部分不發達地區缺少正規的訓練和比賽場館，設施缺乏。在這些地區，大部分運動項目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。如：參加排球運動鍛煉最少應該有一個球，參加乒乓球運動要有球、球拍、球臺。在這種情況下，田徑運動鍛煉在簡易條件下就可以開展的優勢顯得尤為突出。例如：有一塊長三十米的空地就可以進行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能練長跑；在公園內可以散步；石塊可用來練投擲；有一個沙坑就能做跳躍練習；草原上的牧童跳越羊圈、柵欄進行“跨欄”比賽；遠洋艦上的官兵推擲炮彈殼；工廠的工人投擲鐵錘，進行“投擲”比賽等等。總之，可利用的場地，器材隨處可尋。正是這些得天獨厚的有利條件，使田徑這項運動能夠在祖國的大疆南北，學校、機關、工廠、農村、部隊廣泛深入地開展起來。

二、田徑運動的作用

參加田徑運動鍛煉和參加其它運動項目鍛煉一樣，能夠對有機體產生良好的影響，提高健康水平。同時，它還具有其它運動項目所沒有或不及的健身價值。

（一）田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力，以及人體對環境的適應能力和抗病力

由于田徑運動多在戶外進行，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調 節能力，增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。

（二）田徑運動鍛煉能促進兒童和青少年身體形態正常發展

全民健身運動的重點對象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運動鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養物質；同時田徑運動的走、跑、跳、投等動作還能對骨骼和肌肉的生長產生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創造了良好的條件，促進了兒童和青少年身體朝著完美的方向發展。經常參加田徑運動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發育指標均超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。

總之，經常系統、科學地參加田徑運動鍛煉，能夠促進人體的新陳代謝，協調神經系統與運動器官之間的聯系，提高心血管系統、呼吸系統及其他內臟器官的機能；能全面發展力量、速度、耐力、靈巧、協調等身體素質，促進正常的生長發育，增進健康水平；還能使走、跑、跳、投的技能更趨合理有效，從而保持和提高人體在生活和工作中的適應能力；并可延緩人的衰老過程。因此，田徑運動不僅是各級各類學校體育課規定的主要內容，也是我國現行的《國家體育鍛煉標準》規定的鍛煉和測驗項目，并且越來越被廣大群眾選作日常鍛煉的運動項目。