高中乒乓球技術訓練與意識培養(yǎng)研究

阮東興

摘 要： 乒乓球作為一項普及程度較高的技術性運動，不僅需要較強的技術能力，而且需要重視乒乓球意識的培養(yǎng)，才能在運動過程中發(fā)揮更高水平。本文對高中乒乓球的技術訓練和意識培養(yǎng)作出了分析，并對二者關系進行了探討。

關鍵詞： 高中乒乓球教學 技術訓練 意識培養(yǎng)

乒乓球運動的外部條件要求不高，又可以鍛煉身心，因此受到很多學生的喜愛，在高中生中的普及情況也較好。然而在高中體育課堂上，學生很少能夠欣賞到專業(yè)精彩的比賽，究其原因，無外乎學生不具備乒乓球運動的專業(yè)技術，缺乏乒乓球運動意識的培養(yǎng)。因此，要提高自身的乒乓球水平，就應當加強技術培訓，重視乒乓球意識的培養(yǎng)。

一、加強乒乓球運動的技術訓練

技術水平的高低對學生在乒乓球運動過程中的表現(xiàn)和結(jié)果優(yōu)劣具有決定性影響，因此，應當高度重視乒乓球運動的技術訓練。

1.理論學習

乒乓球運動在基本運動理論的基礎之上發(fā)展了很長一段時間，創(chuàng)造了一些新的技術動作，并將其運用于實踐當中，但很多學生受到自身條件限制，很少接觸或了解這些技術動作，或是對其理解不清晰，嚴重影響自身乒乓球運動水平的提升。因此，教師應適當?shù)叵驅(qū)W生灌輸基本的現(xiàn)代運動理論，使學生了解這項運動的影響因素及各因素之間的關系，使其在基本的概念和原理層面加深對這項運動的理解，并積極運用于實踐當中。如，分析某些因素互相結(jié)合會形成什么樣的技術動作，而該項技術動作又該如何破解。

2.理論聯(lián)系實踐

乒乓球運動理論的學習只對技術提高起指導作用，關鍵還是要看實踐水平，且實踐能夠加深對理論知識的掌握和理解。技術訓練實踐水平與技術訓練的內(nèi)容、方式、方法密切相關。首先，技術訓練實踐要結(jié)合學生實際，選擇合適的技術訓練內(nèi)容，并合理安排技術訓練進度，重點培養(yǎng)學生的觀察、分析和總結(jié)能力。例如，對乒乓球技術基礎較為薄弱的學生重點安排接發(fā)球，技術稍微高一點的則相應增加難度，這樣不僅能夠提升學生的技術水平，而且能夠提高學生學習的積極性。其次，選擇合適的訓練方式和訓練方法，可以達到事半功倍的效果。理論和實踐都表明，采用分組對抗練習，教師在一邊做觀察和指導是一種較為有效的教學方式，不過使用這種方式教師一定要分好組，否則難以發(fā)揮學生的真實水平，也體現(xiàn)不出訓練的效果。此外，要盡可能地為學生提供實戰(zhàn)平臺和環(huán)境，讓他們將學到的技術運用于實踐中，以提升自身技術水平。

二、重視乒乓球意識的培養(yǎng)

乒乓球運動中最重要的兩個方面是技術和意識，乒乓球運動水平的高低不僅取決于技術水平的高低，而且乒乓球意識對學生水平的發(fā)揮具有重要作用。因此，在進行技術訓練時，要注意培養(yǎng)學生的乒乓球意識，使二者相輔相成，以便使學生在平時的乒乓球活動中最大限度地發(fā)揮自身水平。

1.乒乓球意識的重要性

乒乓球意識是指學生在進行乒乓球運動時，所具有的明確指向性的心理活動，也就是說學生要有一個事先意識，而這個事先意識則源于學生對乒乓球運動有一個清楚正確的框架認識，并以此為指導，進行各項技術性運動操作，實現(xiàn)自身運動目標。進行乒乓球運動要求參與者有乒乓球意識，并在此意識的驅(qū)動下進行乒乓球運動，以獲得出彩的表現(xiàn)。尤其是對一些對打乒乓球頻率非常高的學生，由于對乒乓球意識的認識不夠全面深刻，形成錯誤的思想，并在平時的運動中沒有及時進行糾正，經(jīng)過反復強化，當其水平達到一定高度之后，就會發(fā)現(xiàn)這些意識誤區(qū)是制約自身水平提高的頑疾。

2.乒乓球意識的培養(yǎng)

為了突破認知缺陷導致的技術水平瓶頸，必須從基礎抓起，從一開始就建立一套科學的動力定型，只有這樣才能解決瓶頸問題，提高運動成績。首先，在對學生進行乒乓球意識培養(yǎng)之前，要讓學生初步了解和掌握有關乒乓球運動的一些基礎性理論，為避免理論過于空洞，教師在講授理論時要盡量多地結(jié)合實例，以便加深理解，也可以通過一些哲理性的故事對學生進行講解，讓學生通過對這些哲理故事的領悟，充分把握乒乓球意識的精髓。其次，要重視意識的實踐，乒乓球意識要求運動員在乒乓球運動中有明確的目標或者觀念想法，在訓練中面對特定的技術動作要樹立良好的意識，以提高自身的技術水平。再次，在不同階段培養(yǎng)不同的意識。在初級階段，要樹立學生的吃苦意識和觀察判斷意識，使學生在今后的學習和訓練中可以不怕苦，不畏難，能夠初步有效地盯球并作出準確判斷；在中級階段，除了要進一步對初級階段意識進行強化之外，還要試著培養(yǎng)學生的還原和轉(zhuǎn)移意識，領悟各種擊球動作，并逐漸掌握攻擊點意識。在高級階段，戰(zhàn)術訓練方面要加強學生防、控、反三個方面的意識，重視變化和速度，掌握擊球的節(jié)奏感，提高戰(zhàn)術意識。

三、技術訓練與意識培養(yǎng)的關系

1.理論知識的學習是意識培養(yǎng)的重要基礎

乒乓球運動作為一種技術性很強的運動項目，需要學生掌握精確的技術細節(jié)和技術原理，因此，這就要求學生學習有關乒乓球的相關知識。這樣在前期的訓練過程中有利于培養(yǎng)學生正確的技術動作意識，并在平時的訓練活動中提高糾正自身錯誤的自覺性，縮短學生在非對抗條件下的學習過程，快速地過渡到技術應用和戰(zhàn)術應變的培養(yǎng)上。乒乓球運動不僅需要良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)水平，而且需要運動員將技術訓練與科學理論相結(jié)合，并進行靈活應用，才能形成科學的乒乓球意識。對自身技術水平的提高有促進作用。

2.觀察思維與反應能力的培養(yǎng)是意識培養(yǎng)的重要前提

在乒乓球運動中，運動員所作出的各項應變動作大都取決于人的心理和生理的機能性反應，因此學生是否能夠在瞬間作出正確的觀察和判斷成為培養(yǎng)乒乓球意識的重點和關鍵。在觀察過程中，要重視對對方發(fā)球動作，尤其是手腕和面部表情變化的觀察，然后根據(jù)觀察到的情況作出判斷并做好相關提前移動，并想出合理的應對方法攻擊對手。為提高學生的應對能力，教師可以在平時的訓練中多創(chuàng)造一些擦邊球和擦網(wǎng)球等。此外，要拓展學生的觀察思維的深度和廣度，在進攻時既要了解學生視野范圍的大小、防守能力及占守位置，還要了解對手的位置變換和反應能力。在防守時，則要了解對方的攻擊能力及變換規(guī)律，選擇最佳防守位置，采取最有效的位置變換。

3.技術動作的掌握是意識培養(yǎng)的重要過程

學生全面掌握技術動作的過程也是培養(yǎng)乒乓球意識的過程。學生只有將個人的每一個技術動作都規(guī)范起來，才能利用各種技術動作進行有效合理的各種實踐性應對，提高自身乒乓球運動水平。因此，培養(yǎng)學生正確全面掌握技術動作的過程就是乒乓球意識的培養(yǎng)過程。在培養(yǎng)學生規(guī)范的技術動作時，要讓學生了解動作的技術規(guī)范標準，掌握每一個標準動作的適用范圍，才能培養(yǎng)學生的乒乓球意識。

4.技術的靈活應用是意識培養(yǎng)的重要途徑

掌握了基本技術動作后，能夠靈活應用才是提升學生乒乓球水平的重點。教師在平時的訓練中應遵循由簡到繁、由易到難的方法原則。首先，要讓學生掌握乒乓球運動的規(guī)律和特點，并將自己所掌握的各項技術動作靈活地銜接運用，技術運用應有不同的應變能力，從腳步的移動，到腿、腰的用力、大臂的輪回、手腕的技術，根據(jù)對方的接球和回球。教師要盡量減少學生對抗條件下技術動作的訓練時間，引導學生在掌握基本動作和規(guī)律后，不斷強化對抗概念，通過自我設計各種對抗因素，創(chuàng)造各種對抗條件，通常在攻防基礎配合的戰(zhàn)術背景下練習各項技術，對培養(yǎng)正確的乒乓球意識十分有效。

參考文獻：

[1]馮軍.乒乓球技術訓練與意識培養(yǎng)[J].教育革新，2008（08）.

[2]亢晉勇，柴志銘.論乒乓球運動員的意識培養(yǎng)[J].內(nèi)蒙古電大學刊，2005（03）.

[3]謝鋒華，屈子路.普通高校乒乓球課程的對策研究[J].科技資訊，2013（34）.

[4]李鐸，葛天侖.從乒乓球運動技術演進客觀規(guī)律指導乒乓球教學[J].體育世界，2013（09）.