在高中體育課堂中滲透心理健康教育

張淑萍

摘 要： 教育的核心是“人”，教育的根本目標是培養人的健全人格。隨著年齡的增長和時代的發展，學生視野開闊，追求個性發展，但是快速發展的科技使高中生的在校學習、社會交往、自我意識等面臨嚴峻挑戰。中學體育與健康作為一門特殊的課程，以其特有的開放性的方式開展學生心理健康教育，促進學生身心全面發展，塑造學生健全人格。

關鍵詞： 體育運動 心理健康 情感體驗

1.引言

英國著名教育家洛克有一至理名言：“健康的心理寓于健全的身體，有健康的身體，才有健康的精神。”隨著社會的不斷發展，競爭的日趨激烈，社會對受教育者的綜合素質提出更高要求。各行各業都需要具備充足的精力、和諧的人際交往能力、拼搏進取的意志且身心健康的人。在體育課堂教與學活動中，我們可以通過各種運動形式自覺地、有目的地加強對學生的心理輔導；在向學生傳授知識、技能的同時要注重激發學生運動的興趣，培養學生堅韌不拔的意志品質，促進學生身心健康發展。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

安溪八中K二年各個體育選修班。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法：查閱有關體育與心理健康，如何提高學生心理素質等文獻資料。

2.2.2問卷調查法、訪談法。

3.體育教學中影響學生心理健康的不良因素

3.1經過各項問卷調查和研究：現高中階段青少年學生的心理健康問題越來越嚴重，其中以生生之間的關系敏感、行異常、心理承受能力差、學習焦慮、自卑等較常見，個別還存在棄學、厭學、憂郁、自殺等較嚴重的心理問題。

3.2課堂教學是改善學生不良心理的一種重要途徑，體育教學過程不僅是教師傳授知識、技能的過程，而且是學生獲得情感體驗的過程。一方面，學生在學習過程中和身體活動過程中，行為、個性、意志等外在表現是其心理活動的真實寫照。另一方面，通過體育鍛煉可以消除某些心理障礙，使人的緊張、焦慮、自卑、恐懼等不良情緒得到宣泄，從而使人感到心情愉悅。

3.3經過長期跟蹤本校高中生在體育教學中出現的一些不良心理健康狀況，我們對其實施有針對性的體育教學策略。對各項教學行為的情感體驗反饋調查報告可以看出：學生的心理素質明顯提高，其中賽前焦慮、自卑和運動恐懼感等癥狀明顯改善，學生的自信心和運動成就感增強，且大部分學生都能感受到運動帶給他們的快感。這些表明在體育教學中有意識地滲透心理健康教育對增進學生的心理健康有明顯的作用。歸納起來我認為：一是參與體育活動，生生之間增進交流，人際關系得到改善。二是體育活動能宣泄不良情緒，使學生在各方面的壓力得到緩解，保持愉悅的心情。三是參與體育活動可使學生體驗到成功的喜悅，享受運動的快樂。四是體育運動能夠磨煉學生的意志品質，增強他們挑戰的勇氣和戰勝困難的能力。五是參與體育鍛煉能夠更好地提高課堂學習效率，增強學生的自信心，個人精神面貌更好，團隊合作意識更強。

4.在體育教學中滲透心理健康教育的方法

4.1激發學生的學習興趣

教師要善于運用能激發學生學習興趣的教學因素。學生對老師的教學方式、教學行為、教學水平的認可程度及其從體育運動中獲得的情感體驗是決定其活動與否的重要因素。如果學生不喜歡老師所教內容或不喜歡老師的教學方式，就很難獲得良好的情感體驗。因此，運用各種生動活潑、形式多樣的教育教法方法，激發學生的學習興趣，讓學生在體育課堂上體驗到運動的快樂，使他們愛上體育課堂，對具有運動恐懼癥和自卑感的學生，能夠起到緩解和調節作用。我校每年都開展春季趣味運動會，秋季田徑運動會，閑暇通過開展學校各種體育協會，舉辦各種球類競賽，開展男女組合團隊接力賽、校園青春健美操表演賽、背摔游戲等一系列活動讓學生得到良好的情感體驗。通過運動體驗過程潛移默化地對學生的情感、意志、個性等產生正面影響，塑造學生健全的人格。

4.2師生互動

體育教師要身先示范，在課堂里經常融入學生中，盡可能多地與學生一起參加各種體育活動，做學生的好朋友，建立朋友型的師生關系，使學生感受到老師的親和力，愿意與老師溝通，這樣有利于學生保持愉快的心境。一旦學生有了逆反心理，體育教師就要主動親近學生，了解學生產生抵觸情緒的原因，然后因人施教、因勢利導；對曾經在體育運動中有受到過某種傷害，有心理障礙的學生或者對運動恐懼或者賽前焦慮的學生，教師要關心和愛護他們、鼓勵他們。同時，在全班營造互幫互學的學習氛圍，使他們不斷增強戰勝困難、克服挫折的信心。對于體育后進生的每一次進步都要及時給予肯定，充分利用教師的眼神、同學的鼓掌鼓勵他們，并利用每一次進步的數據以學習評價的方式反饋出來，充分肯定其進步的空間，增強其克服困難的信心和毅力，消除其恐懼和自卑心理；教師對學生提出的練習要求要因人而異，教學內容和形式要多樣化，充分考慮學生的個體差異，給不同水平的學生制定不同目標，學生一旦實現期望目標，就能得到良好的情感體驗，從而促進此項目的學習與進步。

4.3分層教學

研究表明，當自己的能力勝任挑戰時，人的愉快就會產生。相反，任務遠遠超過我們所能接受的范圍時，就會導致個體焦慮，嚴重的甚至產生挫敗感。因此，人的能力勝任挑戰是人產生快樂的源泉，并長期堅持此活動。在體育課上那些自卑、焦慮、恐懼的學生的運動水平相對比較差些，教師在體育教學中可以在心中把他們分為不同層次的幾個隊，對他們提出不同的目標，采用不同的活動方式，讓每一個學生都能在目標范圍內完成任務，在運動過程中得到良好的情感體驗，感受到成功的喜悅。然后在教學中合理、及時地運用競賽形式，運用教學展示的形式讓學生看到自己的成果，從而激發學生的學習熱情。

4.4團隊合作

實踐證明，個人之所以能夠為團隊所吸引，主要是因為團隊認同、社會強化、參與活動等。教師在體育教學中要多讓學生相互交流，討論學習，互幫互學，營造融洽的團隊合作氛圍，此舉對人際關系不良的學生有很好的幫助。比如：在健美操課堂里，有一些較難的動作我會做示范，一些簡單的我只做說明，生生會分成幾個小組互相探討，結合視頻進行自我學習，每個小組的小組長都能起到骨干作用，帶領成員完成課堂任務，并進行小組展示、小組評價。通過展示練習，同學之間、小組之間看到自己的優點與不足并互相取長補短，這樣個體的心理顧慮消除了，自信心增強了，課堂氣氛也活躍了。

4.5自我暗示與磨煉

如果我們在體育教學中合理地運用“破富效應”，即教師要向學生傳授相關的運動心理學知識，并結合練習進行積極的心理暗示，培養學生具有面臨某種情況感到信心不足，進行積極有效的自我暗示，從而自然而然地消除其不良心理，又結合運動項目的特點、運動技能水平的難易程度、教師設置不同層次的困難，有計劃地對學生的意志品質進行培養。

5.結語

素質教育的根本，是培養具有健康心理、健全人格的公民。體育教師在體育教學過程中要正確運用體育心理學、運動心理學等心理教育理論，采用體育課堂教學、課外鍛煉等形式有意識地加強對學生的心理指導，將青春期心理健康教育全面滲透在體育教學中，這樣才能充分發揮體育課堂特有的功能，才能更好地貫徹落實素質教育所提出的培養學生健全的人格的要求。如果說成功是“0”，財富是“0”，地位是“0”，未來是“0”、“0”、“0”的話，那么健康就是這無數個“0”前面的那個“1”，讓我們都行動起來，為塑造學生的健全人格而努力。

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