中學生籃球訓練中的手段與策略

孫貴

摘要：為了增強中學生對籃球的興趣，提高籃球的技戰術水平，本文從心理、生理兩方面闡述了中學生籃球訓練中應用的手段及策略，與廣大中學籃球訓練教師交流。

關鍵詞：中學籃球訓練 教學手段 戰術意識

為了提高中學生的籃球訓練水平，更好地激發學生的學習興趣，針對中學生對籃球學習的興趣與學校的實際條件，結合在教學與訓練實踐中總結的經驗，我對中學生籃球訓練提出如下建議。

一、中學生籃球訓練要手段新穎，形式多樣，符合學生的心理特點，吸引學生的注意力，從而增強訓練的效果。

心理學認為，人的心理規律是：人們越是集中并指向某一事物，那一事物被反映得越清楚、越深入。籃球訓練的教學過程就是引起學生有意注意的過程，這個過程是一種由預定目標引起的，在注意過程中又要意志力控制的過程。中學生的意志力控制相對薄弱，有意注意的時間相對較短，這就要求我們在訓練中利用各種手段，延長學生的有意注意時間，從而增強訓練的效果。例如：在傳接球訓練中，通過不斷地變化傳球的線路、學生的跑動路線、傳接球的人數、球的數目、學生的隊形變換等，再配以各種游戲，給學生以不斷的新異刺激，吸引學生的注意力，激發學生練習的興趣，從而提高訓練的強度。

二、在中學生籃球訓練時，教師要做到一少三多：少講解，多示范，多糾錯，學生要多練習，抓住問題的關鍵。

體育教學的過程是教師的教與學生的學的一個學練過程。教師的教離不開講解與示范，教師講解時要抓住動作的技術關鍵，簡明扼要，示范要準確到位，使學生形成正確的動作表象。因為中學生對體育動作的學習開始時主要是依靠模仿，經過不斷的反復練習，逐漸過渡到掌握動作，在此過程中，學生總會出現錯誤的或者是多余的動作，這就要求教師及時地進行指導與糾正，多做示范。動作糾正時要先從主要的錯誤動作入手，慢慢地到動作的細節，做到不厭其煩，耐心指導，一絲不茍，使學生形成正確的技術動作。

三、籃球訓練的技術動作要規范化、標準化，并在此基礎上充分發揮學生的特長。

有外國教練評論說，中國的球隊戰術都是一樣的，而技術卻各不相同，這和外國的球隊正好相反。言外之意，中國的球隊在技術上沒有統一的標準。在技術規范方面，我國是一個薄弱環節，我國體校的數目遠遠不能夠滿足孩子們的需求，學校的訓練又不太正規，學生是打得多練得少，還有一部分只能自己看自己玩，在這種情況下，他們的動作必定是五花八門，無奇不有。

要想解決這個問題，我認為應該從小抓起，最起碼從學生的訓練抓起，在訓練中嚴格要求，一絲不茍，逐漸養成良好的習慣，打好堅實的基礎。這就要求我們在訓練中對技術動作的要求要規范，在技術動作的應用上面要規范，使學生形成正確的技術動作，合理地應用技術動作。

四、中學生籃球訓練過程中一定要加強戰術意識的培養。

在中學生籃球訓練的整個過程中，教師要始終貫穿戰術意識的培養，因為籃球不同于個人運動項目，是要隊員間相互配合與聯系、整體作戰的，戰術意識是一點一點慢慢培養起來的。教師在講解技術動作時，要使學生不但知其然，還要知其所以然，知道技術動作的合理應用。在培養整體戰術意識的同時，還要注重發揮學生個人的技術優勢，培養全體隊員的團結協作精神。戰術意識在籃球運動中表現為“三威脅”——傳、切、投，它是運動員根據比賽的客觀實際，在正確判斷的基礎上及時運動身體，技戰術配合行動來制約對手，在爭取主動權的過程中所發揮出來的一種神經應答反應。教師在傳授技術動作時，要教會學生不斷地思維，理解技術動作的內涵，從而不斷提高戰術意識，適應籃球比賽中瞬間萬變的賽場環境。

五、中學生籃球訓練中更要加強速度和靈敏素質的訓練。

籃球運動是一項對運動員綜合身體素質要求很高的運動項目，在比賽中要求隊員頭腦靈活，視野開闊，動作靈敏，速度快，彈跳高等。生理學研究表明，在中學生身體生長發育階段，是速度和靈敏素質發展的敏感期，此階段是發展這兩項素質的最佳時機，一定要加強訓練。但是，因為中學生的大腦還沒有完全發育成熟，身體各個功能還沒有發育完善，所以，訓練時運動量要適當，時間不宜太長，同時隨時觀察學生的外部表現特征，避免過度疲勞。

六、中學生籃球訓練中要加強對規則的學習。

教師在訓練過程中始終要加強學生對規則的學習，因為學生的好勝心理，在競賽時因為不懂規則，發生誤會或者不尊重裁判，甚至不理智的行為，也時有發生。為了營造良好的比賽氛圍，教師利用訓練休息間或比賽中隨時加強對學生灌輸籃球規則，使學生正確認識比賽中出現的一些不規范動作，學會自我克制，形成良好的比賽作風。

參考文獻：

［1］運動生理學.高等教育出版社出版，1992，5.

［2］體育心理學.高等教育出版社出版，1985，10.

［3］籃球.高等教育出版社出版，1985，4.

［4］中國體育報，1998，9.