提升初中學生自主鍛煉能力的策略研究

學生自主鍛煉能力，是指學生在課外（或課內）時間，根據自己的興趣、愛好，積極主動參與體育活動，并能夠長期堅持體育鍛煉的一種練習行為。

提升學生的自主鍛煉能力，是學校體育教學的最高目標，是培養學生終身體育習慣的切入點，更是增強學生身體素質的有效途徑。同時，提升學生的自主鍛煉能力，不但能夠升華課堂教學成果，而且能夠將新課程倡導的教育理念在我們教育教學實踐中得以貫徹、落實。

根據我個人的教學實踐，結合我校陽光體育運動的開展，在教學過程中通過“自主鍛煉計劃”、對學生自主鍛煉能力的培養，在體育大課間活動通過“小團體對抗賽”，在課外活動中通過“方案引領”，在校外活動中通過“社區互助組”形式開展豐富多彩的比賽，使我們的課堂教學效果在課外得以更好地延伸。

一、對“提升學生自主鍛煉能力”的再認識

1.提升學生的自主鍛煉能力，就是培養學生終身體育習慣的具體體現。學校教育“健康第一”的指導思想，對我們學校體育的要求是：體育教學不僅要為學生在校期間發展體質、健康地學習與生活而進行的體育鍛煉提供理論和方法的指導，更要為學生走上社會后，在漫長的人生旅途中的身體健康提供科學鍛煉身體的理論和方法。

提升學生自主鍛煉能力，就是通過我們的體育教學，使每一個學生在學校學習期間養成良好的主動參與課堂教學、主動參與體育鍛煉的良好習慣，他們才有可能在走出校門以后仍然保持鍛煉身體的良好習慣。

2.提升學生的自主鍛煉能力，是增強學生身體素質的有效途徑。我們都明白：僅僅通過每周的兩、三節體育課，遠遠達不到“培養學生健康體魄、增強學生體質”的目標。這就要求我們體育教師不僅僅要抓好體育課堂教學，更要注重引領學生養成“利用業余時間自覺鍛煉身體的良好習慣”，才能達到增強學生體質的目的，成功地貫徹學校教育“健康第一”的思想。

我校通過“課堂教學自主鍛煉計劃”、“體育大課間的小團體對抗賽”和“校外社區互助組”活動，做好學生自主鍛煉能力的引領，對于增強學生體質具有較好的效果。

3.提升學生的自主鍛煉能力，要做到課內監督指導和課外的活動引領相結合。“使學生養成堅持鍛煉身體的良好習慣”的前提條件是掌握體育與健康的基礎知識、學會鍛煉身體的技能和方法以及部分體育項目的基本技術。以上知識及技術的掌握，是通過我們的課堂教學來實現的。

二、提升學生自主鍛煉能力的具體做法

1.充分利用體育與健康理論課，做好自主鍛煉的意識引領。在體育與健康理論課的教學中，重點突出鍛煉的原理與方法、體質健康測試的方法和評價、鍛煉計劃的制訂、合理安排運動負荷、評價自身機能狀態和鍛煉效果的方法和手段。提高學生對體育鍛煉的認識，為培養學生的自主鍛煉能力打下基礎。

2.在課堂教學中實施選項練習，培養學生自主鍛煉能力。在每一節課中，都給學生留有適當的“自由”時間，給學生創造自主鍛煉的機會。具體做法：在每一節體育課中給學生留出十分鐘左右的時間，教師給學生提出3—4項練習項目（如籃球、足球、乒乓球、健美操等，也可以根據學校情況確定或學校的傳統體育項目），讓學生根據自己的興趣、愛好，參與到其中的一個項目進行練習。這樣，就形成了各個練習項目的“小團體”。

3.體育大課間和課外活動采用方案引導，擴大學生自主鍛煉的空間。由于我校運動場地相對不是很充足，室外乒乓球臺數量較多，體育大課間的組織就在各教學樓之間的硬化空地上開展。各班級設立乒乓球、跳繩、踢毽子等活動小組，每天的活動都是由小組長帶領，班主任現場督導，給學生提供了自主鍛煉的時間和空間。

另外，根據學校和班級的課外活動計劃，每次課外活動組織前，由學生設計自主鍛煉活動方案，請體育教師進行指導。

4.校外活動采用“社區活動互助組”，拓展學生自主鍛煉能力。在周末和節假日，以鄰近小區同學組成“社區活動互助組”。由組長帶領開展多種形式的比賽活動，如乒乓球、跳繩、羽毛球、踢毽子等，落實我校的“校外每天鍛煉一小時”計劃。

三、培養學生自我鍛煉意識和能力的注意事項

適時引導，逐步提升。培養學生的自主鍛煉能力是一個較長時間的過程，學生養成自主鍛煉習慣的也需要較長的時間。因此，不僅需要教師有持之以恒的態度，更需要學生有持之以恒的毅力實施。同時，教師要長期當好學生的督促員，使其養成自我鍛煉的良好習慣。

立足課堂，激發興趣。學生進行自我鍛煉的前提，是對某一項技術或某一種練習方法感興趣。也就是說，我們要培養學生的自主鍛煉能力，必須立足我們的主陣地——課堂教學，使學生在教學中掌握好體育鍛煉的基本知識和基本的技術。同時，在教學過程中激發學生對體育鍛煉的興趣，調動學生參與鍛煉的主動性。

（責任編輯 譚有進）