大學生學習壓力的成因及其心理調適

曾經流行的“六十分萬歲，多一分浪費”的口頭禪在今天的大學生中已逐漸銷聲匿跡。2006年，華東師范大學團委對上海九所高校部分大學生心理狀態的調研顯示，學習成績已成為影響大學生情緒波動的第一因素，大學生在學業上更具進取心。調查顯示，當前大學生普遍感到學習壓力大，有9.6％的學生表示有厭學心態，但大多數人仍能積極應對。考級考證、選修第二專業、在校外接受課外輔導和培訓等情況在大學生中相當普遍，調查中有88.3％的學生表示會參與這些活動，另有11.7％的學生認為證書并不代表相應的能力，自己將不會投身這類活動。大學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中；課程負擔過重，學習方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力；另外，還有參加各類證書考試及考研所帶來的應試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。種種跡象表明，學習壓力過大已成為大學生心理問題急劇上升的重要原因。因此，如何有效地調適因學習壓力過大而引發的大學生心理障礙問題，是擺在全國教育工作者尤其是高校教育工作者面前的一項重大而緊迫的課題。

一、大學生學習壓力的調查研究

大學生的學習壓力的大小可以從其考前在焦慮抑郁量表上的得分看出。我們采用抑郁自評量表（SDS）和焦慮自評量表（SAS），對某醫學院110名準備參加全國四級英語考試的二年級學生（其中男生70人，女生40人）和該醫學院110名新進校的一年級學生（其中男生70人，女生40人）進行了對照測評調查。調查結果如下表：

從上述SDS、SAS值比較及SDS、SAS總分異常率比較，發現SDS、SAS分值異常率二年級參加考試前的學生和一年級學生相比分別呈現出顯著性差異（u=2.3113p<0.05）和極顯著性差異（u=2.5825p<0.01）的特征，而且在全國四級英語考試前男女生抑郁和焦慮程度都有顯著上升。

另外，調查還發現，文化課考試不及格學生的比例在不同院校都呈上升趨勢，學習壓力悄然彌漫在整個大學校園上空，少數學生學習焦慮心理和懼學、厭學情緒也日益蔓延，個別學生因此而出現記憶力下降、注意力減退等現象，尤其是學生對考試普遍心存畏懼。

二、大學生學習壓力成因分析

1.高校教育教學改革，造成部分大學生學習壓力增大

20世紀90年代以來，我國高等教育改革的步伐顯著加快，一系列強度較大、影響深遠的改革舉措陸續出臺，如就業工作市場化、教育支出家庭化、招生規模大眾化等，部分高校在教學管理工作中還率先實行末位淘汰制、重修制等嘗試。毋庸置疑，這些改革的大方向是正確的，也是適應高等教育未來發展趨勢的，但由于我們對諸多改革的宣傳工作沒有完全到位，處于新舊體制轉換過程中的思想教育工作也尚未準確定位，中小學思想教育工作投入明顯不足，高等學校思想工作也沒有同步跟進，加之社會對高校一系列改革也未能很好地提供相配套的物質環境，從而使得部分在校大學生對快速變化的形勢缺乏足夠的心理準備，心理素質明顯下降，心理問題層出不窮，心理阻礙和心理疾病患者比例大幅度上升。

另外，隨著高校教學改革的不斷深入，以往授課教師考試出題和評分的彈性空間逐漸被教考分離、集體閱卷等考試制度規范化所擠壓，高分學生越來越少，不及格學生人次大幅度增加。據莫嘉琪教授對某師范大學“99屆數學專業、計算機專業差生成績分析報告”統計，數學專業學生在四年中有45人至少有一門課程不及格，占全年級人數96人的46.9%，其中四門以上課程不及格的人數為12人，占12.5%，其中，一名學生不及格課程高達18門；計算機專業學生在四年中有30人至少有一門課程不及格，占全年級人數59人的50.8%，其中四門以上課程不及格的人數為8人，占13.6%，一名學生不及格課程高達15門。

2.對高等院校學習生活的不適應，導致學習壓力過重

當代大學生年齡普遍偏小，且大多是在從小學到中學到大學的相對封閉環境中長大的，尤其是在小學和中學階段，應試教育幾乎貫穿其全部生活，學生像一群羔羊，被學校、家長和社會形成的合力驅趕著涌向通往高校的獨木橋，他們對人生、社會、未來的思考幾乎被成堆的作業和試卷所淹沒，取而代之的是對大學的非理性憧憬和崇拜。但當他們中的一部分人真的進入高校后，他們卻突然發現原來一直向往的神圣殿堂與中學一樣單調無味和充滿荊棘，學習任務更加繁重，考試依然無休無止，成績排名競爭激烈，各種資格證書仿佛成為塑造未來棲身之所的鋼筋與水泥，沒有改變的永遠是“三點一線”，改變了的是應試教育更加激烈悲壯和人際關系更加復雜多變。經過高考爭奪戰后，疲憊的身心還沒來得及放松和休息，卻又開始肩負起父母的期望、家庭經濟的壓力和對個人前程的惶恐，在強手如林的同輩人中競相前奔。

3.大學生人格發展的不健全，使得學習壓力不易排解

大學生特定的心理發展需要，使得他們在這一階段開始不斷反省自我，反省人生，思索自己、家庭與社會三者之間的關系，時而激情高漲，時而猶豫彷徨，時而情緒低落，在感情的巨幅震蕩中探求心靈的相對平衡，并嘗試渡過“自我同一性”時期的一個又一個危機。

在特定環境中成長起來的一代大學生，相當一部分人心理比較脆弱，過去學習中的順利和寵愛形成了他們的心理定勢。他們渴望學習優秀而懼怕失敗，尤其是希望在學習成績方面得到別人的重視與贊許，不能容忍他人的輕視與嘲諷，如果遇到學習挫折，尤其是挫折的相對強度較大或時間較長時，一部分人就會很容易失望自卑，變得心灰意冷、萎靡不振、自暴自棄，更有甚者，極少數人在因學習成績和綜合素質測評排名不能成為他們捍衛自己尊嚴和價值的物質力量時，往往以傷害他人或傷害自己來尋求解脫。

三、大學生學習壓力的心理調適

國內外大量的研究都表明，高校大學生中的心理問題發生率明顯高于其他同齡人群體。面對因學習壓力引起的大學生心理問題不斷上升的現實，高校管理者、思想教育工作者和廣大教師應引起高度重視，高等學校要把大學生心理健康作為素質教育的一項重要內容列上日程。廣大思想教育工作者更應該根據變化了的形勢，主動地承擔起大學生心理問題的調適工作，積極探索大學生心理調適的工作機制和工作方法，把解決大學生的思想問題與心理問題有機結合起來，使思想教育工作更具有科學性、針對性和實效性。

1.開設大學生心理健康教育課程

促使廣大學生較為系統地了解與掌握心理健康的理論與方法，從而更科學地認識學習壓力的成因，掌握預防心理問題的知識及對策。通過心理健康教育必修課和選修課向廣大學生傳授學習壓力的成因和心理調試方法，幫助學生提高學習的能力和養成良好的學習習慣。

2.科學開展心理咨詢和輔導活動

大學生心理咨詢機構的設立是高校心理健康工作必不可少的內容，心理咨詢可為需要幫助的學生解決一些特殊的、不同的心理問題，是心理健康教育的必要補充。心理咨詢機構應由受過專門訓練的專業人員主持，思想工作者因有長期做人的工作經驗，經過適當培訓可參與其中。為因學習壓力引起心理問題的學生進行心理輔導與調適工作，一般應堅持“盡量避免分析性治療，注重支持性療法”的原則，在心理調適過程中，努力嘗試開展把國內外已較為成熟的“認知治療”“觀察學習治療”“學習技能治療”等行為治療方法與“自我控制的放松或脫敏治療”等結合起來加以運用。有條件的高校還可以在校園網上制作“學習壓力心理輔導”網頁。

3.及時為因學習壓力引起心理疾病的學生提供專業治療

對于已有嚴重心理障礙、甚至出現器質性心理疾病的學生，要做到早期發現，并及時轉介專門醫療機構進行診治。

4.開展大學生心理健康教育

心理健康教育應符合大學生心理發展的特點，心理健康教育的形式和內容應該是豐富多彩的。例如，聘請校內外專家專題講座，針對共同的問題進行教育指導；采取形式活潑的團體咨詢活動，解決一些常見的學習心理困擾；社會實踐也是一種學生自我教育的途徑，以自己所學的知識開展包括社區服務在內的社會實踐活動，去認識社會現實，體驗社會生活，解決他人的問題，這對完善學生的社會適應能力和鍛煉學生認識問題和解決問題的能力以及培養個人的意志品質都是十分有益的，從而也有助于學生進一步明確學習目的，端正學習態度，增強戰勝學習困難的勇氣。