家有抑郁少年的破解之法

《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：我國18歲以下的抑郁癥患者占抑郁癥總?cè)藬?shù)的30%。在抑郁癥患者群體中，約50%為在校學(xué)生。遺憾的是，許多家長缺少相關(guān)知識，將孩子的抑郁癥狀誤解為“叛逆”，讓孩子錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。這不僅會影響孩子的學(xué)業(yè)和成長，更可能釀成無法挽回的后果。那么，當(dāng)孩子被“看不見的疾病”困擾，作為家長，應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)、有效地幫助他們？

穩(wěn)住心態(tài)：盡早配合治療是關(guān)鍵

抑郁癥是一種心理疾病，患者具備抑郁、興趣喪失、注意力減退等特征。大多數(shù)患者經(jīng)過規(guī)范治療，病情可以明顯好轉(zhuǎn)。但是，如果不及時(shí)治療，則可能讓大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不可逆的損傷。

家長在得知孩子患上抑郁癥時(shí)，不免會出現(xiàn)震驚、自責(zé)、焦慮、擔(dān)心等情緒。但短暫的情緒波動之后，家長要盡快接受現(xiàn)實(shí)，告訴自己：抑郁癥必須盡早治療，孩子的癥狀可以得到緩解。與其陷入無休止的自責(zé)，不如保持樂觀心態(tài)、積極面對，陪伴孩子接受專業(yè)治療。

用心陪伴：營造安全的港灣

抑郁癥患者內(nèi)心充滿痛苦，可能產(chǎn)生消極念頭，甚至做出自傷自殘的行為。溫暖的家庭環(huán)境能讓患者獲得足夠的安全感和歸屬感，減輕抑郁情緒，樹立起生活的信心和勇氣。

父母之間要相互理解、相互支持，保持和諧的夫妻關(guān)系，避免在孩子面前產(chǎn)生矛盾、爭吵。父母應(yīng)盡可能多地陪伴孩子，共同開展家庭活動、親子活動，增進(jìn)與孩子之間的感情。父母一方要?jiǎng)?chuàng)造條件，做到全天關(guān)注孩子的狀態(tài)，及時(shí)給予關(guān)心和支持。應(yīng)妥善收好家里的刀具、藥品等危險(xiǎn)物品，清除潛在的安全隱患。

學(xué)會傾聽：重建溝通模式

親子之間錯(cuò)誤的溝通模式，是導(dǎo)致孩子罹患抑郁癥的誘因之一。家長習(xí)慣于說教、批評、掌控一切，可能使孩子產(chǎn)生挫敗感，心態(tài)變得消極，逐漸產(chǎn)生抑郁情緒。因此，改變溝通方式至關(guān)重要。

家長要學(xué)會尊重、理解孩子，用真誠、耐心、不帶評判的態(tài)度面對孩子，讓孩子建立起對父母的信任，敞開心扉。當(dāng)孩子愿意開口時(shí)，家長務(wù)必全神貫注地傾聽，不要敷衍或打斷。家長在溝通時(shí)，要積極給予回應(yīng)，可以用“我明白了”“是這樣啊”等語言表達(dá)或點(diǎn)頭示意，讓孩子感受到自己被重視、被理解。這能極大地鼓勵(lì)孩子吐露心聲，為配合治療打下基礎(chǔ)。

鼓勵(lì)社交：幫助孩子走出抑郁的陰霾

適度的社交活動可以減輕抑郁癥患者的孤獨(dú)感，提供情感支持和自我價(jià)值感，減輕絕望感和無價(jià)值感，對康復(fù)有益。過度保護(hù)、限制孩子開展社交活動，反而可能加重其病情。

家長鼓勵(lì)孩子參與社交活動應(yīng)循序漸進(jìn)。比如，可以先鼓勵(lì)孩子和某位熟悉的朋友打電話、線上聊天，再邀請1～2位受家庭信任的朋友來家玩，開展一些輕松、有益的集體活動。良性的社交互動能帶來愉悅感，豐富生活，幫助孩子逐漸走出自我封閉的牢籠。

發(fā)展興趣：讓孩子做自己熱愛的事情

抑郁癥患者常陷入負(fù)面情緒。幫助孩子發(fā)展一項(xiàng)愛好，如繪畫、音樂、運(yùn)動、閱讀、照顧小動物等，能有效轉(zhuǎn)移其注意力。在發(fā)展興趣愛好的過程中，孩子能重新體驗(yàn)到生活的樂趣與自我價(jià)值感，其精神世界會逐漸充實(shí)。這對于減輕抑郁癥狀非常有益。