吸附式標志桶的制作與運用

打板投籃和擊地傳球是籃球項目教學中學生需要掌握的常用技術，但在日常學練中，存在場地器材不足、練習不夠高效等問題。為此，筆者經過反復研究和實踐，利用飲料瓶等常見材料設計和自制了吸附式標志桶，具有輕便安全、可調節距離、可固定等優勢，既有利于激發學生的籃球學練興趣，又符合廢物利用、一物多用的原則。

一、材料準備

硅膠吸盤、螺絲螺帽、 5 0 0 m l 飲料瓶、彩色膠帶，數量根據課堂需要確定（圖1）。

二、制作過程

將飲料瓶的瓶蓋鉆一個小孔（圖2-1），大小和螺絲的直徑匹配。將螺絲穿過飲料瓶蓋和硅膠吸盤，另一頭用螺絲帽擰緊，使吸盤固定在瓶蓋上（圖2-2），之后將改造后的瓶蓋旋緊于飲料瓶口即制作完成（圖2-3）。

三、器材使用

1.打板投籃練習

借助梯子或高凳將兩個吸附式標志桶間距50cm固定在光滑的墻壁上，兩名學生站在標志桶的左右兩側，學生A距墻壁1m進行原地從右至左單手肩上投籃，學生B接墻壁的反彈球從左向右投籃（圖3-1）。練習時要求籃球從兩個標志桶之間穿過，反復練習，以熟悉打板的角度和力度。飲料瓶的高度可根據學生能力調節。待熟練后，可將標志桶吸附在籃板上，學生練習時有意識地將球投向兩個標志桶中間，便于在空中準確定位打板點，提升學生打板投籃的命中率（圖3-2）。練習的方式可由原地過渡到跳起投籃，由無人防守過渡到有人防守，學會在對抗情境下調整投籃的節奏和力度，提升打板進球的成功率。

2.擊地傳球練習

將兩個吸附式標志桶相距50cm固定在地板上，兩位學生一組進行原地或行進間擊地傳接球練習，傳球時的擊地目標區域在兩個標志桶之間（圖4）。吸附式標志桶不易被砸倒，有利于確保練習的連續性。標志桶的間距可根據學生能力調節，改變難度的同時也能增強練習的趣味性，提升學生傳接球的精準度和節奏感。

3.籃球球性練習

將多種顏色標志桶吸附在墻、地等不同位置，兩名學生一組，練習者站在標志桶正前方約一臂距離進行連續體前變向運球，同伴隨機說出顏色，練習者根據口令伸手觸碰相應顏色的標志桶，提升運球中前伸護球、控球和反應的能力（圖5-1）。也可以將標志桶吸附在光滑的地面上，學生運球時觸摸標志桶，以促使學生在運球過程中降低重心（圖5-2）。

4.下肢彈跳練習

對籃球運動而言，彈跳能力在搶籃板球等技術中十分關鍵。將標志桶吸在墻壁較高位置，組織學生進行單腿、雙腿起跳觸摸標志桶練習，能鍛煉學生彈跳和爆發力，提升搶籃球的技術和意識（圖6）。