“學、練、賽”一體化背景下技能學練與體能發展的融合實踐策略

摘 要：旨在探討“學、練、賽”一體化背景下實現技能學練與體能發展的融合策略，以期為課堂教學實踐提供理論依據。通過查閱相關文獻、結合具體教學實踐及案例，分析運動技能的技術結構及特點，厘清其所需專項體能，根據具體教學內容，充分將體能發展貫穿于運動技能“學、練、賽”全過程，立足體能發展的綜合性、全面性要求，進一步優化“技體融合”的實施策略。實現“技體融合”要把握實效、力求高效、聚焦顯效，既契合技能學練的專項需求，又遵循體能發展的相關原則，指向學生運動能力的提升及核心素養的培育。

關鍵詞：“學、練、賽”一體化；技能學練；體能發展；融合策略

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0035-03

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］明確將體能作為課程內容之一納入課程體系，課程理念強調“關注體育與健康教育內容、體能與技能、學練與比賽、體育與其他相關學科等方面的有機融合，提高學生舉一反三、融會貫通的能力。”[1]如何在技能學練中有效融入體能內容，實現“技體融合”是體育教育教學面臨的難點問題。本文結合具體實例，從“學、練、賽”一體化教學的視角對二者有效融合的具體策略進行闡明。

一、基于運動技能，明晰專項體能

運動技能與體能二者是辯證的關系，是掌握運動技能的基礎。運動技能本身蘊含體能，它既可以發展相應體能，也需要相應體能的支撐。基于此，需要厘清提升運動技能所需的專項體能，將技能學練與體能發展緊密結合，統籌設計教學內容，做到“技體融合”，從而促進學生技能與體能的雙向提升，發展學生的運動能力。以足球——腳內側傳球動作為例，腳內側傳球由助跑、支撐腳落位、擺動腿擺動、腳踢球、前隨動作等要素組成，技術特點要求傳球動作要快、穩、準，完成高質量的傳球也需要下肢力量、平衡能力、協調性、爆發力等專項體能。要提升傳球能力，在強化動作練習的同時，還需要融入專項體能，充分發揮“技體合一”的雙向促進作用。

二、立足“學、練、賽”一體化，促進“技體融合”

一節體育課包含熱身活動、基本技能學練、組合技能學練、展示或比賽等環節，將體能發展貫穿于技能學練的全過程，不僅能夠讓學生掌握結構化的運動技能，而且對于提高課堂的運動負荷，促進學生體質健康也能起到事半功倍的效果。在“學、練、賽”一體化教學中深度踐行“技體融合”是打造高質量體育課堂的基本要求，也是實現學生全面發展的重要保證。

1.促進熱身活動與專項體能的融合

熱身活動與專項體能的有效融合，要求體能內容的選擇要為主教材學練服務，體能方法的動作結構和軌跡方向能夠契合技能的專項練習需要，體能的設置要把握實效性。在教學中，可以通過鞏固已學+預學新知的疊加形式實現，利用體能練習將以前習得的技能與本節課即將學習的技能串聯起來，激發學生身體機能與參與興趣，鞏固內化舊知的同時，進一步儲備體能，為新內容的學練充分預熱，為“學、練、賽”環節進行鋪墊。如，在進行水平三羽毛球《上網步伐及組合技能》一課教學時，在熱身環節先安排慢跑，行進間進行肩臂繞環、小碎步、并步前移、側向并步前移、跨步前移等步伐練習。在專項熱身中，結合球拍做正手揮拍、后撤步正手高遠球揮拍、弓箭步跳、開合跳、左右跨一步挑球、左右跨2步挑球等熱身操，這種設計在復習鞏固已學正手發球、正手高遠球、正手挑球技術的基礎上，融入各種基礎步伐的體能練習，發展與主教材相適應的協調性、肌肉力量、靈敏性等體能，為接下來上網步伐學練的有效銜接奠定基礎。

2.基本技能的“學”與專項體能的融合

基本技能的“學”與專項體能的融合設計，必須在動作技術學練正確、規范的前提下，組合科學、高效的專項體能練習才能取得1+1gt;2的效果。基本技能中“學”的環節往往形式單一、方法簡單、時間短促，專項體能的融入方式就要求新穎高效，要創設趣味性情境，能迅速吸引學生，在較短時間內，通過增加練習組數、次數和頻率達到預期效果。

如，針對籃球“急停急起運球”基本技能“學”的環節，可通過動感音樂或者“紅綠燈”追逐游戲控制運球節奏，加大音樂重拍或“紅綠燈”變換的頻率強化專項體能的融入。再如，“體前變向換手運球”基本技能的教學，可設計左右俯身觸標志盤后運球穿越假人的循環練習，通過增加觸盤次數和頻繁連續過假人，激發學生學練興趣，體會變向時重心的有效轉換和下肢蹬地發力，促進基本技能的高效掌握與專項體能的協調發展。

3.組合技能的“練”與專項體能的融合

組合技能的“練”與專項體能要實現深度融合，前提是專項體能要兼顧2種或2種以上技術動作組合的學練需要，要體現融合的完整性和綜合效應。在基本技能的基礎上，設計滿足組合技能所需的完整專項體能，專項體能的設計也應利于組合技能的銜接連貫，不阻礙或破壞組合動作之間的結構化，可通過延長練習時間或距離、豐富練習內容等方式控制學練過程的變量，達成以能促練、以練增能的良性循環，實現專項體能與組合技能的融合。如，田徑《快速跑》一課中的練習環節，可通過5秒高抬腿+5秒小步跑+起跑+50米跑的組合設計，發展下肢力量、反應能力、靈敏性和位移速度等專項體能，滿足快速跑對各種體能的不同需求。球類項目的“運傳組合”，一般采用中遠距離往返的邊運邊傳、各種趣味性的運傳游戲、運傳組合的間歇練習等方式延長組合學練的距離或時長，在保證組合技能練習流暢連貫的基礎上，促進學生傳球和運球所需體能的發展。

4.展示或比賽與專項體能的融合

展示或比賽與專項體能的融合，要將所學運動技能的應用性與專項體能的任務化相結合，彰顯體能的輔助作用。即專項體能的設計應圍繞提高運動技能在展示或比賽中的運用能力進行考量，要完成展示或比賽中的具體任務或解決關鍵問題，提升學生的運動表現，更好地為展示或比賽服務。在封閉式運動技能的創編和展示中限制情境，滲透體能。在開放式運動技能的比賽中優化情境，強化體能。通過對不同具體情境進行有效干預，融合鞏固專項體能，為學練增效，為比賽賦能，幫助學生提升學以致用和解決實際問題的能力，牢牢掌握運動技能，形成運動能力。如，在武術、技巧類項目教學的展示環節，精簡規則，減少隊形調整，簡化組織形式，讓學生充分動起來，既能營造利于增加運動負荷的學練環境，強化體能提升，又能促使學生“自主創編”任務的順利完成。在籃球、足球等項目的比賽環節，通過設置有強度的激烈對抗、快速攻防轉換、全場緊逼防守等真實情境，也可以取得相似的效果。

綜上所述，運動技能學練與體能發展的融合，在統籌運動技能形成規律及“學、練、賽”一體化教學的基礎上，圍繞教學過程，根據不同的教學內容進行有效整合，指向學生運動技能的提升，促進學生綜合能力和核心素養的培養（表1）。

三、優化實施過程的注意事項

1.注重體能練習的多樣、互補及整合

《義教課程標準（2022年版）》明確要求，每節課應有10分鐘左右的多樣性、補償性、整合性的體能練習。多樣性主要體現在2個層面：某個專項技能的大單元計劃中要設計涵蓋該項目所涉及的所有體能，可分散到不同課時或集中進行強化；每個課時教學中的體能設計（包括一般體能）要發展學生至少4個方面的素質。補償性主要體現在彌補主教材學練運動負荷的不足、專項體能儲備的不足、上下肢及全身的體能均衡發展等。整合性體現在專項體能與一般體能的統籌協調，一般體能具有普適性，滿足于多種運動的基本身體能力要求，是專項體能的基礎。多樣性、補償性和整合性以促進學生的全面發展為出發點，體現出體能發展的綜合性原則。如，水平四《足球：正面搶球及組合》一課中，在體能練習環節安排雙手后支撐腳底交替踩球、舉腿持球膝間繞環、單手俯撐左右撥球、側抬腿等體能練習，就是充分考慮體能練習的綜合性要求。

2.重視體能發展與技戰術運用的適應性

專項運動技能的教學除基本技能、組合技能、展示或比賽等內容外，還應包含技戰術運用，所以在設計體能與運動技能的融合發展時，還要重視與技戰術運用相適應，提高學生整體配合能力，積累相應的戰術經驗和專項體能。如，在球類項目教學中，涉及復雜的技戰術配合、全隊整體性配合等內容時，應深入研究技戰術層面的體能需求，將二者深度融合，提高技戰術的實戰運用能力。

3.體能練習要達到適宜的運動負荷

“技體融合”設計必須充分考慮負荷適宜的原則，要符合《義教課程標準（2022年版）》的要求，根據課的類型確定體能練習的負荷。如，以技能為主導的課型，要增加體能練習的負荷。又如，新授課以學練技能為主、比賽為輔，體能練習的負荷要適當增加。再如，比賽課、考核課以展示或比賽為主，體能練習的負荷就要相應減小（表2）。無論如何調整體能內容和運動負荷，但都必須要達到《義教課程標準（2022年版）》要求的50%個體運動密度、中高運動強度的標準。

在《義教課程標準（2022年版）》理念下，課堂實踐要基于運動技能本身，明晰運動技能的體能要圍繞教學目標和內容，積極探索“學、練、賽”等教學環節與體能發展的融合，加強課程內容的整體設計，注重教學方式變革，促進學生主動學練，增進學生身心健康發展。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準（2022年版）[S].北京：北京師范大學出版社，2022.