聚焦三角陣型 提高傳接球質(zhì)量

在足球運(yùn)動(dòng)中，傳接球技術(shù)是一項(xiàng)較為重要的技術(shù)，它可以有效串聯(lián)比賽中的進(jìn)攻和隊(duì)友之間的配合，是足球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的關(guān)鍵手段。筆者以三角陣型為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)了6種訓(xùn)練方法，讓隊(duì)員通過(guò)跑位和傳球，形成穩(wěn)固的三角形結(jié)構(gòu)，提高防守的靈活性，創(chuàng)造更多的進(jìn)攻空間，以多變的方式迷惑對(duì)手，拉扯對(duì)方的防線，提高傳球的精度和效率，豐富戰(zhàn)術(shù)打法。同時(shí)，通過(guò)基礎(chǔ)傳接球、反應(yīng)速度、跑位、后套等組合練習(xí)，幫助隊(duì)員夯實(shí)傳接球基礎(chǔ)，潛移默化地滲透技戰(zhàn)術(shù)理念，有助于提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)理解能力和應(yīng)變能力，形成流暢的進(jìn)攻和防守配合。

一、基礎(chǔ)三角陣型傳接球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員跑動(dòng)中的腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)。

訓(xùn)練方法：在15m×10m的場(chǎng)地上，4名隊(duì)員1組，標(biāo)志桶間隔6m擺放。訓(xùn)練開(kāi)始，A隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)傳球給B隊(duì)員并向2號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)，B隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)停球后快速回傳給向他跑動(dòng)的A隊(duì)員，A隊(duì)員快速傳球給向3號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)的B隊(duì)員并跑至2號(hào)標(biāo)志桶處，B隊(duì)員接球后快速傳球給C隊(duì)員，C隊(duì)員回傳給B隊(duì)員并向1號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)，B隊(duì)員傳球給跑動(dòng)中的C隊(duì)員并跑至3號(hào)標(biāo)志桶處，C隊(duì)員接球后腳內(nèi)側(cè)傳球給A1隊(duì)員，A1隊(duì)員接球后并回傳給C隊(duì)員，C隊(duì)員接回傳球后傳球給向2號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)中的A1，C隊(duì)員傳完球后跑至1號(hào)標(biāo)志桶的位置，A1隊(duì)員按照此方式循環(huán)練習(xí)（圖1）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練時(shí)，教練員要提醒隊(duì)員觀察傳球的方向和啟動(dòng)的時(shí)機(jī)，跑動(dòng)中的傳接球一定要注意一腳觸球，提高效率，傳球結(jié)束后快速跑至下一位置；訓(xùn)練初期可以將此進(jìn)行簡(jiǎn)化，可以由A隊(duì)員傳球給B隊(duì)員并跑至B隊(duì)員的身后，B隊(duì)員接球后傳給C隊(duì)員并跑至C隊(duì)員的身后，C隊(duì)員傳球給A1隊(duì)員并跑至A1隊(duì)員的身后，等熟練后加上跑位以及行進(jìn)間的練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)傳球時(shí)注意踢球的中部位置，避免球飛起踢到人受傷。

二、三角陣型傳接球結(jié)合跑位訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員的跑動(dòng)速度和傳球時(shí)的一腳觸球能力。

訓(xùn)練方法：在15m×10m的場(chǎng)地上，3名隊(duì)員1組，標(biāo)志桶間隔6m擺放。開(kāi)始訓(xùn)練，A隊(duì)員使用腳內(nèi)側(cè)傳球給向他跑動(dòng)的B隊(duì)員，B隊(duì)員一腳觸球回傳給向他跑動(dòng)的A隊(duì)員，B隊(duì)員傳球后快速跑回原位并向3號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)，A隊(duì)員傳球給二次跑動(dòng)的B隊(duì)員并跑回原位，B隊(duì)員接A隊(duì)員的回傳球后傳球給向前跑動(dòng)的C隊(duì)員，C隊(duì)員接球后快速回傳給B隊(duì)員，C隊(duì)員傳球后快速反跑并向2號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)，B隊(duì)員傳球給跑動(dòng)中的C隊(duì)員并跑回至原位，C隊(duì)員接球后傳球給向他跑動(dòng)的A隊(duì)員，A隊(duì)員一腳停球并帶球回至原位，繼續(xù)練習(xí)（圖2）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：訓(xùn)練時(shí)一定要關(guān)注隊(duì)員的跑位并及時(shí)提醒隊(duì)員注意觀察；訓(xùn)練時(shí)可以增加變量，如聽(tīng)哨音變換指定腳接球進(jìn)行練習(xí)。

三、三角陣型傳接球結(jié)合反應(yīng)速度訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：優(yōu)化運(yùn)球和傳球的組合練習(xí)，提高隊(duì)員的反應(yīng)速度。

訓(xùn)練方法：在15m×10m的場(chǎng)地上，7名隊(duì)員1組，標(biāo)志桶間隔8m擺放。訓(xùn)練開(kāi)始，A隊(duì)員快速腳內(nèi)側(cè)傳球給B隊(duì)員并迅速跑到B1隊(duì)員的身后，B隊(duì)員一腳停球后快速正腳背運(yùn)球向前同時(shí)觀察D隊(duì)員的手勢(shì)，當(dāng)運(yùn)球的過(guò)程中看到指向C隊(duì)員，則快速傳球給C隊(duì)員并迅速跑到C1隊(duì)員的身后，C隊(duì)員一腳停球后傳給B1隊(duì)員并迅速跑到1號(hào)標(biāo)志桶后方，反復(fù)練習(xí)（圖3）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練時(shí)，提醒隊(duì)員在運(yùn)球的過(guò)程中觀察手勢(shì)，按照手指的方向快速將球傳至指定位置，提高自身的反應(yīng)速度；熟練后可以讓D隊(duì)員上前進(jìn)行消極防守和積極防守，在實(shí)戰(zhàn)的情況下快速?zèng)Q策傳球。

四、三角陣型傳接球結(jié)合交叉跑位訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：優(yōu)化隊(duì)員運(yùn)球、傳球、跑位的意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在20m×15m的場(chǎng)地上，3名隊(duì)員1組，標(biāo)志桶間隔7m擺放。訓(xùn)練開(kāi)始，由A隊(duì)員開(kāi)始傳球，當(dāng)A隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)傳球給B隊(duì)員后，A隊(duì)員和C隊(duì)員快速換位，B隊(duì)員接球后傳球給在換位后站在1號(hào)標(biāo)志桶的C隊(duì)員，隊(duì)員A和隊(duì)員B快速換位，C隊(duì)員接球后腳內(nèi)側(cè)傳球給跑位后換位的A隊(duì)員，按照此方式循環(huán)傳接球練習(xí)（圖4）。

注：直線代表傳球路線，虛線代表跑動(dòng)路線

圖4 三角陣型傳接球結(jié)合交叉跑位訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員語(yǔ)言提醒隊(duì)員在傳球后跑動(dòng)換位的位置，傳球后快速與無(wú)球人進(jìn)行交換，接球的隊(duì)員快速傳球給換位后上輪沒(méi)有傳球的隊(duì)員，思路要清晰；練習(xí)初期可以進(jìn)行快速跑交換位置，后續(xù)可以加上專項(xiàng)性的步伐進(jìn)行交換位置，強(qiáng)化隊(duì)員的下肢力量；練習(xí)時(shí)注意交叉換位時(shí)隊(duì)友的位置，避免撞到受傷。

五、三角陣型傳接球結(jié)合墻式二過(guò)一訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員傳球的準(zhǔn)確性和二過(guò)一的意識(shí)，強(qiáng)化隊(duì)員明確正確的傳球時(shí)機(jī)。

訓(xùn)練方法：在20m×15m的場(chǎng)地上，7名隊(duì)員1組，將1、2、3號(hào)標(biāo)志桶間隔12m擺放，4、5、6號(hào)標(biāo)志桶間距6m左右擺放。訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)，A隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)傳球給D隊(duì)員并向B隊(duì)員的方向迅速跑動(dòng)，D隊(duì)員一腳停球后從5號(hào)和6號(hào)標(biāo)志桶之間將球傳給跑動(dòng)中的A隊(duì)員，A隊(duì)員一腳觸球傳給B隊(duì)員并跑到2號(hào)標(biāo)志桶的位置，B隊(duì)員一腳停球并腳內(nèi)側(cè)傳球給E隊(duì)員并向隊(duì)員C方向迅速跑動(dòng)，E隊(duì)員一腳停球后從4號(hào)和6號(hào)標(biāo)志桶之間將球傳給跑動(dòng)中的B隊(duì)員，B隊(duì)員一腳觸球傳給C隊(duì)員并跑到3號(hào)標(biāo)志桶的位置，C隊(duì)員一腳停球后快速傳給F隊(duì)員并向A1隊(duì)員方向跑動(dòng)，F(xiàn)隊(duì)員一腳停球后從4號(hào)和5號(hào)標(biāo)志桶之間傳球給跑動(dòng)中的C隊(duì)員，C隊(duì)員一腳觸球傳給A1隊(duì)員并跑到1號(hào)標(biāo)志桶的位置，A1隊(duì)員繼續(xù)按照此循環(huán)繼續(xù)練習(xí)（圖5）。熟練后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)階訓(xùn)練，如，A隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)傳球給F隊(duì)員并跑至B隊(duì)員的身后，F(xiàn)隊(duì)員一腳觸球傳給E隊(duì)員，E隊(duì)員接球后從4號(hào)和6號(hào)標(biāo)志桶之間將傳球給向3號(hào)標(biāo)志桶跑動(dòng)的B隊(duì)員，B隊(duì)員接球后一腳觸球傳給C隊(duì)員，C隊(duì)員接球后傳球給隊(duì)員E隊(duì)員并跑至A1隊(duì)員的身后，E隊(duì)員傳球給D隊(duì)員，D隊(duì)員從6號(hào)和5號(hào)標(biāo)志桶之間傳球給向2號(hào)標(biāo)志桶跑動(dòng)的A1隊(duì)員，A1隊(duì)員接球后按照之前的方式循環(huán)練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練的過(guò)程中，要提醒隊(duì)員跑動(dòng)時(shí)接球時(shí)身體的姿態(tài)，傳球要精準(zhǔn)，同時(shí)形成局部二過(guò)一的時(shí)候要注意呼應(yīng)，抬頭觀察；練習(xí)時(shí)注意觀察傳球的精準(zhǔn)性，避免向內(nèi)側(cè)傳球時(shí)踢到人受傷。

六、三角陣型傳接球結(jié)合后套訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員的傳接球技術(shù)，優(yōu)化隊(duì)員后套的跑位意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在30m×15m的場(chǎng)地上，8名隊(duì)員1組，標(biāo)志桶間隔9m擺放。訓(xùn)練開(kāi)始，B隊(duì)員腳內(nèi)側(cè)傳球給C隊(duì)員，B隊(duì)員傳球后快速和A隊(duì)員在C隊(duì)員前交叉跑位，B隊(duì)員接C隊(duì)員的傳球一腳觸球傳給向6號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)的A隊(duì)員，B隊(duì)員并向5號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)，A隊(duì)員接球后一腳觸球傳給D隊(duì)員，D隊(duì)員一腳停球并快速腳內(nèi)側(cè)傳球給跑動(dòng)中的二次跑動(dòng)的B隊(duì)員，B隊(duì)員一腳觸球傳給F隊(duì)員并跑到其身后，F(xiàn)隊(duì)員接球后和E隊(duì)員按照相同的方式繼續(xù)練習(xí)（圖6）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：訓(xùn)練過(guò)程中，要時(shí)刻觀察隊(duì)友的位置，根據(jù)實(shí)際情況做出最合適的傳球，同時(shí)要注意提醒傳跑隊(duì)員之間的空間距離；練習(xí)時(shí)提醒交叉跑位時(shí)隊(duì)友的位置，避免碰撞受傷。