快樂體育理念下的體育教學

快樂體育是一種旨在通過運動培養學生的興趣、激發學生的運動熱情，并在輕松愉快的環境中促進身心健康的教學理念。這種理念下的體育教學強調學生的主體地位，注重個性化教學，旨在讓每位學生都能享受到體育帶來的樂趣和成就感。

在快樂體育理念指導下，以人教版七年級體育與健康第四章中“籃球的基本技術”為例，我們可以通過以下幾個步驟設計一節生動有趣的體育課。

一、指導思想

人教版七年級體育與健康課程中第四章“籃球”的教學指導思想主要強調了“全面育人”的理念，通過籃球這項運動的開展，旨在實現體育的多重目標。首先，它倡導通過籃球學習基本的技術動作，培養學生的身體協調性、反應速度以及對抗能力。其次，通過小組合作與競賽活動，促進學生之間的團隊協作、溝通能力和競爭意識，培養集體榮譽感和良好的體育精神。此外，教學中鼓勵學生享受運動過程中的樂趣，形成積極向上的生活態度，以及樹立正確的人生觀和價值觀。整個教學過程中，教師通過創設生動活潑、富有挑戰性的學習情境，激發學生的學習興趣和參與熱情，最終達到促進學生身心健康、全面發展、增強社會責任感的教學目標。

二、教材分析

人教版七年級體育與健康課程的第四章圍繞“籃球”這一主題進行教材編排，旨在通過系統、科學的教學內容，引導八年級學生深入了解籃球的基本知識、技術動作和比賽規則，同時，融入快樂體育的理念，使學生在參與籃球活動的過程中不僅能夠鍛煉身體、提升運動技能，還能培養團隊合作精神、公平競爭意識以及自信心。本章內容從基礎知識到實戰演練，逐步遞進，注重理論與實踐相結合，采用圖文并茂的方式呈現，使抽象的籃球概念變得易于學生理解，有助于激發學生的學習興趣和參與熱情。此外，教材還特別強調安全教育，提醒學生在練習和比賽中注意自我保護，確保體育活動的健康、安全進行。整體來看，本章內容以全面培養學生的體能、技能、情感和社會性發展為目標，體現了現代體育教學的核心價值。

三、教學目標

1.能夠掌握并理解籃球的基本技術（如移動、持球、行進間運球）。

2.提升對籃球的興趣和參與度。

3.培養團隊合作精神和競爭意識。

4.通過游戲和實踐活動，提高身體協調性和反應速度。

5.在輕松愉悅的氛圍中，感受到運動的樂趣，從而培養終身體育鍛煉的習慣。

四、教學重難點

1.掌握原地運球的基本動作，包括正確的手型、手腕動作和球與地面的接觸點。

2.了解原地運球的重要性，以及在籃球比賽中的應用。

3.激發對籃球運動的興趣，培養團隊合作精神和積極的運動態度。

五、教學準備

1.準備籃球若干、標志桿。

2.制訂簡單明了的教學計劃和規則。

3.確保場地安全，提前清理雜物，檢查籃球是否完好。

六、教學過程

（一）開始熱身

教師引導學生進行熱身活動，包括慢跑、拉伸等，以免在運動中受傷。

下面是一套典型的籃球課前熱身運動方案，由教師帶領進行。

1.快速跳繩（約2分鐘）

目標：加快血液循環，喚醒全身肌肉。

執行方法：

（1）全班分為幾個小組，每組一人跳繩，其他同學可以跟隨節奏拍手或做輕柔拉伸。

（2）每人連續跳繩一分鐘，之后換下一位同學。

2.動態拉伸（約2分鐘）

目標：增強關節靈活性。

執行方法：

（1）教師示范各種動態拉伸動作，如弓步轉體、高抬腿、側擺腿、前后擺臂等。

（2）全班跟隨教師做動作，每個動作持續10～15秒，重復兩次。

3.快速步伐及轉身（約2分鐘）

目標：增強下肢力量和協調性，提升反應速度和靈活性。

執行方法：

（1）分組進行快速步伐練習，包括小步快跑、大步沖刺、交叉步等。

（2）進行轉身練習，如向左/右轉身、急停轉身等，每次轉身后快速恢復原位。

4.球類特定動作練習（約3分鐘）

目標：熟悉球感，提高控球能力。

執行方法：

（1）進行傳球練習，分為一對一短傳、三人間傳球、全場長傳等。

（2）進行運球練習，包括直線運球、變向運球、繞樁運球等，強調控制球的方向和節奏。

5.快速投籃練習（約5分鐘）

目標：激活投籃動作記憶，提高命中率，增強自信心。

執行方法：

（1）按照教練指定的位置進行定點投籃練習，可以是三分線外、罰球線等不同位置。

（2）適當加入比賽元素，如限時完成一定數量的投籃。

（設計意圖：籃球課前熱身運動是確保運動員能夠以最佳狀態投入訓練的關鍵步驟。這不僅能預防運動傷害，還能提升訓練和比賽的表現?；@球課前熱身運動的設計應以漸進式增加心率和強度的原則進行，充分調動學生各個部位的肌肉，同時注意動作的流暢性和協調性。在熱身結束后，學生應該感到身體發熱且有輕微出汗，但不感到過度疲勞，這樣既能充分準備好接下來的籃球活動，又能減少受傷的風險。）

（二）技術講解與演示

1.移動

籃球中的“移動”技術是球員在場上快速反應和策略運用的核心技能之一，它涉及側身跑、滑步、變向跑等多種方式。這些技術不僅幫助球員維持進攻與防守的連貫性，也是創造得分機會、干擾對手的重要手段。

（1）側身跑

側身跑是一種基礎的移動方式，常用于擺脫對手的糾纏或是快速切入籃下。在執行側身跑時，球員通常采用以下步驟：

起步姿勢：面對對手時，保持低重心站立，一只腳稍前，另一只腳稍后，以便發力。

啟動：當準備起跑時，前腳快速蹬地，利用身體的重量和前腳的推進力向前沖刺。

保持姿態：側身跑時，上半身稍微偏向對手一側，眼睛始終注視對手的動作，以便隨時調整路線。

變換方向：在必要時，球員可以通過轉動前腳，利用后腳的推力快速改變方向，達到繞過對手的效果。

（2）滑步

滑步是一種更細膩和隱蔽的移動方式，主要用于防守時的跟進和封堵。滑步的執行要點如下：

保持低重心：兩膝彎曲，重心低垂，以減少被對手利用速度超越的機會。

使用內腳踝：通過內腳踝的移動來調整方向，而不是靠外腳踝，以保持速度和穩定性。

小幅度調整：滑步時，步幅較小，依靠身體的靈活移動和腳步的細微調整來達到目的。

視線與對手：保持視線鎖定對手，隨時準備封堵或改變防守策略。

（3）變向跑

變向跑是籃球中極其重要的一項技能，它可以用來迅速擺脫防守者，或是改變進攻線路，尋找更好的進攻機會。執行變向跑時，學生需要注意以下幾點：

前腳發力：快速蹬地，特別是前腳，提供足夠的動力和方向控制。

上體旋轉：在變向的同時，上體可以適當旋轉，以更快地改變方向，同時保持身體的平衡。

眼睛看目的地：變向跑時，視線應看向前方的目標，以便準確地調整身體和路線。

后續加速：變向后，迅速加速度，利用慣性快速到達目標位置，或是創造出投籃、突破或傳球的機會。

籃球課中教授移動技術時，重點在于基礎的正確姿勢、細節的精確執行以及對時機的精準把握。通過不斷的實踐和訓練，學生能夠熟練掌握并靈活運用這些移動技巧，在比賽中發揮關鍵作用。

2.持球

正確的持球姿勢是做好所有后續動作的基礎。持球時，學生應將球位于身體的側面，手指自然分開并圍繞球體，拇指張開呈八字形。肘部彎曲，手臂略成90度，手腕放松，身體保持開放，以便快速做出變化方向的運球動作。

3.行進間運球

籃球中的行進間運球是比賽中非常重要的技術之一，它要求球員在移動的同時，能夠保持對球的控制，以此推進進攻或者避開防守。

（1）技術講解

基本站位：行進間運球時，球員應保持一個開放的姿勢，面向移動的方向。雙腳稍微分開，以增加身體的穩定性。手臂自然彎曲，手心朝下，握球于胸前或腹部。

步法與節奏：保持穩定的步伐，根據運球速度調整步長。在加速運球時，步伐可以稍快；減速時，則放慢腳步。同時，要注意步幅與運球速度的協調，避免因步伐過大或過小導致控球不穩定。

眼觀八方：在行進中運球時，眼睛要保持對外界的觀察，注意防守者的動向和籃筐的位置，以便及時調整運球方向和節奏。

手腕動作：行進間運球依賴于手腕的靈活性和力量。手腕的動作應該輕柔但有力，以保持球的穩定性和軌跡。避免過于粗暴的手腕動作，以免造成控球失誤。

保護球：無論是在行進中還是靜止時，球員都要保持對球的保護意識，防止被對手搶斷。當感到對手即將接近時，可以通過改變運球速度、節奏或者方向來增加控球的難度。

（2）關鍵點分析

控球與移動的結合：行進間運球成功的關鍵在于如何將運球與腳步移動完美結合。球員需要根據場地空間、防守強度和個人能力靈活調整移動速度和運球速度。

節奏控制：節奏的控制是行進間運球的重要組成部分。過快的運球速度可能難以控制，而過慢則容易被對手預判并截斷。因此，保持適當的節奏，適時提速或減速是非常有必要的。

變向與變速：利用運球的變向和變速可以有效地甩開防守者。通過突然改變運球方向或者速度，可以使對手失去平衡，為自己創造得分機會。

視覺與決策：在行進間運球時，視覺感知十分重要。球員需要不斷地觀察場上的動態，根據情況做出迅速而準確的決策，如傳球、投籃或繼續運球。

訓練與實踐：行進間運球需要大量的練習來掌握。通過重復練習各種運球動作，球員可以提高手眼協調能力和身體控制能力。在實際比賽中不斷實踐，才能真正將這項技術運用自如。

通過不斷的學習和練習，籃球運動員可以大幅提升行進間運球的能力，這將極大地增強其在比賽中的靈活性和進攻效率。

4.體前變向換手運球

體前變向換手運球是一項非常實用且高級的籃球技術，它可以幫助球員在進攻時快速變換方向，擺脫防守者，創造出更多的進攻機會。

技術講解：

起始姿勢：球員需要保持一個基本的控球姿勢，即兩臂自然張開，手指輕輕觸碰球，拇指相對，手心向下，以肩寬的姿勢站立。

準備動作：運球時，球員將球帶到自己的一側（假設為右邊）并準備進行體前變向。在這個過程中，左腳邁出，保持球在身體前方。

變向動作：

前跨步：當球接觸到地面時，用腳跟輕輕推動地面，將球向前方推去，同時讓球越過身體。此時，球員的身體略微轉向反方向（假設是向左）。

換手：在球越過身體時，快速地將右手（假設）換到左側，同時用左手（假設）在右腳落地時接住反彈回來的球。

快速跟上：完成換手后，立即啟動，用左腳快速向新方向移動，同時再次將球置于身體前方，準備繼續運球。

5.雙手胸前傳球

籃球中的雙手胸前傳球是一種基本但極其重要的傳球技術，它不僅要求傳球速度快，還要精確到位。

技術講解：

站立姿勢：傳球者應該站在接球者前方或側面，兩腳開立與肩同寬，膝蓋微彎，手臂自然伸直于胸部高度，掌心相對，拇指向下，手指張開，握球于兩手之間。

傳球動作：

蹬地發力：以一腳為支點，另一腳蹬地，同時利用腰部轉動的力量帶動手臂向前推送。

腕翻轉：在傳球過程中，手腕向上翻轉，幫助球旋轉，增加傳球的隱蔽性和準確性。

目視目標：在傳球前，雙眼應看向目標區域，確保傳球路線正確無誤。

手腕動作：手腕的翻轉動作是傳球的關鍵。在推球的過程中，手腕從向下至向上形成一個完整的拋物線動作，使球以較快的速度到達接球者手中。

（三）實踐操作

教師將學生分成小組，模擬比賽情景，讓兩隊學生進行傳球和防守對抗，通過一系列的籃球技巧傳遞，最先完成任務的隊伍獲勝。教師也可以組織“籃球尋寶”游戲，將籃球場劃分成多個區域，每個區域放置一個小道具或提示，學生需要通過運球、傳球等技巧到達指定地點，找到道具。

七、教學評價與反饋

教師要觀察學生在活動中的表現，特別是他們的參與度和技能掌握情況（見表1），通過口頭反饋或小測試的方式，收集學生對活動的滿意度和改進建議。教師可鼓勵學生之間互相評價，促進自我反思和他人激勵。

這樣的教學設計不僅能有效傳授籃球的基本技術，還能讓學生在愉快的氛圍中提高身體素質，培養團隊合作和競爭意識，達到快樂體育的目的。

快樂體育理念下的教學不僅提高了學生的學習興趣和參與度，還促進了他們的身心健康。關鍵在于教師如何靈活運用各種教學策略，營造出既有趣味性又能有效提高學生技能的體育教學環境。這種教學方式不僅能夠培養學生的體育素養，還能夠在他們心中種下熱愛運動的種子。

（作者單位：1.合肥一六八玫瑰園學校南校；2.合肥市奧體小學）

編輯：張俐麗