如何成功將孩子“放倒”？

如今，晚睡成了流行。甚至有了“晚睡綜合征”的說法，很多“80后” “90后”甚至“00后”都患了此癥。有人覺得這是潮流，是一種與人溝通的必備“神器”；也有人覺得無奈，是很多事情組合在一起釋放出來的壓力。

當它慢慢地侵入孩子的生活時，作為家長的您就需做好警惕了。足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。越來越多的孩子普遍地晚睡，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長所不知的。想起我們那時候，天黑后看一兩集電視劇或者看看課外書就睡了。時代不一樣了，但是身體的需求還是一樣的，特別是對于成長中的孩子而言。

睡不好覺，問題更大

深睡眠中生長激素的分泌，有利于身體免疫力的提高，包括體力免疫和細胞免疫。孩子的身體在發育中，睡眠顯得更重要。睡眠不足的孩子，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。而早睡的孩子氣血較高，大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

睡眠不足會對情緒產生很大的影響，易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，越是睡眠不足，情緒就越亢奮。

危害具體表現

影響身體發育。熬夜影響孩子發育，容易讓孩子長不高。晚上是生長激素分泌最多的時候，這個時候孩子如果沒有休息，就會影響生長激素的分泌。孩子一定要養成早睡覺的習慣。

抵抗力弱。熬夜的同時，身體器官同樣也在熬夜，當身體器官得不到正常休息，會造成抵抗力弱，影響身體的細胞、組織的正常運行。

影響智力。身體不休息，腦細胞也得不到休息，就會影響腦力發育。如果長期熬夜，會影響智力發育。如果晚上睡眠不足，上課時就會精力不足，影響學習成績。

如何成功地將孩子“放倒”？

睡前程序。睡前程序，就是睡前按照一樣的順序做一些事再睡覺，譬如：洗澡、看繪本、喝奶、刷牙、聽音樂、睡覺。

創造適合睡眠的環境。給孩子創造寧靜、昏暗的入睡環境，電燈電視全部關掉。光線太強會影響褪黑素的分泌，讓孩子無法產生困意，越亮越精神，如果孩子說害怕的話，可以給他買一盞昏暗的小夜燈。

消耗體力。很多孩子之所以晚上不想睡，是因為整天待在屋子里，精力沒有發泄掉，就會翻來覆去睡不著。孩子每天至少要有兩個小時的高強度體力活動，有點冒汗有點喘的那種，才能把精力發泄掉，不會跑的孩子讓他走臺階或上坡，不會走的孩子也要創造條件讓他多爬。如果是戶外體力活動的話，效果加倍。

循序漸進，不可操之過急。調整孩子晚睡的習慣是個長期工程，不可以操之過急。如果你家孩子以前的作息一直很混亂，睡眠習慣也不是很好，你可能需要一個月左右的時間調整才能初見成效，千萬不要看了文章像打了雞血一樣，回家到點就把孩子按趴下，這樣容易失敗。一切都要慢慢來，先定個小目標——每天早睡10到20分鐘。

來源：兒醫通在線