夏季飲“水”小貼士

隨著氣溫一天天上升，大家對瓜果飲料的需求也一路攀升。人們特別想吃點涼拌菜、菠蘿、哈密瓜之類的食物，口感冰涼酸爽，不僅滿足味蕾，還能提高食欲。孩子呢，也開始嚷著要喝汽水。不給喝吧，他還會振振有詞地哭訴：“憑什么別的同學可以喝，就我不能……”一些拗不過孩子的家長，都會心軟給孩子買飲料喝，不然任由娃在外面鬧，著實頭大。

當然啦，我們并不認為飲料是洪水猛獸，一滴都不讓孩子沾。但是呢，任由孩子不限量喝飲料，危害肯定有，且有些后果也不是我們所能承受的。所以，在孩子喝飲料這點上，品類和攝入量很重要。

比如有些飲料最好少讓孩子喝，還有通過控制攝入量來降低危害……

應季果蔬汁慎重喝

天氣變熱之后，一些應季果汁也走進大家視野，甘蔗汁、橙汁、椰汁等等。但果汁清涼好喝的同時，也要記得規避其中潛在的危險，尤其給孩子喝，健康必須是第一位的。

開口椰子。清涼的椰汁，在春夏季可謂是果汁屆的扛把子，老少皆宜，關鍵純天然無添加，爸媽很放心。但購買椰子有個問題是，開口麻煩，于是有不少商家會提供開口服務，包括預開口。

可如此一來，新的問題又會產生。

開口后的椰子，容易發生變質，變質后，還會產生一種椰酵假單細胞菌，給健康帶來威脅。它主要會在食物表面快速生長，還會產生“米酵菌酸”。其最大特點是耐熱性強，即使用100℃的開水煮沸或用高壓鍋蒸煮也不能破壞其毒性。

而且它對人體的危害巨大，進食后很容易引起中毒，出現惡心、腹痛、嘔吐、頭暈等癥狀。嚴重者還可能出現嘔血、肝脾腫大、四肢中毒甚至是休克等癥狀。

去年“千萬不要喝預開口的椰子”詞條，上了熱搜。原因就是一名網友喝了預開口椰子后，出現惡心嘔吐、發燒等癥狀。這里提醒大家給娃買椰子時，最好是現場開口，或者買回家自己開口。雖然有點費事，但健康會多一層保障，不要等出事后才后悔自己的粗心大意。

甘蔗汁。每年2到4月，也是甘蔗汁較為流行的時期。尤其對于喜歡甘蔗但又不想啃咬甘蔗的朋友來說，甘蔗汁，無疑是最好的選擇。而且，小朋友也可以喝，純天然、清甜又解膩。

但每年關于甘蔗汁中毒的新聞，也偶有出現。而甘蔗汁中毒，其實主要與甘蔗霉變有關，人喝了霉變甘蔗榨出來的汁后，可能會發生中毒現象。

所以，在買甘蔗汁的時候，最好看著老板操作，看甘蔗是否有霉變的可能。像寶媽自己在家鮮榨甘蔗的，更好辨別，只要截斷甘蔗觀察它的中心，如果呈現“橘紅色”，即霉變，趕緊扔掉。

這些飲料別讓孩子喝

提起飲料這個品類，真的是相當豐富，總會不定期地被朋友安利的飲料所震驚。“什么時候，開始流行這個奶茶了？” “我怎么沒見過這個包裝的飲料……”

大人都是如此，何況是孩子呢？

見到超市滿滿一貨架的飲料，五顏六色，散發著誘人的光澤，很少有不被吸引的孩子。這個時候，家長一定要保持清醒，不要被孩子的撒潑打鬧和糖衣炮彈所俘獲，咱們要堅持原則，為孩子挑選飲料。

首先排除掉含有咖啡因、酒精的飲料。咖啡因能夠使中樞神經興奮，攝入過多會引起孩子失眠、興奮、記憶力減退、多動等癥狀。而且它還會影響骨骼的發育，不利于孩子成長。

酒精飲料更不必說，對孩子的傷害無疑是最大的。主要是因為孩子的肝臟功能發育不完全，難以分解酒精中的乙醇。哪怕酒精含量低，也容易引起酒精中毒，對寶寶的胃、腸黏膜造成刺激，影響消化功能等。

所以，任何沾有酒精的飲料，一滴都別給孩子喝，尤其要提防節假日聚餐，親戚逗小孩的情況哦。

其次，像一些糖分高、配料雜、添加多的飲料，最好別給孩子喝。高糖飲料的危害，想必不用我多說，對孩子成長發育的影響是深遠且持久的。

而那些添加多的飲料，對孩子身體各項機能也會產生一定影響。最好的辦法是購買飲料前，仔細查看配料表，配料表越干凈越簡潔越好。像含有“白糖、蔗糖、砂糖、葡萄糖”等游離糖的飲料，也盡量少給孩子買。

現在飲料品類多，誘惑大，家長一定要仔細一點，才能給孩子的健康多一層保障！

控制變量法減少危害

都說拋開劑量談毒性，是耍流氓，對于飲料來說，亦是如此。拋開攝入量談危害，也有點小題大做。畢竟飲料本無害，真正產生不良影響的是人的行為：盲目喝飲料，將飲料當成水喝……才導致的量變轉為質變，帶來一些副作用。就拿家長最為介意的含糖量來說，偶爾喝一兩次，沒啥影響。

但如果孩子長期喝此類飲料，那么身體里多余的糖分代謝不出去，便會成為一個不定時炸彈，威脅娃的健康和發育。比如較為常見的傷害牙齒，引發肥胖，以及結石。

所以，解決顧慮的核心，不是一刀切讓孩子不碰飲料，畢竟很少有孩子能忍住飲料的誘惑。

再說作為家長的我們，也不忍看到孩子失望落寞的眼神，尤其是別家小朋友在喝，自家娃眼巴巴看著。

那么，只有一條路可走——控制變量法，嚴格控制孩子的飲料攝入量，從頻率和量兩個維度著手。

其一，從頻率角度來說，我們建議一周給孩子喝1-2次飲料即可，最好一周一次，尤其年齡小的娃，頻率更要少一些。當然啦，這個頻率可根據每次攝入量進行微調，比如一次只喝了一兩口，那么多喝一兩次也無大礙。

其二，從量上來說，每次喝飲料最好不要超過300ml，具體攝入量可根據年齡進行上下浮動。

1～3歲，除了奶之外，可以喝少量純果汁，50到100ml左右（根據年齡做具體微調）。

3～6歲孩子，每次不超過200ml；6歲以上孩子，每次不要超過300ml。

家長可根據孩子具體情況進行合理調整，宗旨就是保障孩子健康，避免過度攝入飲料。

飲料雖然不是洪水猛獸，但是喝不對、喝太多也會成為一把傷人于無形的利器。

尤其對于成長發育期的孩子來說，身體各項機能沒有健全，更容易受到不良飲食習慣的傷害。

作為監護人的我們，一定要幫助孩子趨利避害，將潛在的威脅降到最低，同時為孩子保留童年的樂趣。

讓孩子享受美味的同時，又毫無負擔，開心成長每一天。