做好自我管理，防范糖尿病并發(fā)癥

陳立志

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，其特點是持續(xù)的高血糖。長期的高血糖狀態(tài)如果得不到糾正，會導致血管內(nèi)皮細胞受損，引發(fā)微血管病變和神經(jīng)細胞的功能，進而引發(fā)包括心臟病、中風、腎病、糖尿病足和糖尿病視網(wǎng)膜病變在內(nèi)的多種并發(fā)癥。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，糖尿病是導致心血管疾病的主要原因之一，而心血管疾病又是全球范圍內(nèi)最常見的死亡原因；糖尿病腎病則已成為慢性腎臟病和終末期腎病的主要原因。糖尿病引發(fā)的腎功能衰竭、糖尿病足和視網(wǎng)膜病變不僅會給患者及其家庭帶來沉重的醫(yī)療和照料負擔，還會使患者的生命受到威脅。

為了預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，糖友首先要控制好血糖水平。中青年、病程較短、沒有明顯心腦血管疾病的糖尿病患者控制目標應為：糖化血紅蛋白<6.5%，空腹血糖4.4～6.1毫摩爾/升，餐后血糖<7.8毫摩爾/升。老年2型糖友控制目標應為：糖化血紅蛋白<7.0%，空腹血糖4.4～7.0毫摩爾/升，餐后兩小時血糖<10.0毫摩爾/升。病程長、血糖控制有難度的老年2型糖友，糖化血紅蛋白控制目標≤8.5%，空腹血糖≤8.5毫摩爾/升，餐后兩小時血糖<13.9毫摩爾/升。糖友應該定期監(jiān)測血糖水平，并按照醫(yī)生的建議進行藥物治療或胰島素注射。根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南（2020）》推薦，若無禁忌證，二甲雙胍應一直保留在糖尿病的治療方案中；一種降糖藥治療而血糖不達標者，可采用2種甚至3種不同作用機制的藥物聯(lián)合治療，也可加用胰島素治療。

再者，飲食也是控制血糖的重要因素。糖友應該在均衡的飲食的基礎上做到：控制每餐的碳水化合物攝入量，以避免血糖急劇上升，建議選擇低GI（升糖指數(shù)）、高膳食纖維的食物，如全谷類食品、蔬菜和豆類；限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油和堅果；適量攝入蛋白質(zhì)，以維持身體的正常功能，建議選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來源，如魚、雞肉、豆類和低脂奶制品；應該定時進餐，避免長時間的空腹和過度進食，建議分多次進食，每天至少5餐，可以適當增加小而頻繁的餐食；避免高糖食物和飲料，如糖果、甜點、碳酸飲料和果汁，同時最好不要飲酒。

除了飲食調(diào)控，適度的運動可以幫助提高身體對胰島素的敏感性，促進血糖的利用，同時也能幫助控制體重。糖友可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周進行至少150分鐘的有氧運動。糖友在進行運動時，應該避免空腹運動，以免發(fā)生低血糖。一旦發(fā)現(xiàn)血糖水平過低，應立即停止運動，并采取措施，如吃一些含糖食物等，以迅速提高血糖水平。

此外，定期的醫(yī)療檢查也是預防并發(fā)癥的重要手段。糖友們應該定期進行眼科、心臟、腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)的檢查，以及其他與糖尿病相關的檢查。這些檢查可以幫助發(fā)現(xiàn)并早期治療潛在的并發(fā)癥，從而減少其對健康的影響。

總之，糖尿病并發(fā)癥是糖友需要高度關注的問題。糖友應該積極采取上述措施，與醫(yī)生密切合作，共同努力防范糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，以保障自己的健康和生活質(zhì)量。