健康管理是個(gè)動(dòng)態(tài)鏈條

李燦東

近年來，隨著我國慢病率居高不下、許多慢性病有越來越年輕化的趨勢，人們的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)，健康管理成為熱門話題。健康管理的落腳點(diǎn)是控制疾病的發(fā)生或發(fā)展，所以，其不應(yīng)該僅局限于“治病”，而應(yīng)以人為本注重日常保健。

首先，要了解自己的健康狀態(tài)。影響健康的因素多種多樣，所以健康管理要因人而異。正確認(rèn)識(shí)自身的身體狀態(tài)不僅是個(gè)人健康管理的第一步，更是核心。只有整體地、動(dòng)態(tài)地、有針對(duì)性地把握個(gè)人健康狀態(tài)，才能以最小的投入獲得最好的結(jié)果。要想了解自身狀態(tài)，一次全面的體檢固然可以提供給我們?cè)S多健康的信息，了解自己是否有器質(zhì)上的問題，但是，從健康的角度來說，功能狀態(tài)更加重要，而這些恰恰是體檢的“盲區(qū)”。我們可以通過自我感覺達(dá)到自我了解的目的，比如，每天早起是否神清氣爽、是否會(huì)口干、吃哪些食物會(huì)導(dǎo)致胃部不適等，做到對(duì)自己的健康“心里有數(shù)”。

第二，對(duì)自己的健康狀態(tài)進(jìn)行判斷。如果我們平時(shí)積累了足夠的專業(yè)知識(shí)，比如看專業(yè)類書籍、聽健康講座、搜集健康信息等，可以借助這些資料，簡單判定自己的健康狀態(tài)。但是如果個(gè)人采集信息不全面、缺乏系統(tǒng)知識(shí)的關(guān)聯(lián)，可能會(huì)導(dǎo)致健康判斷出現(xiàn)偏差。此時(shí)，我們需要借助專業(yè)的機(jī)構(gòu)如醫(yī)院、健康管理中心等，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下對(duì)表征進(jìn)行辨別。

第三，制定初步健康計(jì)劃。對(duì)于我們了解的健康問題，我們可以做一些普適的管理方案，比如調(diào)整作息、飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方法等。但一種健康方案不能適用于所有人，要達(dá)到較好的效果，需制定個(gè)性化的健康計(jì)劃。比如，快步走可強(qiáng)力消脂，加快新陳代謝，又能防止動(dòng)脈硬化，但心肺功能不好的人快走反而有可能引發(fā)心臟問題。

第四，評(píng)估干預(yù)效果，優(yōu)化健康管理方案。在進(jìn)行健康管理干預(yù)調(diào)整后，每個(gè)人對(duì)方案的反應(yīng)不盡相同，但狀態(tài)都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，有的方面變好了，有的方面變化不大，有的方面甚至可能變壞，因此，就要對(duì)干預(yù)、調(diào)整的效果進(jìn)行實(shí)時(shí)、動(dòng)態(tài)的評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估的結(jié)果調(diào)整優(yōu)化健康調(diào)理的方案。

通過個(gè)人健康管理的鏈條，把健康工作當(dāng)作我們?nèi)粘５幕顒?dòng)，作為個(gè)人日常的基本任務(wù)。在沒病的時(shí)候就開始預(yù)防，也能有效提升我們的健康狀態(tài)，更能有效降低醫(yī)療費(fèi)用，從而達(dá)到使人不生病、遲生病、生小病、生病后易治、治療后不易復(fù)發(fā)這一最終目的。

（摘自《福建中醫(yī)藥》）