八段錦答疑解惑

楊柏龍

問：目前八段錦在年輕人群體中熱度攀升，能介紹一下八段錦的背景？請用通俗的語言向網友科普一下什么是八段錦

答：八段錦是以肢體鍛煉為主的傳統導引功法，其形式經歷了一個漫長的發展演變過程，從現有的文字記載來看，可追溯到2000年前西漢時期的《導引圖》。八段錦8個動作至少有4勢在《導引圖》中可以找到雛形。如“調理脾胃須單舉”“兩手攀足固腎腰”“左右開弓似射雕”“背后七顛百病消”等。“攢拳怒目增氣力”“左右開弓似射雕”等式，與《養性延命錄》《備急千金要方》《諸病源候論》等歷史文獻中一些導引術式的描述有相似之處。如與“前筑勢”“以手如挽五石弓”等術勢就極為相似。可“八段錦”一詞卻首見于東晉葛洪《神仙傳·欒巴傳》。其文曰：“士大夫學道者多矣，然所謂八段錦、六字氣，特導引吐納而已，不知氣血寓于身而不可擾，貴于自然流通，世豈復知此哉？”此記載說明，當時八段錦在士大夫和學道者中間已有傳習，但尚未見功法文字表述。到兩宋時期。立式八段錦已見著文獻并形成歌訣，在士人、道士中間廣為傳播。至明清時期，立式八段錦朗朗上口的歌訣，簡單易學的動作和明顯強身治病的效果開始在民間廣為流傳。在清光緒初刊出的《易筋經外經圖說》中，附錄有無名氏編訂的“八段錦圖”，每圖配有說明，正式冠以“八段錦”之名，而且將之前多有變化的功法名稱、內容以歌訣形式固定下來，并對每一歌訣導引術式的習練方法、效果等進行了概要闡述，可謂是立式八段錦的范本，影響深遠。……