如何利用健身氣功鍛煉改善血脂

韓曉明

一、血脂過高的原因和干預原則

1.飲食不合理

如今，人們的飲食越來越好，但往往造成長期攝入過量的脂肪，在滿足口腹之欲的同時，身體健康卻頻頻響起警報。不合理的飲食容易引起高血脂。因此，控制血脂需要養成良好的飲食習慣。

2.精神緊張

在生活、工作雙重高壓的社會環境下，很多人往往會出現精神壓力大、精神緊張的亞健康狀態。精神緊張會造成人體脂代謝功能的紊亂，從而不能順暢的將多余脂肪排出體外，造成脂肪堆積，血脂升高。中醫理論認為，思慮傷脾，郁怒傷肝，膏脂運化失常，也會造成血脂升高。因此，對于精神緊張造成的血脂升高，應放松身心，緩解精神緊張，調節脂代謝功能，從而達到降低血脂的目的。

3.運動不足

運動不足和靜坐少動的生活方式已成為當今慢性疾病發生的第一獨立危險因素。由于自互聯網時代的到來，使得很多人沉迷于手機、平板電腦等電子產品，很少參加體育鍛煉，造成相當一部分的肥胖群體。這對于人體的健康百害而無一利，尤其是心血管系統中血脂的影響。因此，對于運動不足的群體，平時工作、生活中應加強柔和緩慢的有氧運動，結合“運動是良醫”的指導方針，努力提升體質狀態，從而達到降血脂的目的。

4.心經心包經不通

心經和心包經阻隔，氣滯血瘀是引起高血脂的經絡病理。經絡外聯肢節，內屬臟腑，是人體氣血運行的通道。中醫認為，人體五臟六腑各有自己的經脈，與心臟有直接關系的有兩條：手少陰心經和手厥陰心包經。……